De eangst foar kanker weromkomst of progressive is gewoan de eangstens minsken fiele as se beskôgje dat in kanker weromkomt of foarút gean kin.
1 -
Understanding the fear of Cancer Recurrence or progressionDizze eangst is hiel gewoan. Foar dyjingen dy't hjoed de dei kanker-fergees binne (gjin bewiis foar sykte, of folsleine ferliening) binne minstens 70 persint in mild of mjittige eang, dat de kanker sil har gesicht wer sjen. Foar dyjingen dy't in kanker hawwe dy't hjoeddeistich stabyl binne, hawwe rûchwei 50 prosint in mjittige oant belangbere freze dat de kanker groeie sil of útbreide.
Guon groei fan angst is goed yn kanker oerlibben. It is wat wy oproppe om ús folgjende oanstelling te meitsjen en ús dokters neame as wy nije symptomen oanmeitsje. Jo kinne foar guon minsken dizze eangje mear dwaan as motivearje, en kin it oerlibjen fan 'e oerlevering, de kwaliteit fan it libben fertsjinje.
2 -
Tsjinje jo frezeIt liket maklik te erkennen dat jo bang binne, mar it is net sa ienfâldich. Nei it ferhaal fan ferhalen, of miskien noch in oare obstruktuer lêze dy't fan 'e moedige reis mei kanker sprekt, kin it net it rjocht hawwe om sels te soargen. Jo binne krekt fergees of de kanker dy't jo hawwe is stabyl. Dizze ferwidering om te sprekken fan freze wurdt troch de maatskippij op in oare manier fersterke. Hoefolle kearen hearre wy dat wy in positive hâlding hawwe moatte om kanker te krijen?
Jou jins tastimming om jo gefoel te fiele. Tink derom dat gefoelens net goed of mis binne, se binne gewoan. Jo kinne jo jo freze jouwe, is net it tsjinoerstelde fan in positive hâlding. Ynstee dêrfan jildt de gefoelens de mearderheid fan oerlibben oer kanker op in pear tiid yn 'e reis.
3 -
Educate YourselfWy wurde ferteld dat kennis is macht, en as it komt om werom te kommen, kin dizze ferklearring tige wier wêze.
Begjin troch te begripen fan jo risiko foar werynrjochting (of foargonger.) Wis, gjin fan ús binne nûmers, en statistyk binne nûmers, gjin minsken, mar petearje mei jo dokter oer it risiko fan jo kanker weromkomt of ferspriedingen kinne jo helpe jo soargen yn perspektyf.
It kin helpe om te begripen hoe en wêrom guon krekkers weromkomme , en de soarte fan symptomen dy't jo ferwachtsje kinne as jo eigen kanker werom komme, of wachtsje en ferspriede.
As lêste besykje jo onkolooch as jo wat dwaan kinne om jo risiko werom te heljen. Somtiden kinne jo rjochtsje op dizze aksjes allinich kinne jo helpe trochgeande wat fan jo eangsten.
4 -
Namme jo frezeIenris ferstean jo jo risiko fan werynkomst, en ek maatregels dy't jo nimme kinne om dizze risiko te ferleegjen, efterhelje en sjoch nei jo eangsten. It is geweldich hoefolle wat dingen makliker binne om te hanneljen as wy se in dúdlike namme jaan.
Namme jo eang. Bist bang dat de kanker weromkomt? Wat binne de kâns dat it sil?
Dan namme jo sekundêre eangsten. Bist bang fan 'e dea? Bist bang fan wat jo barre mei jo bern as jo jo kanker net oerlibje? Binne jo bang fan pine, of miskien allinnich allinich?
Nammen fan jo eangsten helpe net allinich troch te bepalen, mar troch it beoardieljen fan jo sekundige freegjen binne jo yn in bettere posysje om maatregels te nimmen om dizze eangsten te ferleegjen. As jo bygelyks in up-to-date hawwe, sil jo beskriuwe wat jo jo graach sjogge mei jo bern yn it barren dat jo jo kanker net oerlibje?
