Ut Sweedsk nei shiatsu, hjir binne tips om te finen wat jo rjocht hawwe
Der binne in soad typen fan massaazje-terapy, fan klassike as Sweedske en djippe tissue nei eksoatyske stilen lykas shiatsu. Of jo wolle graach in soad útdrukke of in sûnensstannich of blessueres hawwe, kieze in styl fan massaazje kinne ferwiderje as jo net wis binne wat it giet. Hjir is in list fan 'e populêre soarten massaazjes (wêrûnder guon dy't jo nij kinne wêze).
1) Sweedsk Massagetherapy
De standerttype fan massasje oanbean yn de measte kliïnten, gyms, spa's en wellness-sintra, Sweedske massaazje is feilich as synonym mei massaazje-therapy. Sweedske massaazje is basearre op de westerske begripen fan anatomy en fysiology, yn ferliking mei de enerzjysintraal styl dy't meast foarkomt yn Aziatyske foarmen fan massaazje. Mei help fan lotion of oalje, begjinne massaazje-therapeuten gewoanwei mei breed algemiene oanfallen en dan oersjogge jo op spesifike strûken om problemen op te rjochtsjen.
Der binne fiif basic strokes yn 'e Sweedske massaazje-therapy: effleurage (lange rûte stroke), petrissage (kneading, rolling, en lifting), friksje (wringing of lytse sirkige bewegings), tapotearjen (perkusje), en vibration (rocking and shaking movements).
Sweedske massasje leveret komplete-lichem-muskelrelaksje, en it kin benammen nuttich wêze as jo opnij fan in blessuere.
2) Aromatherapy-massaazje
In aromatherapy-massaazje is in Sweedske massaazje mei dûkende plantoölen (bekend as etnyske oaljes ) oan it massa olie tafoege.
Ekstraeare fan blommen en oare planten parten, essensjele oaljes biede in willekeurige smaak en wurde leaude om genereigens te hawwen. Lavender en roze, bygelyks, binne bekend om ûntspanning te befoarderjen. Hoewol oaljes selektearre wurde om spesifike behoefen te adressearjen, brûkt de therapeutischer ynskeakele foarfoarmige oaljes om te relaxen, te bewarjen, of opheffe.
De beruhigjende effekten fan aromatherapy-massaazje kinne in ferskaat oan betingsten profitearje, ynklusyf hoofden, sliepstiennen, beskiedende digestive feroaringen, efterste pine, en sels premenstruale symptomen. Foar it krijen fan in aromatherapy massage, soargje derfoar dat jo net allergysk binne oan ien fan 'e planten dy't yn' e oaljes brûkt wurde, om't se in reaksje op 'e hûd feroarsaakje kinne.
3) Hot Stone Massaazje
As de namme neamt, wurdt heulste stienmassaazje in heule stiennen brûkt. De therapeut pleatst hjittende, glêde stiennen op spesifike punten op it lichem en hâldt ek de waarmste stiennen by it jaan fan it massaazje. De stiennen binne meast basalt (in fulkanyske fels dy't de hjitte goed hâldt).
De waarmte fan 'e stiennen kin rêstich wêze en kinne knippe mûzels losmeitsje, sadat de therapeut rapper berikke kin fan spieren fan spier.
As jo beskate medyske omstannichheden hawwe lykas hege bloeddruk, diabetes, hertkrêft, of varicose veins, moatte jo kontrolearje mei jo sûnenssoarch as jo wolle op in heule stienmassaazje. Likewol, as jo in bloeddinning medikaasje nimme, moatte jo earst in medyske miening krije.
4) Djippe tissue-massaazje
Djipte-massaazje is in fokusearre, therapeutyske massaazje dy't mûsknokken (ek wol "adhesions" neamd) en spesifike problemengebieten yn 'e djipper lagen fan muscle en bindegewear.
Mei help fan ferwiderjende, stadige stroke of friksje oer it kalk fan 'e muscle, rjochtsje de therapeuten chronike tight- of pynlike muszels, repetitive straffen, posturale problemen, of blessueres.
Wylst it wier is dat de druk fan djippe tissue algemien mear yntins is as dat fan in Sweedske massaazje, it moat net pynlik wêze om effektiv te wêzen. As jo pine leauwe, lit jo massa-therapeut fuortendaliks witte.
Dizze soarte massaasje is benammen benefisearre foar minsken mei chronike pine of slim ferwûningen dy't beheind mobiliteit feroarsaakje. It is effektyf yn behanneling fan repetitive stress-blessuaasjes lykas tennis-elbows of karpaltunnelsyndroam en kinne helpe by it ferminderjen fan de symptomen fan artroitis.
5) Shiatsu Massage
In foarm fan Japanske lichaam, Shiatsu befettet lokale druk mei de finger fan 'e therapeuten (of bytiden hannen en elkoaren), oanbrocht yn in ritmyske sesje lâns it lichem. Elk punt wurdt foar likernôch twa oant acht sekonden hâlden. Mei woartels yn tradysjonele Sineeske medisyn, it doel fan shiatsu is om akupressurepunten te stimulearjen op it lichem om de stream fan enerzjy te ferbetterjen en help te helpen balâns.
