Hoe kinne jo mei dizze ferrinnende "skandlikeheid" fertelle?
Wat is skanseksje?
Scanxiety is de term dy't oanjûn is om de bekrêftigen minsken te beskriuwen mei kanker te fielen wachtsjen foar scans. Oft scannen wurde dien foar diagnoaze, behanneling fan behanneling, om te kontrolearjen foar in werhelling , of gewoan foar follow-up, it makket neat. It is skriklik om te wachtsjen!
Wêrom dogge Scannen sokke bangens?
De reden dat mislearre ûndersyksproblemen sa folle angst foar minsken dy't krekse kanker hawwe, is krekt fanselssprekkend.
Sels foar wa't frege oft se hawwe of net kanker hawwe, is de eangst foar kanker djip. Der binne in pear medyske omstanningen dy't sokke eangsten yn ús hert ride.
Wêrom? Wy witte dat elkenien kanker kin - sels as jo "alles alles rjocht" dien hawwe fan jo hiele libben. Wy kenne ek dat kanker kin op elke leeftyd of elke tiid sjitte. Mei oare wurden, gjin fan ús binne feilich. En dyjingen dy't al kanker hawwe, wite al te goed. Kanker is net sa as oare gebieten fan ús libbens dêr't wy it fuort kinne meitsje as wy hurder, mear leaf ha, of mear dwaan. It is de grutte nivo fan 'e minske op mannich wizen. Der binne net folle dingen yn it libben dy't ús litte sa kwetsber fiele.
Wat kinne jo dwaan?
Wy witte dat der bangens is mei problemen, en dat it de regel is earder as de útsûndering. Undersyk fertelt ús sels dat it net echt is wat wy tinke dat de resultaten fan ús scans wurde. Der kin in 99 persint kâns wêze dat it goed wêze sil as in 99 persint kâns dat it minne nijs is.
Sels as ús kânsen op 'e goede kant lizze, binne ús harsens (en wat alles giet om stress-hormonen yn ús lichems los te litten) liket it net as registrearjen fan dizze nûmers.
Dus hoe kinne jo it bêst dwaan?
1. Surround Yourself mei minsken dy't "Get It."
As jo prate mei ien dy't gjin kanker hat, kinne se miskien geweldige suggestjes hawwe.
"Krekt net tinke." "Tinke oer it sil neat feroarje." Hmm. In freon fan myn lêsten hat te lêzen dat se in ekspert op 't learling wie - oant se bern hawwe. De analogy hjir is ek tige passend. It liket derop dat minsken in prachtige suggestjes hawwe foar it behanneljen fan skanseksje - dat is oant se mei angst hawwe oer har eigen scans.
Soargje har mei minsken dy't it krije, al omdat se dêr sels binne, of om't se ien fan dy sielen binne dy't gewoan natuerlike empathen binne. Wy witte dat der neat is dat jo dwaan kinne wylst jo wachtsje. Wy witte dat it net de feroaring fan 'e scan feroaret om der wat oer te hawwen. Dochs is it wis dat jo dizze soargen mei elk te dielen hawwe, sadat jo it net allinich drage moatte. Wa't troch skamte libbe hat, realisearret dat "de oaljefant yn 'e keamer útset" makket it net te wêzen. It is der al, en soms gewoan oan te sykjen dat syn oanwêzigens helpt kin it in eintsje ferdwine.
2. Soargen jo mei posityf minsken
Jo hawwe wierskynlik te notearjen hoe't jo hiele perspektyf ôfhinkliket ôfhinklik fan de minsken dy't jo mei hingje. Tink oan de minsken yn jo libben dy't altyd de sulveren linings fine. Posityf minsken dy't gewoan akseptearje mei in lul, dat jo besykje en besykje it net te beheinen.
Op deselde notysje is dit in goeie tiid om fan dy minsken yn jo libben te bliuwen dy't negatyf of pessimistysk binne. Jo kinne famyljeleden of freonen hawwe as dizze en fiele dat se tiid mei harren is, is wichtich. Dat is goed - nei jo scan.
3. Lit jo dokter jo bangens witte
Jo kinne tinke, "duh", fansels, myn dokter wit dat ik besoarge bin. Trochdat jo tiid oan beide kanten fan in wite mant brocht hawwe, kin jo dokter miskien in heule reminder brûke. It konsept "squeaky wheel" wurket yn medisinen lykas oeral oars. Fia in reaksje dy't jo soargen meitsje kinne jo dokter stimulearje om har skema in skoft te skriuwen om jo resultaten foar jo earder te krijen.
4. Stel in plan yn om jo resultaten te krijen
Sels foardat jo scan hawwe, hawwe jo in plan om jo resultaten te krijen. Wolle jo jo dokter dy op it telefoan? Soargje derfoar dat se it goeie tillefoannûmer hat en tastimming om in berjocht te ferlitten (of sil foar in callback beskikber wêze.) In klinyk hawwe in hûsnûmer neamd yn plak fan in mobyl tillefoannûmer - sels as jo noch nei it sikehûs binne nei jo scan - passe dan te faak. As sy jo ropt, freegje as.
As jo dokter jo jo persoanen jo jouwt, soargje derfoar dat jo dizze ôfspraak plane hawwe foardat jo jo scan binne. Jo kinne sels in plan yn pleats hawwe yn gefal fan in need - bygelyks as it bart as in blizzard of wat oars. Ik kin fan minstens ien persoan dy't har libben risikolearje op gefolchere wegen om gewoan te riden nei in ôfspraak om de resultaten te hearren.
