Kinne jo thús komme fan in stressige dei by it wurk en hawwe in glês wyn om jo te helpen, allinich om te finen dat jo net lang duorje as jo in soad brún hawwe ? It kin wêze dat de alkohol de skulpe is .
De keppeling tusken Alkohol en Sodburn
Alkohol kin snoeihout (gastroesophageale reflux of GER) foar in soad minsken útlizze. Der binne ferskate wizen wêryn't alkohol wurket op jo lichem om te fergrutsjen of in bout fan sûker te meitsjen.
Dêr heart by:
- Alcohol ûntspannen de legere ezophageal sphincter (LES), wêrtroch't stomaksje yn 'e esophagus weromkomme kinne.
- Alcohol fergruttet de produksje fan stomaksoer.
- As de LES ûntspannen, feroarsake it fersmoarging fan kontrassen om ûnrjocht te wurden.
- Alkohol makket de esophagus mear gefoelich foar stomachssoart.
- As jo drinke, dan kinne jo minder wierskynlik sûnens genietsje foar iten meitsje en mear problemen iten te iten kinne soargjen foar branding .
As jo gastroesophageale reflux sykte (GERD) hawwe - de sorberyske sykte - it is advisearre dat jo alkohol beheine om reflux te foarkommen.
Sykje alternativen foar alkohol foar relaksaasje
Miskien dat glês fan wyn nei wurk is nea in goed idee. As jo brânstof of GERD hawwe en tinke alkohol is op syn minst in diel te wjerjen, kinne jo wolle oer oare manieren tinke oan 'e jûnen te relaxen. Jo kinne in lekker kuierje yn it park. Jo kinne yn in rêstich keamer sitte, harkje nei in opname fan 'e surf op in strân.
Tink oan wat oare strategyen dy't jo nuttich fûn hawwe foar relaasjens yn it ferline. Brainstorm-aktiviteiten en ûnderfiningen dy't jo opromme fine en in plan meitsje om dizze yn jo libben yn te nimmen.
Troch oare metoaden te finen om te ûntspannen en de-stress te hawwen in dûbeld foar minsken mei brânbrân. Net allinich sil jo in gedrach (it drinken) ferminderje dy't jo kâns krije fan it siedwinen ferheegje, mar jo senearje jo stress-nivo's kinne ek helpe.
Stress, teminsten anecdotaal, kinne episoden fan sierwetter ferheegje.
Alkohol en sieraden
Mar wat as jo noch in gelegenheidsje drinke wolle? Der binne in pear dingen dy't jo dwaan kinne om de effekt op te hâlden op jo lichem:
- Drukken alkoholistyske drinken mei wetter.
- Melamers en cocktail-yngrediïnten kinne ek smeekje. Carbonated beverages, citrusfrucht, sûrûr sûken, sûkelade, kafee-drinken, en poppenmint kinne skuldners wêze. Kontrolearje hokker alkoholistyske dranken fergrutsje fan jo soargen, en foarkomme se safolle mooglik. Sjoch ek oan hoefolle alkohol jo hawwe, lykas it bedrach in ferskil meitsje kin.
- Hoefolle drinken is tefolle? Drink moderate bedraggen. Moderme drinken wurdt definiearre as oant ien drinkt in dei foar froulju en twa foar manlju. Tink derom dat in drank in 5-inoar glês wyn is, in 12-on-bier, of 1,5 oz hurd lokaasje.
- Avoortje nei it drinken. Sittend sil reflux minimearje.
- Kies net-alkoholistyske bier of wyn.
In wurd fan
Jo kinne mooglik drinken fan alkoholik drinke as se yn moderaasje brûkt wurde. Mar as alkohol feroarsaket it hertslach, kinne jo alternativen foar alkohol beskôgje. As jo persistente of swiere pine hawwe, of as jo tinke dat jo in alkohol brûke kinne, kinne jo jo dokter net besykje.
> Boarnen:
> Eating, Diet, & Nutrition foar GER & GERD. Nasjonaal Instituut foar Diabetes en Digestive en Niererkrêften. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Heartburn Symptomen. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.