5 -
Freegje jo freze mei in freon, jo hawwe ien, of stipefraksjeSprekke mei in freon of leafde kin in prachtich stap wêze om yn te gean mei jo eangst foar weromkomst. Net allinich is dat de iensumens te ferleegjen dy't mei jo eangens giet, mar it servet om jo eangens te beoardieljen. Net alle freonen sille noflik wêze mei de mjitte fan earlikheid dat fereasket, en jo wolle graach sizze oer wa't yn jo libben dizze rol it meast brûke soe. Dit is in dreech stap, en jo wolle net dat jo ynspannings oplevere binne troch ien dy't jo besykje dat jo positive binne.
Alternatyf kinne guon minsken har nofliker meitsje fan har eangst te dielen as part fan in kankersupportgroep. Yn 'e ynstelling fan in kanker-stipe-groep silst net allinich in kâns ha om te hearren fan oaren mei ferlykbere fielen (jo sille net allinich fiele), mar jo hawwe it foardiel fan harkjen wat oaren dien hawwe yn' e besykjen om te gean mei dy freze.
6 -
Wês o sa fan wat jo ferrjochte binneDer binne in soad situaasjes dy't de eangens fan 'e werhelling orprogression fan' e kanker úthâlde kinne. It kin in kommersje op tv wêze, learje fan ien dy't koartlyn te diagnosteard is of ferkocht fan kanker, in kommende beneaming, of in nij symptoom. (Meast fan ús dy't kanker oerlevere hawwe, witte dat in nije symptoom fertroud is.)
Dochs sels positive punten en tiden dy't bedoeld wêze om in feest te wêzen, kinne de eangens fan 'e werhelling útoane. Oft it jo 3-moanne "fersnellingen," jo 1-jier, jo 5-jier, of as jo hawwe hawwe mei kanker foar desennia, en it oantinken fan jo databewurkje is ek in herinnering fan jo mortaliteit. As wy fierder fiere, fiele in protte fan ús in kwea oerlibjende skuld , wêr't oaren it net hawwe, en in herinnering dat foar ús ek kanker komme kin.
En fansels, op 'e flipkant fan' e oanstriid dat komt fan it witten dat wy it oan in bepaalde datum makke hawwe - bygelyks in jierdei, in houlik of in ôfstudearjen - komt de fereaske fraach: kin it de lêste wêze?
Mei gewoan in bewustwêzen dy't triggers foarkomt, en as jo fan betinken hoe't jo mei dizze eangsten foarôfgean kinne, is in grutte stap om dizze momint te hâlden fan it adversearje fan jo leefberens. It is de ûnwissens - it gefoel dat iets net hielendal rjocht is, mar it net kin it neame - dat is faak de hurdste om mei te dwaan.
7 -
Kopiearje metoaden foar it ferpleatsen fan jo eangenDer binne in soad manieren om it eangjen fan 'e freugde te fertsjinjen.
Ien prachtige metoade is ôfwaging - oeral op wat oars, om jo ferstân fan jo eangsten te nimmen. Distraasje kin de foarm fan ekssetje nimme, of miskien in kreatyf lokaasje genietsje dy't jo genietsje. It jûn dat jo kankersreizen josels helpe kinne foar guon minsken, mar fertsjinnet in spesjale foarsichtigens. It skriuwen fan jo tinzen kin it eigentlike effekt hawwe as jo op jo eangens opnimme. Om dy reden fine guon minsken dat it helpt om in dankesjournal te hâlden. It is swier om in hâlding fan tankberens te fiele en tagelyk in mentaliteit fan eangens te hâlden.
In soarte ôfdieling mei dûbele foardielen is in aktiviteit dy't jo duorret fan jo eangsten ôf te learen, lykwols ek jo risiko weromkomme. Foar guon minsken is dit ekstraasje. As jo it problemen oan tinke oan in aktiviteiten lykas dit foar josels, freegje jo onkolooch as se har mei-inoar in "dûbeld profit" aktivearje kinne.
Ik hearde oer en oer dat in tige effektive metoade fan ôfwaging is troch stipe en advokat foar oaren mei kanker. Kontrolearje wat guon fan 'e organisaasjes binne aktyf by it stypjen fan minsken mei jo type kanker. Der binne in soad manieren om te belûken, of yn petearen, ien op ien mei minsken dy't jo binne "oanpast" mei neffens type en faze fan kanker of troch in kanker-advokaat.