Om't gjin oalje of lotion brûkt wurdt, drage loske klean. Shiatsu wurdt normaal dien op in mat op 'e flier of op in lege massagetafel en wurdt faak brûkt om stress te feroarjen en te beskermjen tsjin stress-related sûnensproblemen. It is ek leauwe effektyf foar behannelingen fan omstannichheden lykas arthritis, fersnelling, efter en nekke pine, systica, en sels sinusproblemen.
Shiatsu kin helpe om enerzjy te fergrutsjen, befoarderjen fan herstelingen troch blessueres en stimulearje it fersoargingsysteem.
6) Taiske massaazje
In unike sêftguod fan assistearre joga, passive stretching en presintearjende massaazjebewegingen, Taiske massaasje is krêftiger as oare massa's. It is in bytsje as yoga sûnder it wurk te dwaan, lykas de therapeut bewegt en draacht jo yn in folchoarder fan postures, meastentiids op in mat op de flier.
Krekt as Shiatsu rjochtet Taiske massaazje de energyen fan it lichem. De massage-therapeutist brûkt rhythmyske kompresje oan 'e linen fan' e lichems om de stress te ferleegjen en de fleksibiliteit en berik fan beweging te ferbetterjen. It is folslein oplevere.
Dizze soarte massaazje kin muzikale spastiïten en rêch pine ferleegje en is as nuttich te brûken foar behanneling fan balânsproblemen en migraine-symptomen.
7) Schwangermassage
Ek bekend as prenatal-massasje, swierensmassaazje is oanpast oan in ferwachting fan 'e mem, mar wurdt it meastentiids brûkt om ûntspanning te befoarderjen. Sûnt in protte swangere froulju leare fan legere rêch en pine yn 'e lette moannen, prenatal massasje is in relatyf feilige, drugsfreklike manier om reliëf te leverjen.
Massage-therapeuten dy't spesjalere trening krigen hawwe en sertifisearre binne yn 'e prenatal-massaazje, hoe't men it lichem fan' e frou posysje en stipe ûnder de massaazje feroaret, techniken feroarje, en bepaalde gebieten en techniken yn 'e swierwêzen foarkomme. Meast sil in spesjale tafel hawwe dat de frou liede kin komfortabel en feilich yn 'e massasje. Yn ideaal moatte jo in praktyk sykje dy't siket yn prenatale massaazje.
8) Reflexology
As jo jo fuotten oan wurke hawwe? De therapeutist brûkt finger druk en techniken lykas kneading en reitsje om relaasjasje en healing yn it lichem te befoarderjen. Reflexology is basearre op 'reflexgebieten' op 'e hannen en fuotten, wêrtroch't enerzjy wurdt leauwe oan oandielen en oare lichemsdielen. Troch it druk op 'e reflexpunten oan te wurkjen, kin de reflexolooch jo nervosysteem balansearje en endorfins stimulearje, it lichem fan' e natuerlike wille responsearje, wêrtroch't stress en ûngemak is.
Reflexology datearret werom op âlde boargers, mar waard troch de Amerikaanske fysioterapeut Eunice Ingram yn 'e jierren '30 ferstoarn. Dit kin in dreech relaasjende therapy wêze, benammen as jo de hiele dei stean of middige, achtsje fuotten hawwe. Jo fuortsmite jo skuon en sokken, mar oars bliuwe bliuwend.
9) Sportmassaazje
Untwerp foar ferhindering en behandeling fan ferwûningen, ferbetterjen fan fleksibiliteit en sportferliening, sportmassaazje kin brûkt wurde troch atleten fan alle fermogens om te bereiden foar of werom te kommen fan sporters of sportferienings. Ek as jo gjin athlete binne, sportmassaazje kin helpe muscle-pine of beheind sprieding fan beweging.
It idee efter sportmassaazje is it sêft fan it lichem fan it lichem te behearjen, en fokusje op bepaalde musclegruppen ôfhinklik fan hokker sport de atlete spilet. Dizze soarte massaazje kin helpe mei ferhege bloeddruk, ferhege rûnte fan beweging, en ferhege fleksibiliteit.
Yn sportmassaazje binne de slûzen algemien faker as in typysk Sweedske massaazje. De therapeut kinne ek kompresje, drukpunten terapy, friksje, en mienskiplike mobilisearring.
In wurd fan
As jo sykje nei massaazje-therapy, moatte jo der wiskje dat hokker type fan massaazje in praktykman kinne leverje. Meitsje dat mei de foardielen jo hoopje fan 'e massaazjejûn. Jo kinne petearje mei ferskate oare praktiken om dejinge te finen dy't jo behoeften begrypt en wurdt brûkt om minsken mei ferlykbere doelen te wurkjen. Soargje ek om allergyen te besprekken, lykas oan drippen of plantige oaljes, dus jo massaazje sil relatyf en benefis wêze sûnder dy soarch.
> Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advisearjen, diagnoaze of behanneling troch in leareare dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of advizen. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.