Yn guon gefallen, lykas by biopsy-resultaten, jo dokter kin in foarriedige resultaat krije foardat it lêste lêzen is. Sprek har mei har oer, ek as jo se graach wolle, jo sels te neamen as jo alle resultaten noch net foltôge binne.
5. Planje jo scan yn 'e moarn
Somtiden kin it in ferskil meitsje om jo scans moarns te pleatsen. Freegje dan op as jo jo scan planje.
6. freegje jo sels, "wat is it minste dat kin wêze?"
Jo kinne misledigje om josels te freegjen oer it slimste ding dat jo barre kinne as jo wachtsje foar scan-resultaten. Sil dat net dat jo mear beswierlik meitsje? Gewoanlik tinke oer it slimste is net wêr't jo jo tiid fertsjinje wolle, mar guon minsken hawwe fûn dat jo sels freegje kinne dat dizze fraach kalmje kin. As wy tinke oan in minne resultaat, sille ús harsens faak nei de dea springe. Wylst in minne resultaat betsjutte kin dat in kanker foarút giet, it betsjut net unweardich dat it fuortdaliks fatal wurdt. Nim in minút om te tinken oer it minne resultaat dat jo eangje, en beskôgje wat jo plan B mooglik wêze kin.
7. Tink om 'e tiden dy't jo goede scans hawwe
As jo scans hawwe dat jo jo yn it ferline frijlitte fiele, tinke jo hoe't jo dan fiele. Sjoch as jo inkele fan dy gefoelens werneame kinne.
8. Giet it allinne fuort
Besykje net te wêzen as in held, of as jo binne sterk, troch jo allinich scans te gean. Bring in freon mei jo. Dit kin sels in goede tiid wêze om in spesjale útkomst te planjen - sizze in lunch nei jo scan. Wat kinne jo dwaan om de dei spesjaal te meitsjen en josels te behanneljen? Neist de ôfwaging en fersterking fan jo eangst, kin dit in geweldige manier wêze om ferbiningen te hâlden dy't faak ferwidere binne by behanneling. Of, yn tsjinstelling, it kin in goede gelegenheid wêze om freonje te rekkenjen dy't op 'e efterbrenner opnommen binne troch behanneling.
As jo de leafde fan ien fan 'e minsken dy't mei lung cancer cancer scandaliteit behannele wurde, kontrolearje hokker it echt leuk is mei kanker om in pear ideeën te krijen oer wat dyn freon kin fiele.
9. Praatjebedriuwen
Hast alle situaasje yn it libben kin op mear as ien manier besjen. Bygelyks, haarlissing troch de chemotherapie kin besjoen wurde as in dreech tiid wêryn't jo in kopfhokke of in tiid hawwe moatte moatte as jo jo skonken net skonken moatte. Okay. Dat is it in pear drukke. Mar hoewol it kin in streekje nimme, it kin noch altyd probearje. Fan it ûndersyk oant no ta klinkt de fraach "fake it oant jo it meitsje" kin wurkje echt om ús hâlden te feroarjen yn kanker te krijen.
10. Adopje in Attitude fan Gratitude
As jo eartiids in dankesjild hawwe yn 'e kanker, dan hawwe jo wierskynlik útkard dat it dreech is om tankberens en eangens tagelyk te dwaan (alhiel net ûnmooglik ...) Jo kinne sels in pear fan in pear skriuwe dingen dy't jo tankber binne. As jo swierrichheden begjinne, begjinne ienfâldich. "Wy hawwe genôch toiletpapier yn 'e hûs." En gean dêrwei.
Jo kinne sels sels sizze fan wat wize kanker hat in positive ynfloed op jo libben hat. It is wier, of teminsten medyske ûndersiken begjint te foarigjen dat it wier is. Kanker kin minsken meitsje foar it better op guon manieren.
11. Repeat in Mantra
It kin korny lûd meitsje om in mantel te werheljen, mar it kin helpe om guon minsken út 'e dumpen te pleatsen. Besykje besykje, "ik bin sterker as myn scans," of wat ferlykber, en sjoch as it helpt. Of, as jo it leaver leauwe, beskôgje as bidden of meditaasje .
12. Beeaskje
Hawwe jo noait laits, oant hokker floeiende sûgingen jo út 'e noas komme? Undersiken fertelle ús dat humor is somtiden de bêste medisinen, mar wy hawwe gjin medyske ûndersyks nedich om dit te fertellen. Ik soe it net tydlik oanrikkemandearje oan TP'ing in sikehûs yn 'e klok - wêr't guon reden nei tinken - mar der binne wierskynlik lykwols ek skriklike en wille en feilige aktiviteiten dy't jo stimming ferwachtsje kinne.
13. Soargje nei Oaren mei kanker
As ik allinich ien idee wie om te besunigjen mei skansearring, soe it wêze dat dit: berikke nei dyjingen yn jo libben dy't lykwols lykwols mei kanker of wat oars besykje. Net allinich kin elkenien oars helpe ús ideeën ôfbringe fan ús eigen soargen, mar kinne in dreech situaasje nimme en it dan wat goed en duorsum meitsje.
Boarne:
MD Anderson Cancer Center. 10 manieren om stress en fermindering te meitsjen by kanker behanneling https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-wegen-to-ease-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html
National Cancer Society. Oanpasse oan kanker: dreech en dreech (PDQ). Updated 01/07/15. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq