PCOS ferskynt gewoanliker ûnder athlisten en koe ferklearje wêrom in grut persintaazje froulju atleten net menstruearje . In studint publisearre yn Fertility en Sterility hat in hegere oantal gefallen fan hyperandrogenisme (hege testosteronnivo's) yn adolesinte swimmers fergelike mei net-swimmers.
Amenorrhea (tekoart oan 3 konsekwinsjes fan menstruearjes of mear) en oligomenorrhea (unregelmjittige perioaden yn intervallen fan mear as 6 wiken) is te finen ûnder mear as atleten yn 'e algemiene befolking en is primêr troch hypotaamyske amenorrhea.
Ien-fi nde fan iranyske froulike athlisten mei amenorrhea of oligomenorrhea waarden diagnostearre as PCOS neffens fûningen publisearre yn Medisinen en Wittenskip yn Sport en Exercise .
Hoe't atleten mei PCOS har nutlike needsaak kinne meie
Troch har unike needsaaklike nutriteiten moatte elke atlete mei PCOS oanrekkene wurde mei in registrearre dietitian nutritionist mei ûnderfining yn sportnederigens en PCOS om in yndividuëlyes itenplan te ûntwikkeljen om de prestaasjes te ferbetterjen by it behearen fan sûnens. De folgjende binne wat nutrike problemen foar atleten mei PCOS.
Balâns kohohydraten
Kearshydraten binne de foarkommende brânstof foar sporters, mar kinne in útdaging foar sporters hawwe mei PCOS as se ininsulin ferset hawwe. Dit soarget foar karbhydrates om lykwichtich te behanneljen foar it behearen fan ensulin en glukoaze-nivo's, gewicht, en sportive optreden. Ofhinklik fan 'e sport, seizoen, metabolike profyl en lichemekompetysje kinne froulju mei PCOS wat min minder kohrhydrate nedich binne as harren meartners.
Processed and refined carbohydrates such as white bread, sugar cereals, bagels, crackers, candy, cakes, and cookies can insulin levels increase and increase insulin resistance. Likewis, tefolle kohrhydrate ieten op ien ynstelling kinne ek spesjale ynsulinebinnen spike. Unbeheinde folsleine kears as fruchten en griente, langer kocht oefen, quinoa, brún en wylde rice, en sprong it kornbrot negeare mear fibers en sa slimere ynfloed op ynsulinebinnen.
Guon atleten mei PCOS kinne stride mei yntinsive, hast driuwende ferrifelingen foar kohrhydratfeesten. Dit kin wêze troch muoike te regulearjen fan bloedzûrnûmern fan 'e eksploazje as ek in effekt fan hege insulinspannen dy't as appetitistimulator wurde. In protte oefening mei it konsintrearje op it fersprieden fan koalhydraten tagelyk tagelyk en it kombinearjen fan koalhydraatige fiedings mei protte en fetbedingte fiedings kinne helpe om heulendrukken en bloedearmoergongen te behearen.
Avont anti-inflammatoire fiedings
Der is bewiis dat froulju mei PCOS hegere tariven hawwe fan oksidative stress en ûntstekking. Regular exercise can result in chronic oxidative stress on the muscles due to the increase in the consumption of oxygen.
Antioxidanten kinne helpe by it ferminderjen fan ynfloedzjen en mûzelsnoarens. Eten in ferskaat fan anty-inflammatoare soarten as nûts, fisk, fruchten, olie, griente en leguminten moatte stimulearre wurde.
Hâld Iron Levels
Menstruale-cycles yn froulju mei PCOS kinne ferskille en moannen yn moanneynterreinen ferskine, ferskate kear yn 'e moanne, alle moannen, of net hielendal. Atletes, benammen dy yn hindsinnersporten, dy't faak of swier bloedigens ha, binne op in ferhege risiko foar izeren ferlies en it ûntwikkeljen fan izeren tekeningen.
Regelmjittige skreaming foar izeren parameters kin needsaaklik wêze.
Manage Vitamin B12 nivo's
Moarlike kontrakteptiven en metformin , in mienskiplike ynsulin-sensibilisearjende medikaasje, wurde faak presys foar froulju mei PCOS en binne ferbûn mei ynterferinsje mei vitamin B12-absorption.
Froulju dy't dizze medikaasjes nimme moatte har fiedings oanfine mei Vitamin B12. It kontrolearjen fan in vitamin B12 definysje is needsaaklik, benammen foar atleten dy't fegetaryske en fegane diessen hawwe.
Monitor Vitamin D-nivo's
Hoewol in protte froulju mei PCOS hege bone mineralteens hawwe Vitamine D , dy't wichtich is foar bonefoarming, is leech yn safolle as 73% fan froulju mei PCOS.
Lege nivo's fan Vitamine D yn froulju mei PCOS is ferbûn mei minne stimming, ferkrêftige ynsulinresistinsje, en gewichtswinning.
Lege nivo's fan Vitamin D kinne fysyske prestaasjes ferminderje en fergrutsjen fan foarkomtriem. Sûnt in pear fiedings befetsje Vitamin D (molkereierstoffen binne de wichtichste boarne), oanfolling fan Vitamin D kin ôfhinklik wêze fanôf bloednivo.
Sources
Movaseghi S, Dadgostar H, Dahaghin S, Chimeh N, Alenabi T, Dadgostar E, Davatchi F. Clinical manifestations of the female athlete triad among some Iranian athletes. Med Sci Sports Exerc. 2012 sept. 44 (9): 1825.
Coste O, Parys F, Galtier F, Letois F, Maïmoun L, Sultan C. Polysystysk eierlike syndroam yn adolesinte kompetitive swimmers. Fertil Steril. 2011 okt; 96 (4): 1037-42.