Folic acid is ek te sjen om it risiko fan stroke te beheinen
Folkssoer is in wetterlösende foarm fan Vitamin B9. It is de synthatyske foarm fan folate , in fiedsel fûn yn bepaalde iten en wurdt brûkt yn vitamine tafoegings. Foliumsûmer is in wichtige niddel dat it lichem brûkt wurdt om sellen te meitsjen, te replikaarjen en te reparearjen, wêrûnder DNA. Defizysen yn folsoal binne benammen problematysk yn 'e swierens, as it lichem gau in protte nije sellen produsearret.
Red-blood-cell-produksje is ek tige gefoelich foar folsäure-nivo, en lege nivo's fan dizze fiedsel kin liede ta beskate soarten anemia. It leaut dat folsäure en har derivaten ek in wichtige rol spylje by it repareare fan DNA-skea dy't oars kinne kanker liede.
Kin folksoide foarkomme mei hege bloeddruk?
Ferskate grutte ûndersiken hawwe ûndersocht de rol fan folsäure yn 'e previnsje fan hege bloeddruk en fûn dat it levere profitearret yn it ferminderjen fan it risiko fan de betingsten.
In studint publisearre yn 'e Journal of the American Medical Association (JAMA) fûn dat froulju mei hypertensie dy't folate hawwe foarkomme om har bloeddruk signifikant te ferleegjen. Troch mear as 1.000 mcg in dei fan folsin te nimmen wie der in 46 prosint reduksje yn hege bloeddruk fan froulju dy't meidie oan de stúdzje.
Folic acid is te sjen om it risiko fan sloop te beheinen
Neffens in studint dy't yn JAMA yn april 2015 ferskynde, waard folsäure sjoen om it risiko fan stokken yn minsken mei hege bloeddruk signifikant te ferleegjen.
It ûndersyk befette mear as 20.000 folwoeksenen yn Sina mei hege bloeddruk, mar sûnder in skiednis fan stroke of hertoanfal . In part fan 'e dielnimmers brûkte enalapril , in hypertensie medikaasje, mei folsäure, oaren wurde behannele mei enalapril allinich.
Yn in behanneling fan 4,5 jier is de earste stroke yn 282 dielnimmers (2,7 prosint) yn 'e enalapril-foliesûngroep yn fergeliking mei 355 dielnimmers (3,4 prosint) yn' e enalapril-groep, wêrtroch in risiko-reduksje fan 0,7 prosint en in relative risiko Reduksje fan 21 prosint.
Moatte ik Folksoide tafoegingen nimme?
It is it leare om te rekkenjen fan in folyske sûger oanfolling (400 oant 500 mikrogramm deis). As mei elke oanfolling moatte jo jo dokter foardat jo begjinne. Folapene oanfollingen kinne net oanrikt wurde foar minsken mei bepaalde betingsten.
Om't folyske saak wetterliedber is, is it tige swier om gefaarlike bedragen te ferneatigjen. Dat betsjut dat elkenien jo lichem net brûkt wurdt troch de nieren filters en yn 'e urine útset. Hoewol it oerfloed fan folsleine folic acid-konsumpsje net hoecht te feroarjen fan serieuze skea, kin it side-effekten feroarsaakje. Tefolle folyske saak kin feroarsaakje fan hoofdpijn, stomach opset, diarree, en in oare ûngemak.
Goede diaryske boarnen fan folksoide
In soad taren bollen fan sâlt, konseptgatten en brea binne fersterke mei de fiedsel. Griene griene griente en leguminten (beanen) binne de bêste natuerlike boarnen fan folsäure. Guon wize karren:
- Lentilen: 1 Beker, gekke = 386 mikrogramm
- Chickpeas: 1 Cup, gekocht = 282 mikrogramm
- Spinat: 1 Beker, rau = 210 mikrogramm
- Kauliflower: 1 Cup = 180 mikrogramm
- Salat: 1 Tafel = 156 mikrogramm
Hoewol Folsäure is in wichtich ûnderdiel fan in sûne hege bloeddirekteur, it is mar ien komponint. Gesonde eat is ien fan 'e wichtichste stappen foar it foarkommen fan hege bloeddruk, en de totale balâns is de kaai.
Boarne:
Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. Folic acid: In Public Health Challenge. Lancet 2006; 367: 1352.
Jacques, PF, Selhub, J, Bostom, AG, et al. It effekt fan folksoide ferfêsting oer Plasmafolate en totale homozysteine-konsintraasjes. Nij-Ingelske jannewaris 1999; 340: 1449.
Bechir, M, et al. Folic acid ferbetteret de roreepeksor Sensibiliteit yn Hypertension. Journal of Cardiovascular Pharmacology 2005; 45: 44 - 8.
Forman, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC. Folate-yntak en it risiko fan ynsidint Hypertension ûnder Amerikaanske froulju. JAMA 2005; 293: 320.
Feriene Steaten Department of Agriculture. USDA National Nutrient Database foar standert referinsjes. Release 18, 2002-2006.
It JAMA Network, media.jamanetwork.com, effektiviteit fan folic acid therapy yn primêre previnsje fan stokje ûnder folwoeksenen mei hypertension yn China De CSPPT-randomisearre klinyske probleem.