De diet- en oral sûnensferbining
Wylst in pear fan ús sûnder sizze kinne dat we lof bliuwe, wurde wy faak oanjûn hoe wichtich it is foar it behâld fan in gesellich lul . Wy allegeare witte de rol dy't ús mûnling hygiëte spilet om ús tosken sûn te hâlden, lykwols, it iten dat wy yn ús mûle sette, is lykwols, as net wichtiger is om de skjinne reklame fan sûnens te krijen by jo folgjende tsienkontrôle .
Litte wy sjen wat op 'e libbenslist is foar lekker, tine sêftguod .
Basil
Basil is net allinich ryk yn antioxidants bekend om te beskermjen tsjin DNA-skea. De aromaatyske krêft befettet ek flitige oaljes dy't anti-bakteriële eigenskippen hawwe en kinne helpe foar it fergrutsjen fan skande mikroben yn 'e mûle.
De krêftige smaak fan basil by it keatsjen is de earste poadium fan it ferspriedingsproses dat dizze oaljes yn 'e mûle bringt wêr't jo mûnling baktearje libbet.
Eten
Is der wat dat aaien net dwaan kinne? De nutrike krêften omfetsje in protte vitaminen lykas B2, B12, folat, mar se binne ek in boarne fan vitamine D. Net allinich spilet vitamin D in wichtige rol yn 'e bonte en mienskiplike sûnens, it foarkommen fan' e osteoporose, it is te sjen in faktor yn sterke sûne tosken.
Undersyk hat sjen litten dat genôch vitamin D nivo's yn it lichem in previntyf faktor wêze kin foar toskedekker. Eieren helpe helpe lul!
Asperagus
Us mûle is thús foar miljoenen mikroben dy't de gewoane prozessen fan ús tosken en toetsen beheine, wylst ús beskermje fan skealike ynfallers.
Wylst wy iten foar har anty-baktearjende eigenskippen ite om skealike bugs ûnder kontrôle te hâlden, is ús dieet ien fan 'e wichtige faktoaren om it goede baktearjen genôch iten te soargjen dat se ek omheare.
Dochs wylst se benefysk binne foar ús sûnens, baktearjen nimme op soarten fan iten dat wy minske net kinne fertsjinje.
Ynstee dêrfan feede har op fibers dy't yn natuerlike plantstavens befetsje. Spargel is in poerbele boarne fan de prebiose plantfasilinsulin. Mei 5 prinsipefasken per gewicht, roze spargel hâldt prebiose ynfieding op har heechste, lykwols fermentearre spargel is ek in geweldige manier om jo mûnlinge baktearjes te fieren.
Oliifoalje
Diseases fan 'e gummis binne byinoar chronike ûntstekkingsprosessen dy't oer in protte jierren foarkomme en kinne keppele wurde oan fierste systemeare sûnensproblemen. Oliven befetsje in unyk phytonutriint neamd oleuropein. Oleuropein docht de fergrutting fan 'e aktiviteit fan' e enzyme nitriskoalsynstase - in oar enzyme dy't ferbûn is mei unwanted inflammation yn it lichem.
Hoewol't net spesifyk foar gammelsyndustry getten wurdt, kinne de effekten oleuropen helpe om ynflaasjeprosessen te ferminderjen dy't yn gum sykten foarkomme, stimulearje in sûne mûle en tosken.
Ginger
Hoewol mikroben, draait ús eigen lichemosysteem foar it behâld fan in sûne mûle ynjeksje fan mineral en antykodyk reade spiis om de mûnlinge kavens te lûken. As spitigens leech is, binne tsientalskrêften faak wierskynlik foarútgong.
Ginger wurdt sein om 'heulende ynsiden' te behearen troch it ferbetterjen fan sirkulaasje yn it lichem troch te ferheegjen fan bloeddruk. It is lykwols ek te sjen yn stúdzjes oer raten om de sekerysje fan spiisfermaas te stimulearjen oan 'e mûning.
Dus net allinich gjaner sil bloeddruk op dyn hiele lichem ferheegje, mar kin it mûle ek helpe foar bettere toskens sûnens.
Eat goed foar better smil
Jo mûle wurdt beynfloede troch elke meal dy't jo ite, dus it is wichtich om jo mûnling sûnens yn 'e bêste foarm te hâlden, it kin wêze troch it kiezen fan iten dy't jo pearly whites sûn en skine hâldt!
> Referinsjes:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotika en Digestive Health. Aktueel Opinion yn klinike fiedseling en metabolike soarch . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Evaluaasje fan effekten fan Zingiber Officinale oer salivaasje yn raten. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamine D en Dental Caries yn kontrolearre klinike triessen: Systematyske evaluaasje en meta-analyze. Nutrition Reviews . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein yn Olive en syn Pharmacological Effects. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. It Potensjele brûken fan Basil en Rosemary Essential Oils as effektive antibacteriale aginten. Molecules . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795