Nei in konsistinte karbhydraat Diet kin helpe mei in persoan mei diabetes kinne bloedearmoannen ûnder kontrôle hâlde.
Minsken mei type 2-diabetes hawwe problemen te regeljen bloedûker-nivo's om't se net genôch ynsulin meitsje of har sellen reageare net op 'e insulin goed. Insulin is in hormone makke troch de panko's dy't mûskes, leverje en fet-sellen jouwe om glukoaze út jo bloed te absorren.
De behanneling fan type 2-diabetes befettet meast medisinen dy't regelmjittich bloedzûker helpe, en yn guon gefallen, in persoan mei diabetes moat yninsulin nimme, mar diabetesferoarings binne ek nedich.
Hoe't it konsistinte kohdhydride diet wurket
Kearshydraten binne sûkers en stoarmen dy't jo lichem ynbritset en brûkt foar enerzjy. In persoan mei diabetes moat syn of har kohohydrate yntaksje kontrolearje. Guon minsken geane oer in koalhydraatde fet, en de measte carbussen ferminderje, mar de fokus fan 'e konsistinte karbohydrate-diet hâldt in heule yntak fan karbhydrates altyd elke dei en fan ien dei nei de folgjende.
It is net folle ferskillend fan in regelmjittige, sûn sûnens, útsein dat jo nedich wêze moatte en bepaalje it tal karbussen dy't jo by elke mealje en snack nimme. It liket in protte wurk, mar mei help en praktyk krije jo de hing fan c
Koehydratwurden of útwikselingen
Jo sûnenssoarch kin jo helpe hoefolle gram fan kohdhydraten kinne jo elke dei hawwe, en dan in diabetesist, nutritionist of diabetes-educator kinne jo helpe om in menu te ûntwikkeljen dy't wiidweidich de hiele carb ferliedt.
It is net maklik om elke glês fan karbhydraat te yntekenjen yn alle tsjinsten fan iten, dus hat de Amerikaanske diabetesferiening it oantal gramm fan karbhydraat yn 'e "útwikseling" omfetsje foar in soad ferskate fiedings.
Elke kohdhydrateaak is sa'n 15 gram kohdhydrat, sadat as jo 200 g kohohydraten elke dei nedich hawwe, jo totaal kohohydrate-útwikseling foar de dei moatte 13 wêze.
Alles wat jo ite hat in bepaalde nûmer kohohydrate karren. Eten dy't gjin kohrhydraten (of minder dan 5 gram) befetsje, hawwe in kar fan nul.
Iten dy't heech binne yn sûker of stoarmen binne lyk oan mear ferwizings yn ferliking mei iten dy't minder karbetten hawwe. Bygelyks, in lyts stikje sûkelade kofje is wierskynlik om twa fan jo deistige ferwizings te brûken, en in heale beker fan oranjensap is ien wurdich wurdich. Typysk sille elke mealje oer trije oant fiif wikselingen hawwe, en elke snack hat ien of twa.
Foarbyldmenu
Hjir is in foarbyld fan in menu fan 'e folsleine dei dy't 13 ferwizings hat: Brún
- 1/2 tûke oatmeal - 1 útwikseling
- Ien koppe fruit sap - 1 wiksel
- One slice toast - 1 exchange
- Ien hurde gekke aai - 0 útwikselje
- Iepke kofje - 0 útwikseling
Midmorning Snack
- Ien medium pear - 1 wiksel
- Ien glêswetter -0-útwikseling
Lunch
- 1/2 hûnbrêge - 0 útwikseling
- 1/2 kop mais - 1 wiksel
- Ieder kocht spinach - 0 útwikselje
- One dinner roll - 1 exchange
- Ien teaspaneel bûter - 0 útwikselje
- Ien kopke fegetaryske molke - 1 wiksel
Midafternoon Snack
- 3/4 bekerfoarm jogurt -1 ferkeap
- Ien bekerbeammen - 1 wiksel
- Ien glêswetter - 0 útwikseling
Iten
- 4-ont salmon filet - 0 útwikseling
- Iere beker steamde broccoli - 0 útwikseling
- 1/2 slokke potato's - 1 wiksel
- One dinner roll - 1 exchange
- 1 beker leechfette molke - 1 wiksel
Nighttime Snack
- 3 beker popcorn - 1 wiksel
- Ien glêswetter - 0 útwikseling
Tink derom dat in wikselwearde net de algemiene wearde is. Bacon en beef rokje hawwe beide in útwikseling fan nul, mar dat betsjut net dat se goed binne foar jo. Ferfolje om sûn sûnens te kiezen mei in protte griene en kleure griente, fegetaryf boarnen, folsleine kears en leechfettige molkprodukten.
Boarne:
Amerikaanske diabetesferiening. "Soargjen sûnder soarte kiezen".
Maher AK. "Fertaaldiminemenu." Eleventh Edition, Hoboken NJ, Feriene Steaten: Wiley-Blackwell Publishing, oktober 2011.
Universiteit fan Marylân Medical Center. "Diabetes Diet - Diabetyske útwurklisten."