Diabetes Diets is in yndividuëles iteplan
Neffens de Amerikaanske diabetesferiening sjogge minsken mei diabetes sa'n 45% fan har kaloaren fan karbhydraat. En wylst dit in trochsneed is, is it totale bedrach fan kohrhydraten dy 't op in dei ite moatte oars wêze foar elkenien. Yn feiten hawwe ûndersiken sjen litten dat der gjin ideale oanbod kalorie is konsumpearre fan karbhydraat, fet en protein en ynsteande bedraggen moatte yndividualisearre wurde.
Mar om't kohohydraten de measte bloedoerzjes beynfloedigje , kontrolearjen fan kohohydraten of as troch karbhydraat rekkenjen of bepaalde skatting kinne bloedekkerkontrôle ferbetterje.
Registrearre diëtisten en sertifisearre diabetes-educators kinne individualisearre mielplannen meitsje op grûn fan itenjen fan patroanen, doelen, fiedingsprestaasjes en kultuer, ensfh. Minsken mei diabetes moatte kieze goed kwalitatyf kohrhydrate yn kontroleare bedragingen. Guon minsken profitearje fan it konsintrearjen fan in konsekwint kohohydrate-diabet, bygelyks, ite itselde bedrach fan kohohydraten per meal deistich (benammen at fêste doses fan insulin). Oare praktiken beskôgje de skuld fan kohohydraten te tekenjen of iteare koalhydraatende diessen.
Hokker faktors bepale myn kohrhydratwilligens?
It fûn fan de goede groeien fan kohdhydraten moatte jo deis ite moatte in gearwurkjende ynspanning wêze tusken jo soarchfersekerder, in diabetesist of sertifisearre diabetes-educator, en jo.
Faktors dy't ynfloed hawwe op jo kohdhydratefeart binne gender, gewicht, aktiviteitnivo, bloedsûkernûmers, ensfh. Bygelyks as jo folgje fan in 1600 kalorieedei en jo hawwe in dieet dy't befet 45% fan kaloriearjen fan kohdhydrate dan sille jo ferwiderje 45 g - 60 g kohlhydrat per meal en 15 g - 30 g kohdhydrat foar snack.
Hoe't jo dizze kohdhydraten oer de hiele dei fersiele, sille ek ôfhinklik wêze fan in ferskaat fan faktoaren, lykas: diabetes medicinen ( guon medisinen moatte nuttich wurde nommen wurde en as jo ininsulin nimme, it tiidstip fan jo kohrhydraten sil saken hawwe), iten patroanen, bloekglykose antwurd , eksercisaasje, ensfh. Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=Kategory:Aktwizers&oldid=64949" Kategoryen: Dêrnjonken jouwe oare stúdzjes oan dat in hege fet, hege fekânsjefrarming helpe kin om bloedzuckers te ferleegjen . Jo kinne bepale wat it bêste foar jo is. In goede manier om te testen is jo bloedzucker foar te testen foar en nei't jo ite. As jo bloedzucker yn doel rint twa oeren nei in miel as jo witte dat jo iteplan foar jo wurket.
In foarbyld fan in 45 g - 60 g kohohydrate mealplan is as folgjend:
Moarnsiten:
3 aai-wyt mei twa slizers fan hiele gers toast (30 g kohohydrat), salat, tomato
1 lytse stikje fruit (15 g kohohydrate)
Totaal kohohydrat: ~ 45 g kohohydrat
Lunch:
1 salade mei salat, kokumber, karotte, 1/4 avocado (~ 5 g kohohydrate)
1 beker leech sodium lentil sop (30 g kohdhydrat)
3 poppen loft popkorn (15 g kohdhydrat)
Totaal kohohydrat: ~ 50 g kohohydrat
Hapke:
1 lytse appel (15 g kohdhydrat)
1 oseaan peanut bûter
Totaal kohohydrat: ~ 15 g kohohydrat
Iten:
4 oz grilke salmon
1 kopke spjelde spargel mei 1/2 kop cannellini bannen (20 g kohohydrate)
1 grutte sûker (35 g kohrhydrat)
Totaal kohohydrat: ~ 55 g kohohydrat
Hapke:
1 net fette platte Grykske yoghurt (7 g kohohydrate)
3/4 bekerblierkes (15 g kohoarhydride)
Totaal kohohydrat: ~ 22 g kohohydrat
Wêr kin ik begjinne as ik gjin dietitian of CDE haw?
De Amerikaanske Diabetesferiening rekommandearret te begjinnen mei sa'n 45 g - 60 g per meal. Jo kinne miskien in lege kohohydrate-iten hawwe, mar jo bloedzert testen foar en nei meld kinne jo helpe om te sjen oft jo iteplan wurket.
Ideaallik, twa oeren nei iten fan it bloedzucker moatte minder wêze as 180mg / dL. As jo heger binne, dan kinne jo jo mealdeplan oanpasse.
> Boarnen :
> Amerikaanske diabetesferiening. Kearnhydrat. Accessed on-line. 25 oktober 2015: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/carbohydrate-counting.html
> Amerikaanske diabetesferiening. Standards of Medical Care yn diabetes - 2015. Diabetes Soarch . 2015 Jan; 38 (Suppl 1): S1-90.