Hoe in balinearre fied kin leech bloeddruk kinne
Folate is in lid fan 'e famylje B, dy't spesifyk Vitamin B9 is, en in tal stúdzjes jouwe dat folate helpt hege bloeddruk kin wêze. Dit vitamine bart natuerlik yn iten, mei tsjustere griene griente en leguminten, ynklusyf beanen en peanuts, dy't inkele fan 'e meast folate rikste fiedsels fertsjintwurdigje. De synthatyske foarm fan folate, de foarm tafoege oan iten en oanfollingen, wurdt folsäure neamd.
Hoewol twa ferskillende foarmen brûkt it algemien gebrûk fanwege harren algemien.
It Linus Pauling Instituut advisearret sûne folwoeksenen in supplement mei 400 μg folsoalje yn 'e dei, tegearre mei iten fan in folate-rike diet, om optimale sûnens te hâlden.
Vitamine B9 is wichtich foar in ferskaat oan licheskundigen, wêrûnder:
- DNA meitsje
- Reparearjen fan gewinen as bloedfetten
- Meitsjen fan reade bloedsellen
Eardere fabrikanten brûke it om fiedings te fersterkjen, lykas moarnsmiel, moarnsbrochje, en pakketmakken.
Folje it in wichtige nuttigens foar swiere froulju en in definysje is bekend om in ferskaat oan serieus ûntbrekken te feroarjen.
Hegere folate-yntak, leechens fan hypersensje
Studies toane folút kinne in positive effekt hawwe oer bloeddruk .
- It kin it meitsjen fan nitriskoalsynstes yn 'e sellen dy't it ynterieur fan bloedfetten opnimme, dy' t endotheliale sellen neamd. Nitrikooxyd helpt dy sellen te fjochtsjen tsjin fiskulêre sykte.
- It kin plasma-homozystine ôfnimme, dy't endotheliale sellen kinne ferwidere.
Neffens in stúdzje fan 'e Universiteit fan Noard-Karolina en yn' e Amerikaanske Studinte fan Clinical Nutrition publisearre jongeren mei de heechste folate-yntak minder faaks de problemen hypertension letter yn it libben ûntwikkelje. Bekend as de Coronary Artery Risk Development yn Jongeren Adult Studies, wienen ûndersikers dizze konklúzje nei 20.400 manlju en froulju tusken 18 en 30 jier.
Folic acid en stroke previnsje
In resinte stúdzje, út 'e Peking University, en publisearre yn in nijslêzing út it Journal of the American Medical Association, folget de útkomsten fan 20.000 hypertenside folwoeksenen dy't gjin hertoanfal of slach hiene . De groep dy't in pillen mei folsäure en de hege bloeddruk medikaasje Vasotec ( enalapril ) hie mei 21 prosint leger risiko as dejingen dy't Enalapril allege ha.
Folate Deficiency
Folate is in wetterlösber vitamine, dat betsjut dat it lichem net yn grutte bedekingen opsette. Dit definysje kin gau in gesellich probleem wurde en pas in pear wike nimt foardat jo symptomen besjen. As jo besykje, kin in soarchfersekerder in folate definysje besjen mei in bloedest.
Mienskiplike oarsaken fan folate defikten binne:
- Kronyk alkoholgebrûk
- Smoken
- Net genôch eat frisse fruchten en griente
- Digestive sykten dy't foarkomme kinne foar foarkommen, lykas Crohn's sykte
Algemiene symptomen fan in folate defikinsje binne:
- In swollene tonge
- Misse minder
- griis hier
Lege lichem folate nivo's kinne keppele wurde oan ferhege risiko fan guon sûnensstatus, lykas:
- Kanker
- Kolorektale kanker , fral foar manlju
- Cardiovasculaire sykte
- Kognitive dysfunksje as jo leeftyd binne, fanút mild fersmoarging nei demintia
Guon medikaasjes kinne negatyf ynfloed op it bedrach fan folato yn jo lichem:
- Soarige grutte therapeutyske doses, net routine gebrûk fan NSAIDs, wêrûnder aspirine of ibuprofen
- De cholesterol-ferlytsjende drugs Colestid (cholestyramine) en Questran (kolestipol)
- Medikaasjes mei hege doses fan 'e hormoanen estrogen, wêrûnder guon bestjoerlike pillen
Lês mear oer Folate
Boarne:
Healthfinder.gov: Folic acid mei help fan ôfslach yn minsken mei hege bloeddruk (2015).
Linus Pauling Instituut Micronutrient Informatiecentrum: Folate
Medline Plus: Folate Deficiency
Xun, et al. American Journal of Clinical Nutrition: Folate Intake en Infallens fan Hypertension Under Amerikaanse Jonge Adulten: in 20-yr Folge Studie (2012).