As jo gewoan ferteld binne jo hawwe prediabetes geweldich net allinich. De Centers for Disease Control en Previnsje skatte dat 84,1 miljoen Amerikanen beskôge wurde as prediabetes . Fan dy fan prediabetes binne 90% sels net te witten dat se it hawwe. Hoewol de diagnoaze faker en oerweldigje kin, kin it jo feiligens feroarje foar it bettere.
Ik haw de pasjinten mei prediabetes folslein feroare fan har libben op in goeie manier - har diagnostyk krige har genôch om te iten sûnder te dwaan, te wreidzjen fan mear, ferwachtsje gewicht, fiel better, en foarkommen fan type 2-diabetes.
De Amerikaanske diabetesferiening standerts fan soarch rapportearret dat jo type 2-diabetes kinne foarkomme mei ferhâlding fan libbensstyl . Foar de measte is foarkommen fan foarkar fan gewichtsverlies. De bedrach fan gewichtsverlies dy't nedich is om te foarkommen of ferlies fan diabetes feroare fan persoan nei persoan. In trochsneed, in ferlies fan sawat prosint fan jo lichemgewicht kin help fan diabetes helpe. Foar in persoan dy't 200 pûnen hat, soe dit in 14-pûn gewichtsverlies wêze. Elk yndividuele is oars, mar de bottomline is dat previnsje fan type 2-diabetes mooglik is. Somtiden is alles wat jo dwaan moatte, lyts feroaringen meitsje.
Wat is Prediabetes?
Prediabetes is in term dy't brûkt wurdt foar persoanen mei beperkte fasten fan glukose (IFG) of behinderde glukose-tolerânsje (IGT).
IGF en IGT binne assosjearre mei obesity (benammen bellyfetabytaal of feszoleare obesity). Jo lichem brûkt glukose as har primêre boarne fan enerzjy. Insulin - it hormone dat produkt is troch it pankreas - is ferantwurdlik foar it nûmerjen fan sûker út jo bloed oan jo sellen om te brûken foar enerzjy. Yn ien dy't prediabetes hat, is dizze meganisaasje fan sûkerikens net goed wurke; Sûker yn 't bloed is ferhege, mar net heech genôch om folsleine diabetes te hawwen.
Grippe fingers glukose
Fêstiging fan glukose is definiearre as in bloedzucker lêzen yn in rapsteat (jo hawwe net yn acht oeren of mear te iten). In standert bloed-test kin dizze maat stelle.
| Normaal | Minder as 100 mg / dl |
| Prediabetes | 100-126 mg / dl |
| Sûkersykte | Greater as 126 mg / dl |
Wat is Gerezen Glukose Tolerânsje?
Gerefere glukose-tolerânsje is in mjitting fan hoe't jo lichem reagearret oan in glukoaze-belesting. Bygelyks, elke kear iten kohlhydraten wurdt it iten brutsen en ferkocht yn sûker. Insulin wurdt sekretearre troch de panko's om de sûker út it bloed te nimmen om de sellen as enerzjy te brûken. As jo bloedzucker bliuwt 1 oant 2 oere nei in miel, kin jo lichem net yn steat hâlde mei de glukoaze-lêst. Dit kin bepaald wurde troch in Oral Glucose Tolerance Test (OGTT). OGTT is in test dien troch it testen fan it bloed foar en nei in gegeven fan in glukoaze-laden (in 75-gram-kohrhydrat drink).
| Normaal | <140 mg / dL |
| Prediabetes | 140-199 mg / dL |
| Sûkersykte | Heger as 200 mg / dL |
Wat oer HgbA1c?
In persoan kin yn it prediabetespunt falle troch in ferhege Hemoglobin A1c (HgbA1c) te hawwen. De HgbA1c is in trijeimindich gemiddelde fan de bloedzaken .
Wêr't it fêstjen fan glukose en glukose-tolerânsje test in snapshot fan wat de bloedzucker hat op in bepaalde tiid te meitsjen, jout de HgbA1c in trochsneed fan 24 oeren yn 'e rin fan trije moanne.
Normaal | <5.7% |
| Prediabetes | 5,7-6,4% |
| Sûkersykte | Grutter as of likernôch 6,5% |
Hoe te foarkommen of ferlies Type 2 Diabetes
Stipje stipe: earst, begjinne mei help fan stipe te krijen mei in programma op tarieding fan gewichtsverlies of tagonklik mei in registrearre diëtteist of sertifisearre diabetes-educator. Programma's of ien-op-ien adviseurs dy't rjochting oan gewichtsverlies rjochtsje kinne kinne jo leare hoe hokker iten ynfloed bloed de measte, partuerkontrôle siket en hoe't jo in gesellich, goed lykwichtige dieet ite.
Jo wolle ek mear bewegen wolle, op it stuit minimaal 150 minuten yn 'e wike. De meast súksesfolle minsken binne dyjingen dy't folgje konsekwint. Folgjende adviseurs motivearje en helpt om feroaring te fasilitearjen. Freegje jo dokter as hy of sy hat ien of programma dat se jo kinne ferwize.
