Akseptearje en behearskje oer de beheining dy't troch Arthritis ynsteld wurdt
Minsken dy't mei arthritis libje binne faak ferwûne troch hoefolle de sykte stjert fan har libben. As jo arthritis hawwe, kinne fysyske beheiningen feroarsaakje troch chronike pine , chronike fatigens , stress en mear kinne jo wrâld smelle en ûnderbrekkings fan 'e "normale libben".
Mei arthritis wurdt de enerzjy allinich besocht om gewoane taken en normale deistige aktiviteiten te realisearjen.
Jo fokus kin beheind wêze oan gewoan "troch de dei komme". Arthritis begjint te kontrolearjen fan jo libben, yn stee fan jo kontrôle fan 'e sykte. Hoe kinne jo jo sykte better ferbetterje? Hokfoar feroarings kinne jo meitsje foar jo libbensstyl om leefberens te meitsjen mei arthritis? Hokker aksje kinne jo nimme om de kontrôle te krijen en ûnderhâld te hâlden oer de beheining dy't troch artitis oplein binne?
1 - Bliuw posityf
Arthritis is in unfoarriedbere sykte, lykas de takomst. It oanfreegjen fan nije realiteiten en it werfetsjen fan it libben binnen de beheinen dy't troch sykte binne, is wichtich foar minsken mei arthritis. In positive hâlding kin helpe om jo libben te behanneljen mei chronike arthritis.
2 - Fertrouwen jo dokter
Doekters spylje in essensjele rol yn 'e behanneling fan arthritis. Choosing a doctor is ien fan 'e krityske besluten dy't jo meitsje as it giet om jo betingst. It is needsaaklik dat jo ferletten binne oanbean. Sykje in freonlike, kommunikative dokter dy't jo fertrouwe kinne.
3 - akseptearje jo situaasje
Krij de wurklikheid net. Doch net te leauwen dat jo arthritis hawwe en har ynfloed net ûnderskatte. As jo akseptearje dat jo in chronike sykte hawwe en dat it in diel fan jo libben is foar it rest fan jo libben, wurde de besluten dy't jo meitsje sille foar jo better wêze en jo libben úteinlik ferbetterje.
Jo moatte de akseptearjen yninoarisearje - fiele it, sis it net allinich.
4 - Soargen realistyske doelen
Set realistyske doelen foar josels. Troch refleksje en besprekking kinne jo beoardielje wat jo net bliid binne en wurkje om dizze omstanningen te feroarjen. Wês gefoelich oan jo ynterste gefoelens. Jo kinne rjochtsje op en begjint nuttige feroaringen en oanpassings yn jo libben te meitsjen.
5 - Wês ynformearre
As jo diagnostearre binne mei arthritis, is it wichtich om alles te learen dat jo kinne oer de sykte. It belang fan kennis en begripen fan jo sûnenssoarch kin net oerskot wurde.
6 - Protect jo Joints
Mienskiplik beskerming kin de spannendens op arthritikaal knipen ferminderje en pine ferleegje. Der binne ferskate mienskiplike beskermingsprinsipes dy't, as gefolch, helpe om enerzjy te behâlden en mienskiplike funksje bewarje .
7 - Feroarje jo medikaasjes
As jo dokter jo in nije reklame hannelje, wurdt it jo ferantwurdlikheid om te witten wat de medikaasje foar is, hoe't it te nimmen en wat mooglike side-effekten komme. Medikaasjefouten hawwe in protte oarsaken, mar meastentiids hawwe ien ding yn 'e mienskip - se kinne foarkommen wurde.
8 - Aktyf hâlde
De foardielen fan 'e wize , as ûnderdiel fan in behannelingprogramma foar it bewurkjen fan arthritis, binne goed bekend en dokumintearre.
Nettsjinsteande de bekende foardielen binne in protte minsken mei arthritis gewoanlik te brûken.
9 - Sjoch jo gewicht
As oergewicht, sels mjittich, beynfloede gewichtsgelearde gearfoegingen en kinne mienskiplike pine ferheegje. As jo rinne, drage jo hippen, knieren, en pylken trije oant fiifris jo totale lichemgewicht. Foar elke pûn binne jo oergewicht, it lykweardich fan trije oant fiif pûn wurdich tafoege druk is oan elke knibbel as jo rinne. De flipside fan dat is in goed nijs: it losjen fan just 10 pûnsen feroarsaket 30 oant 50 pûnen fan ekstra stress om te ûntfangen fan 'e knipen.
10 - Sykje stipe
Arthritis beynfloedet net allinnich minsken dy't de sykte hawwe, it befoarderet de minsken om har hinne, benammen famylje en freonen.
Minsken dy't libje mei arthritis en dyjingen dy't ljeafde hawwe mei de sykte, kinne ynsjoch fertsjinje en ynspirearje fan oaren fan fergelykjende útdagingen