Eten dy't promote orale sûnens befoarderje
As jo besykje om topmarken te meitsjen by jo folgjende danale oanstelling, neist jo boarst- en flosearjende regimen, spielet it iten dat jo yn 'e mûle hawwe in spesifike rol spilet foar totale mûnling sûnens.
Wy witte dat der in soad fiedings binne dy't yn 'e fyts sneukje dy't skeau skea kinne. Sûker is de wichtichste kulprit, fral tafoege, raffine sûker. Elts iten dy't jo yntroduksje fan raffine sûker fergrutet kin feilige baktearjes foardwaan om toskedokter te feroarjen.
Oare skealike fiedings binne sûrre gers as soaden en sportdrinken.
As jo lykwols echt besykje te bliuwen fan boppen fan jo toskens sûnens, wolle jo derfoar soargje dat jo it goeie soarte fan fiedsels ite, dy't jo lichem helpe yn it baljen en it behearjen fan it mûnlinge omjouwing.
Hjir binne fiif oan te sluten oan jo dieet:
1. Knipe
Net allinnich foar ôfwetterjen fan vampires, knoflook is bekend fan syn antibakterieljende eigenskippen. Ryk yn 'e gearhing Allicin, foarkomt de knibbel de aktiviteit fan in breed oanbod fan baktearjes dy't in ûngelok yn' e mûnlinge omjouwing feroarsaakje kinne.
It tafoegjen fan in pear kearde knoflook oan jo roune-fris, of sels rauwe knoflook oan jo salades is in geweldige manier om jo mûlbaktearje te garandearjen yn kontrôle. Sjoch út, hoewol! Garlic is notorisk foar feroarsaakje fan sûch .
2. Cloves
Yn 'e tradysjonele Spits-eilannen lykas Yndoneezje groeid groeiden yn' e tradysjonele gewoanen fan 'e ieuwen lang. Har remarkbere eigenskippen kinne oanrikt wurde oan de rike boarne fan eugenol en oalsoarch.
In krêftige gewoane mei in sûker stokje kinne nekjes brûkt wurde yn in ferskaat oan iten, lykas koarjes en soppen. Nulken binne lykwols benammen nuttich as in suksesferbettering foar desserts lykas spice-cakes en muffins.
3. Turmerysk
In protte jierren is dizze rike, gielkeurige plant yn Yndia te brûken, wêr't it yn tsientûzenen jierren brûkt waard yn spizefoarm.
Lang leaude dat in probleem wêze moat foar problemen yn 'e mûle , wy kenne it koarmerk om syn anti-mikrobieljende aktiviteit te winnen fanwege har primêre aktive komponint kurkuminten.
Turmerika is in poerble oanfolling oan koaren en gekocht fleis. It is ek geweldich yn jo moarntyd smoothie - gewoan in teaspoon taheakke.
4. Butter
Ferpakke mei fetlösse vitaminen A, D, E, en K2 (as opboud út gerrissige kij), is it ek ryk oan kalsym en konjugearre linolearytû, dy't in booster fan it ymmúnsysteem is. Jo kinne boaiem tafoegje oan hast elke meal; Troch syn hege fette ynhâld is it wichtich om yn moderaasje te ferneatigjen.
5. Green Tea
Trochrinnend mei in rike skiednis yn 'e Sineesk medisyn wêr't it bekind waard foar syn breedte sûnens foardiel, hjoed is net folle dat griene thee net kin. Ryk yn it antioxidant EGCG, griene tee hat krêftige antibakterieljende eigenskippen. Mei in lege acidens fördert it ek toetsearminarisaasje fan toskemaille.
Mei in dagelekker fan griene tee is feilich om jo tosken sterk en sûn te hâlden. Jo kinne ek probearje mei de puollere "matcha-tee", dy't jo ta jogurt of smoothies tafoegje kinne foar in mear konsintrearre punt.
Food and Floss
Dus, foar jo folgjende danale oanstelling , besykje jo flosearjende regime te hâlden, soargje derfoar dat it rikke is yn dizze fiedsels dy't it jo tsjerklik fersteane op jo sûnder sûn sûnens.
Boarne:
Ankri, Serge en David Mirelman. "Antimykrobiaal eigenskippen fan Allicin fan Knoflook." Mikroben en ynfeksje 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK, en S. Ranganathan. "De vitamine. D. ynhâld fan bûter en ghee (gekleurde bûter)." Indian Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (tee): ymplikaasjes en rol foar it foarkommen fan toskedokter." Pharmacognosy beoordelingen 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika en Shaveta Sood. "Rôle fan curcumin yn systemyske en mûnling sûnens: in oersicht." Journal fan natuerwittenskip, biology en medisinen 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi, en Zahra Al-Mahrooqui. "Antymykrobiale aktiviteiten fan keuken en thyme-ekstracts." Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.