Kontrolearje jo karbohydrate yntak : kearshydraten binne de learkrêft primêre boarne fan enerzjy, mar as it yn ' En as jo lichem effisjint net brûkt sûker, oerfloedige kohrhydratfeint kin bloedzukers feroarsaakje om te ferheegjen bliuwe. Om gewicht te ferliezen en legere bloedzaken te ferliezen, moatte jo de oplossing fan kohdhydraten fergrutsje, benammen leuke drinken (ynklusief fruchten sûke), wite breads, cookies, cakes en iis. De kaai is te moden foar in lyts kohdhydratdiet , net in kohohydrate-frije diat. Elkoaren fan kohohydraten altiten kinne in minderheid, vitaminswaarmheden en ferboaring krije, om in pear te neamen. Sawol koalhydraverdagen besteane inkele boarne fan kohrhydraten lykas frucht, yoghurt, en folsleine kears. By it kiezen fan kohdhydraten wolle jo kompleks kieze, hege flateren dy't it ûndersteand kontrolearje. It is it bêste om te besykjen mei in registrearre diëtteist of sertifisearre diabetes-educator om te kommen mei it goede diistplan foar jo. Lykwols, in pear ienfâldige tips foar it wizigjen fan jo kohdhydride ynbou binne ûnder oaren:
- Eat in hege proteïngeest: In resinte stúdzje lit sjen dat it iten fan in fruityt ryk yn protein kin helpe by gewichtsverlies en bloersûkerkontrôle. Foar guon minsken begjinne de dei ôf mei in hege kohrhydratbuffet kin de sûker crawings de hiele dei feroarsaakje. En de mear kohodhydraten jo ite de mear stress dy't jo op 'e panko's sette om ensuil te meitsjen. Ik fertel myn pasjinten om te foarkommen: sûkerijen, muffins, bagels, en granola sa faak as se kinne, mar fral yn 'e moarn.
- Praat de plaatmetoade: Tillefoan om jo heule plaat te meitsjen net starmich griente (salade, brokkoli, spinach, blomlêzer, sipel, poppen, fûgels, ensfh.). Dit sil volume, wetter, glêstried en beheine kohdhydrat leverje. In fjirde fan jo plaat of sa'n 1 beker moat bepaald wurde oan jo stâl: allinich gers as quinoa, kers, bulgarije en oare komplekse kohrhydraten, ynklusyf, sûpke (mei de hûd), squash en beanen. En it oare fjirde fan jo plaat of oer de grutte fan in kaart fan kaarten moat magerprotein wêze: wyt fleis hynder, turkije, fisk, magerbeef.
- Elk allinich sûkerguod te ferwiderjen en tafoege tafoege: Sûchere dranken kinne fluktuaasjes feroarsaakje yn bloedzuckers en gewichtswinning. Vermeide sûch, soda, sêfte sûchde thee, en tafoege sûker oan jo kofje. Ynstee drinke ûnwissige tee, kofje, seltzer, en wetter mei lemon of kalk.
- Snack ynsichtlik: Picking on chips, crackers, en koekjes kinne gewichtsverlies behindere en bydrage oan ferhege triglycerides en bloedzaken. Snack op nutrint-rike, lege kohohydrate snacks:
- 1 lytse appel (grutte fan tennisbal) mei 1 oseaap fan nutmutter
- 3 poppen binne popkorn opsletten mei 1 slach fan fegetaryske tsiis
- Fruchten mei 2 teepoljen hummus of guacamole
- ¼ beperkele nuttjes: Mandels, kajsjes, pistakken, walnuts, ensfh
- 1 lytse leechfette grynske yoghurt mei 1/2 kopbeier
- Bysûndere medisyn: Wylst libbensferoaringsfoarmen normaal foarkomme, sjogge de Amerikaanske diabetesferiening derfoar dat it gebrûk fan Metformin wurde beskôge yn dyjingen dy't mei beperkte fasting fan glukose, behinderde glukose-tolerânsje, of ferhege HgbA1c binne. Foar wa't mei in BMI fan> 35 kg / m2, âlder is <60 jier âld of froulju mei prioriige gestationele diabetes, kin dit mear gaadlik wêze. Metformin is in medikaasje dy't helpt mei yninsulinresistinsje troch it brûken fan it insulin te meitsjen en it lichem makket en in sinjaal oan 'e lever te stjoeren om stop te meitsjen oer sûker. It is in gewicht neutrale medikaasje en wurdt brûkt as de earste line fan behanneling yn dy mei diabetes. It moat net oannommen wurde as it troch in dokter presintearre wurdt.
Boarne:
Amerikaanske diabetesferiening. Standards of Medical Care yn diabetes - 2017. Diabetes Soarch. 2017 Jan; 40 Oanfreegje 1: S1-132.
Centers foar sykte kontrôle en previnsje. Prediabetes.