De ûngelokken fan 'e chronike ferbeiendens kinne jo fierder gean omdat se in soad darmynbewegingen hawwe. Dit motyfprobleem kin ek liede ta bloedearjende , abdominale pine en in ferhege gefoel fan darmstof . Typysk wurde pjutten neamd om mear fibers te nimmen, mar faak dat is net genôch om de truc te dwaan. Jo moatte miskien in wiidweidiger oanpak fan it probleem nimme. Hjir is jo gids foar de breed ferskaat oan behannelingstrategyen dy't jo systeem helpe kinne yn 'e rjochting rinne.
Wat te iten?
It makket sin te wêzen om jo dieet te besjen om te sjen oft jo wat ite is om it probleem te helpen of te fergrutsjen. It is ek wichtich om te sjen op hoe't jo ite. Soargje der op regelmjittige basis te iten en hawwe in frijwat grutte moarnsmiel, miskien mei in soad fetachtich fet, it foarkommen fan it natuerlike gastrokolike reflex yn it lichem te stimulearjen yn stimulearjen fan intestinale kontrassen. Dizze artikels sille jo helpe meitsje foar iten fan 'e fiedings dy't help helpe yn' e giele passaazje fan stool :
- Wat te iten foar Ferbêsting
- Wat net te iten as jo ferstutsen binne
- How to Eat When You Have Disruption : It's not just the specific food you eat or not eat, it's how you eat them that can help with constipation.
- Fynyfere rigels foar ferheegjende fibers: as jo fragen hoe mear faser yn jo dieet krije, brûke dizze tips.
- Flaxseed of Chia-siedingen foar befestiging : Sjoch de foardielen fan dizze boarnefasilen.
- IBS Trigger Foods : Bewarje fan dizze fiedsels.
Self-Care Strategies
Nimmen liket in passive slachtoffer te wêzen fan in ûngewoanlike omstannichheid. Dat jildt foar it skriklike ûngemak fan ferbouwen. Lekkerich binne der dingen dy't jo aktyf dwaan kinne om jo lichem te helpen ta in steat fan wellness te helpen. Lês op om te learen wat nij en ferbettere selssoarchfeardigens:
- Selsoarch foar bebouwing : Brûk dizze stappen om jo ferbou te thúskjen thús.
- Darm foar it fersterkjen fan fersterkingen : Wurkje mei jo lichem natuerlike rhythmen.
- Hoe't jo in befoardere stofmovermoming hawwe : Soargen omtinken foar wat jo ite en drinke, dan krije de timing rjocht en it ferrassearjen kin in ferskil meitsje.
- Hoe't jo in sitbad meitsje : Dit sil jo sphincter ûntspannen en jo ferbouwe ferleegje.
- Hoe't se keunstmjittig binne : Soarchje op dat ûngemak.
- IBS en Relaxaasje: It alaarm systeem ôfdraaie: Relaxaasjemethoden kinne helpe.
Medyske opsjes
Spitigernôch binne der mar in beheinde bedrach fan prescription medikaasjes dy't effektive befestiging behannele oerwinnende syndroam (IBS-C) en chronike ferbouwen effektyf behannelje. Hjir is jo guide foar wat op it stuit beskikber is: Prescription Medication for Constipation
Over-the-Counter Products
Oant-de-counter (OTC) produkten biede in alternatyf foar prescription medisinen. Foardat jo problemen besykje, is it wichtich om it probleem te besprekken mei jo dokter. It is ek wichtich om as ynformearre te wêzen as jo kinne oer effektyfens en produkten fan 'e produkten. De neikommende artikels leverje in oersjoch fan guon OTC's dy't tinke om ferbean te ferwiderjen:
- Magnesium foar ferbouwen
- Gebrûk fan stofmiddels
- Bulk Laxatives
- Stimulant Laxatives
- Herbal Stimulant Laxatives
- Triphala foar digestive sûnens
- Cascara Sagrada
- Probiotika foar IBS
- Slippery Elm foar IBS
Tydlike libben beheare
Oars as by oare medyske problemen, ferbeaningen troch har natuer net leaver maklik foar sosjale stipe. Sa kin it dúdlik wêze om te besykjen om te libjen, te wurkjen en te gearfoelen mei in probleem dat jo fiele dat jo net prate kinne. Jo moatte net mear probearje om it allegear út te fieren. Dizze artikels biede tips foar it behanneljen fan gewoane situaasjes:
- Toeristen mei IBS
- Reizgje mei IBS
- Wurkje mei IBS
- Werom nei skoalle mei IBS
- Hannelje mei in IBS Attack
- Hannelje mei de fear fan Soiling
- IBS Survival Kit foar Bathroom Emergency
- Wat te dwaan as jo Bathroom Accidents ha
Therapy-opsjes
It behanneljen fan in kwantysk sûnensproblem kin ekstra stress wêze. Spitigernôch kin de stress bydrage oan ferliesproblemen. Om dit problemen hynder en ei te brekken, kinne jo miskien besykje oer probearje fan psychotherapy . De folgjende twa types fan therapy binne te sjen effektyf yn it easken fan de symptomen fan IBS-C: