Evidencepunten oan it Middellânske Dier
Kardiovaskulêre saakkundigen allegear akseptearje dat it iten fan in sûne diet is wichtich foar it ferminderjen fan jo risiko foar ûntwikkeljen fan korpus artery disease (CAD) . Mar wat as jo al CAD hawwe, en miskien sels in myokardiale infarkje (hertoanfal), angina of acute koronarysyndroom hawwe ? Hoe wichtich is it krekte jild foar jo?
Oant relatyf lêzich waarden diegeande oanbefellingen foar minsken mei CAD op grûn fan mear as mear op it leauwen as op wittenskip.
Dit is om't fêst wittenskiplik bewiis is dat in sûne fieding in soad ferbettere fan kardiologyske útkomsten yn minsken dy't al CAD net hawwe. Yn 'e ôfrûne jierren is lykwols it byld kliger wurden.
Hjoeddeiske diëtte oanbefellings fan 'e Amerikaanske Heart Association en it Europeeske Genoatskip fan kardiolooch foar minsken mei CAD betinke dat in soad frisse fruchten en grienten ite en it beweechjen fan sâtige fetten, transfetten en hege fetke suvelprodukten. Dêrnjonken spesifisearje de Europeërs op syn minst twa kear yn 'e wike ite fisk.
Dizze algemiene diabetes-rjochtlinen kinne miskien bêste berikt wurde mei de mediterrane diets .
Wat is de Middellânske Diet?
Der is gjin "offisjele" definysje fan in mediterrane diets. Dit is de namme dy't keazen wurdt om de tradysjonele eatbedewizen fan minsken te reflektearjen dy't yn 'e Middellânske regio' s wenje. In mediterrane diets is foar in grut part in plant-basearre fieding dy't in protte fruchten, griente, leguminten, nuten en folsleine kears makket, tegearre mei gemiddelde servetten fan tsiis, aaien en yoghurt, en mei in pear dielen elke wike fan fisken en oare seafood, en fûgel.
Foaral karakteristyk foar in Middellânske dieren is it opnimmen fan in protte olivefûgels (in wichtige boarne fan monoatyatreate fatty acids ), tegearre mei guon reade wyn (in glês of twa in dei).
Nije evidinsje Promoasje fan it Middellânske Dier
Yn 'e ôfrûne jierren binne stúdzjes publisearre dat bolster bewiis dat it mediterrane diets brûk is foar it foarkommen fan CAD - en by ferbettering fan resultaten yn minsken dy't al CAD hawwe.
De PREDIMED probleem fergelike twa farianten fan 'e mediterrane diets mei in ienfâldige fegetaasje - de soarte diät dy't meastentiids oanrikkemandearre is foar minsken mei CAD yn' e lêste 25 jier - yn mear as 7.000 minsken dy't in hege risiko foar CAD hawwe. Neidat in opfolgereperioade fan hast fiif jier kardiovaskulêre útkomsten (dat is de ynfal fan hertynfloed, stok of herte-ferneamde dea) krigen in signifikant better yn 'e twa groepen dy't wierskynlik oan' e Middellânske diaken beneamd binne.
Yn in twadde probleem waarden mear as 30.000 minsken 55 jier âlder of âlder dy't bekend binne om CAD of mei diabetes te krijen mei cardiovaskulêre konklúzjes te groepearjen neffens har genetyske gewoanten en folge foar in trochsneed fan 56 moannen. Dejingen dy't folgje in Mediterraan-styl-diat, hiene in legere legere ynfal fan hertoanfallen, hertfallen, stroke of kardiovaskulêre dea.
In wurd fan
Hoewol grut, prospective, randomisearre klinyske triennen mei it Mediterraan dier spesifyk fanwege minsken dy't CAD al hawwe, fermindere, is it behertige lichem fan bewiis yn foardiel fan in Middellânske diets ferskine sterk.
As jo in mediterrane dine folgje wolle, binne hjir de kaaien:
- Meitsje ferwurke feesten.
- De stifting fan jo dieet moat plant-basearre fiedings wêze. Dizze moatte soargje foar genôch fruchten, grienten en leguminten. Kears yn jo dieet (breads en pasta) moatte folsleine gers wêze. Foegje in hânfol nuts per dei.
- Vermeide margarines en bûter, en brûke olivele of kanola olie yn plak. (Diel jo hiele krystbrún yn olie oalje ynstee fan bûter.)
- Limyt reade fleis op ien kear of twa kear yn 't moanne.
- Eat fisk en geflat op syn minst twa kear yn 'e wike.
- As jo dat dwaan kinne sûnder risiko fan misbrûk, beskôgje dat jo in glês reade wyn hawwe mei iten.
> Boarnen:
> Perk J, De Backer G, Gohlke H, et al. Jeropeeske rjochtlinen oer kardiovaskulêre syktefoarsjenning yn klinyske praktyk (ferzje 2012). De Fyfde Gemeentlike Task Force fan it Europeeske Genoatskip fan Kardiology en oare societies oer kardiovaskulêre syktefoarsjenning yn klinyske praktyk (konstituearre troch fertsjintwurdigers fan njoggen sosjale en troch yntinte eksperts). Eur Heart J 2012; 33: 1635.
> Estruch R, Ros E, Salas-Salvad ¢ J, et al. Primêre previnsje fan kardiovaskuläre sykte mei in Middellânske diät. N Engl J Med 2013; 368: 1279.
> Dehghan M, Mente A, Teo KK, et al. Relaasje tusken gesunde diet en risiko fan kardiovaskuläre sykte ûnder medisinen oer drogentherapies foar sekundêre previnsje: in prospectyf kohortstúdzje fan 31 546 heftige risiko's fan 40 lannen. Circulation 2012; 126: 2705.