8 -
Gebrûk fan mind-body therapies om te helpen mei jo eangens fan weromkomstNeist in aktive en sûne libbensstyl binne der ferskate geast-lichemtypes dy't inkele minsken holpen hawwe omgean mei de eangst foar kanker weromkomst of progressiv. Dizze kinne wêze:
- Meditaasje - It is gewoan ienfâldich om te learen hoe't men fan mindfulness-basearre meditaasje eksportearret om de eangst foar weromkomst te behandele, en ûndersiken sjogge dat dizze praktyk in duorsume ferbettering kin leverje foar it ferleegjen fan dy eangsten.
- Massaazje-therapy - Net allinnich massaazje-therapy jouwe ôflevering fan jo eangere tinzen, mar kin de muzikaal spanning ferheegje troch dy gedachten. Plus, it is in moaie manier om josels as oerlêst te pamperjen.
- Qigong - Qigong kombinearret technyske techniken mei meditaasje, en kin foardielen foar kanker oerlibben hawwe dy't fierder helpe mei de eangst foar weromkomst. Studijen suggerearje dat it kin helpe mei kanker-ferbinende fatiguees , chemobrain (dat pesky symptom út 'e chemo dy't jo auto-kaaien makket hurderer te meitsjen) en ek jo ymmúnsysteem te profitearjen. It kin swier wêze om út te sprekken en bûten frjemde te meitsjen, mar der binne in soad ienfâldige youtube.com fideo's ús "westerners" kinne folgje om de gast te krijen.
- Stremingsstreaming - Breedtechniken kinne fluch wurkje om soargen en stress te ferbou te meitsjen mei de eangst foar weromkomst, en maklik te learen.
- Akupunktur - Tanklik, jo moatte net begripe hoe't akupunktur wurket om de foardielen te leart as kanker oerlibben. Net allinich kin dizze praktyk helpe om guon minsken te krijen mei fearen yn ferbân mei kanker, mar it kin helpe mei pine, sliep, en sels dy ferrinnende side-effekt fan behannelingske peripherale neuropathy .
- Pet-therapy
9 -
It hâlden fan jo eangsten fan jo kontrolearjeAs jo noch troch de eangst foar weromkomst besykje nei it probearjen fan guon fan dizze bewurkingsmetoaden, of as jo freeslikens jo libben kwaliteit fertsjinje, dan kin it tiid wêze om te praten mei in profesjonele. As dit it gefal is, fiel bitte net as in flater. It is dreech om te gean mei dizze tige echte gefoelens. Faaks is dat ien fan 'e reden dat in pear stúdzjes ferbettere kwaliteit fan it libben fûn hawwe, en sels mooglik oerlibjen, yn guon minsken mei kanker dy't riedsikers sykje.
Wy kinne it belang net sjogge op fearen yn relaasje nei jo leefberens. Nei allegeduerigen, of as jo jo kanker ea weromkomt of fuort giet, wolle jo hjoed de dei sa folslein mooglik libje.
Kognitive-behavioral therapy, oars bekend as "talk-therapy", kin jo helpe om jo eangsten te ferstean en bring ljocht te meitsjen foar saken dy't jo miskien net sjoen hawwe.
Boarne:
Berrett-Abebe, J., Cadet, T., Pirl, W., en I. Lennes. Untdekken fan de relaasje tusken fear fan kanker weromkomst en sliepkwaliteit yn kanker oerlibben. Journal of Psychosocial Oncology . 2015. 33 (3): 297-309.
Crist, J., en E. Grunfeld. Faktueren rapporteare oan ynfloedrens fan 'e weromkomst yn' e kankerpatienten: In systematyske evaluaasje. Psychoanekology . 2013. 22 (5): 978-86.
Lengacher, C. et al. Mindfulness Based Stress Reduction (MBST (BC)) yn Breast Cancer: Evaluearje fear fan weryndieling (FOR) as mediator fan psychologyske en fysike symptomen yn in Randomized Control Trial (RCT). Journal of Behavioralmedizin . 2014. 37 (2): 185-95.