Hoe kin meditaasje helpt minsken dy't mei kanker libje?
Meditaasje kin ferskate foardielen hawwe foar minsken dy't leare mei kanker, en in protte kanker-sintraanen jouwe no dizze "alternatyf" behanneling. Wat is meditaasje en wat docht ûndersyk oer syn foardielen foar kankerpasjinten?
Wat is meditaasje?
Meditaasje is maklik bepaald as in praktyk fan it pleatsen fan in plak om rêstich te sitten, jo gefoel te meitsjen fan eardere kampen en takomstige soargen, en rjochte op it hjoeddeiske.
Yn mindfulness meditation, it doel is om jo geast te stiljen en te wêzen op it momint sûnder gedachten. Meditaasje kin wêze om te rjochtsjen op in gefoelens, lykas jo sykheljen, en gewoan beoardielje dat gefoelens sûnder beoardieljen of analysearjen. Guon minsken ferwize in fers of repetearje in mantra, wylst oaren harren geast leare litte om in meditative steat te berikken.
Meastentiids wurdt meditaasje dien, wylst se rêstich sit, mar kin ek mei lichte aktiviteit dwaan (bygelyks kuier meditaasje). Meditaasje kin selsrjochte wêze of geane.
Benefits
Meditaasje hat in protte foardielen foar algemiene sûnens en wolwêzen. It is fûn om hertslach te ferminderjen, legere bloeddruk, mjitkenspanning, en ferbettere stimming. Emosjoneel, de praktyk fan meditaasje hat in protte minsken holden mei in gefoel fan rêst troch it tinken fan har tinzen en it sluten fan har ferstân te freegjen oer de takomst en reitsje oer it ferline.
Mar meditaasje kin ek spesifike foardielen hawwe foar minsken dy't libje mei kanker. Guon fan dy binne:
- Depresje en dreech - ien stúdzje fûn in fermindering fan symptomen fan depresje foar minsken mei kanker nei mindfulness-basearre kognitive terapy. En yn tsjinstelling ta guon alternative behannelingen dy't allinich koarte termyn foar foardielen foar kanker-pasjinten hawwe, hawwe dizze effekten noch trije moanne letter oanwêzich.
- Stress - Ferskillende stúdzjes hawwe meditaasje fûn om 'e wize fan stress yn minsken mei in kanker te ferbetterjen. Dizze foardiel kin fierder gean as it subjektyf gefoel fan wolwêzen wurdt as de stressen fermindere en bydrage oan in sûnere ymmúnsysteem. Stresshormonen - chemicals dy't yn ús lichems frijlitten binne as wy stress hawwe - meie in rol spylje yn hoe't ien immen reagearret oan kankerlike behanneling, en ek ynfloed op it oerlibjen. Ien ûndersyk fûn dat meditaasje de nivo's fan stress-hormonen yn minsken mei boarst en prostatykanker fermindere en dat de effekten noch in jier letter oanwêzich wienen. Meditaasje kin ek de nivo's fan Th1 cytokines ferleegje, dy't ûntstekkende faktueren binne dy't it lichem produsearje dy't ynfloed kinne hoe't wy reageare op kanker en ús healing fan kanker.
- Chronike pine - Chronike pine is in mienskiplik symptom by minsken mei kanker. De oarsaak kin wurde troch de kanker sels, troch behannelingen foar kanker, of sekundêr foar oare oarsaken. Wat de oarsaak is, wurdt bepaald dat likernôch 90% fan minsken mei longkanker in pear pine oanfiere. Meditaasje ferskynt mei help fan dizze pine en kin minder wurde de bedrach fan pine medikaasjes nedich om pine te behearjen.
- Sleepproblemen - Schwiezing mei sliep is in mienskiplik probleem foar minsken dy't libje mei kanker. Yn stúdzjes wurdt meditaasje ferbûn mei minder ynsomnia en in ferbettere kwaliteit fan sliep.
- Kognitive funksjonearring - Schwierigens mei kognitive funksjonearjen is mienskiplik en kin troch de kanker sels of behannelingen foar kanker wurde, lykas chemotherapy ( chemobrain .) Minstens ien ûndersyk hat meditaasje fûn om kognitive funksjonearjen mei kanker te ferbetterjen.
- Fatigue - Krektoasheid is ien fan 'e meast ferneatige symptomen fan kanker en kankerbehear. Studijen suggerearje dat meditaasje ferbettert en kin de enerzjynivo ferbetterje en minder waakse minder foar minsken dy't libje mei kanker.
Cautions
Yn 't algemien is meditaasje in tige feilige praktyk foar minsken dy't libje mei kanker. Dat sei, guon minsken kinne geweldig fiele, en oaren kinne disorienteard wurde as se meditearje.
Hoe kinne jo begjinne?
Ferskate grutte kankerstsjinsten jouwe no klassen yn meditaasje om help te begjinnen. As jo net kinne, freegje jo oncolooch as se fan hokker klassen of praktiken yn jo gebiet wit dat jo jo byinoar meditaasje helpe kinne. Gelokkich is meditaasje wat dat jo leare en praktisearje thús. Methods foar begjin meditaasje, lykas fideos dy't yn meditaasje kinne bydrage (sa as gefoelige foto's), binne frij tagonklik online 24 oeren deis.
Boarne:
Beigler, K., Chaoul, M., en L. Cohen. Krekse, kognitive beoardieling en meditaasje. Acta Oncologica . 2009. 48 (1): 18-26.
Birmie, K., Garland, S., en L. Carlson. Psychologyske foardielen foar kanker-pasjinten en har partners dielnimme oan mindfulness-based stress reduction (MBSR) Psychoanekology . 2010. 19 (9): 1004-9.
Carlson, L. et al. Ien jier foarôfgeande yntervinsjonearring fan follow-up fan psychologyske, ymmún, yndronike en bloeddrukpunten fan 'e mindfulness-basearre struksreduksje (MBSR) yn boarst- en prostata-kankerpûden. Brain, Verhaal, Immuniteit . 2007. 21 (8_: 1038-49.
Kim, Y. et al. Effekten fan meditaasje oer angst, depresje, minderheid en leefberens fan 'e froulju dy't ûnder ynfloedraten foar boarstkanker binne. Komplementêre therapyen yn medisinen . 2013. 21 (4): 379-87.
Kvillemo, P. en R. Branstrom. Undersiken fan in yntinsive-basearre stimulearring yntervinsje ûnder pasjinten mei kanker. Cancer Nursing . 2011. 34 (1): 24-31.
Kwekkeboom, K. en al. Mind-lichaamlike behanneling foar de pine-wearde-sleep-stjerre symptomcluster yn persoanen mei kanker. Journal of Pain and Symptom Management . 2010. 39 (1): 126-38.
Sharplin, G. et al. Mindfulness-basearre kognitive terapy: in effektive mienskipbasis groep yntervinsje foar depresje en angst yn in probe fan kankerpatipten. De medyske blêd fan Austraalje . 2010. 193 (5 Supplies): S79-82.