Benefisjes fan ekspresjonele skrifting foar minsken mei kanker
Journalearje om te krijen mei kanker
Journalearjen, of "ekspresjoneel skriuwen" is in kreatyf en emosjonele útrint foar in soad minsken, of sûn of kanker mei kanker. Pree oan papier kinne jo tinzen klikke en bewurkingen bewarje. As jo altyd in dankesjournal hâlden hawwe, binne jo wierskynlik bewust dat it dreech is om negative emoasjes te bemennen, lykas grime, fergrieming of sels eangst, tagelyk tagelyk tankberens.
Tagelyk kinne jo dizze negative negative emoasjes skriuwe, helpe jo ien lêste kear nei har te sjen, en gean dan fuort.
Ik hie de minsken frege oer de iennige bêste ding dy't my holpen hie by it behanneljen fan kanker, en it werkenjen fan freugde en dêrnei betsjutte. Ik moat net mei myn antwurd freegje; it wie skriuwen.
Natuurlijk is it skriuwen net foar elkenien, mar sels as jo in libbenslang net-skriuwer binne dy't in swit bruts by it tinken fan it skriuwen fan in papier, humor my en lês op. Ik haw gjin stúdzjes om it op te roppen, mar ik kin sizze dat ik yn in protte minsken rûn dy't gjin tydskrift ha foar har diagnostyk fan kanker - en binne sa bliid dat se begjinne.
Wêrom Skriuw as jo kanker hawwe?
In pear redenen kinne jo beskôgje dat jo gedachten skriuwend binne:
- Om stress te leverjen.
- Tsjinje jo reis.
- Om jo tinzen te ferklearjen.
- Om te helpen lit jo gean litte - Kontrolearje dit artikel op it litten fan libjen mei kanker te libjen .
- Om de sulveren linnen te finen - As jo fragen oer hokker sulver linings jo hawwe hawwe, kontrolearje dit artikel oer hoe't it libjen mei kanker faak feroaret foar minsken foar better .
- Om in legacy te ferlitten.
- En wa wit? - Jo woe net de earste persoan wêze dy't gedachten op har kankerreary skreau en har publisearje yn in boek. Foarbylden binne "Libben mei longkanker: Myn reis" fan Tom Cappiello, en Cancer Journey: In soarchferiening fan 'e Passagiertsjerke fan Cynthia Zahm Siegfried.
Benefisjes fan petearen foar minsken mei kanker
Undersiken om te evaluearjen fan 'e ynfloed fan tydskrift oer minsken mei kanker binne noch yn har bern. It liket derop dat it tydskrift mear mei de fysike help makket as psychologyske symptomen fan kanker, mar in pear lytse stúdzjes hawwe fûn dat ekspresjoneel skriuwen mei emosjonele wolwêzen helpe kinne, benammen by it ferbetterjen fan de leefberens fan froulju dy't libbet mei kanker .
Dat sei, ferskate stúdzjes hawwe foardielen yn ekspresjoneel skriuwen fûn foar guon fan 'e spesifike symptomen dy't troch minsken kanker wiene. Guon fan dy binne:
- Pain management - Ferskate ûndersiken hawwe fûn dat ekspresjoneel skriuwen effektyf wêze kinne yn sawol de yntensiteit fan 'e pine en it fermogen fan pine.
- Chemobrain - Dy ferrassende symptoom fan ferjitten wêr't jo jo toetsen sette en it problemen fan multysasking nei chemo kinne troch holden wurde holpen. In stúdzje oer pasjinten mei renalezellkarzinoma fûn dat ekspresjoneel skriuwen ferbettere kanker-ferbûne symptomen foaral troch koarte termyn ferbetterings yn kognitive funksjonearjen.
- Wound healing.
- Depresje.
Fansels binne stúdzjes net altyd te sizzen oft jo of jo persoanen net foardielje kinne fan skriuwen, ek dit is in hurd gebiet om objektyf te studearjen.
Best bet? As it jo helpt, probearje it.
Typen en metoaden foar ekspresjoneel skriuwen
Foardat jo tiidwurden begjinne, freegje jo sels: " Wa is jo publyk?" Binne jo foar josels allinich persoanlik skriuwen, foar jo famylje, of wolle jo dielde mei de gruttere kankersmienskip? Fier jo sels as jo it foarkommen skriuwe yn in tydskrift troch hân of as jo op 'e kompjûter te typen of sels jo smartphone wurkje. Guon soarten tydskriften binne:
- Tydskrift tydskriften.
- Gratistyske tydskriften - Dit artikel befettet hoe't jo in dankesjournal hâlde.
- Online tydskriften lykas blogs, of in site fan Caring Bridge.
- Guon minsken leukeare dat it tydskrift is dat net primêr rjochte is op it skriuwen lykas keunstnegeling.
In pear artikels dy't jo helpe om in tydskrift te kiezen en te begjinnen binne ûnder oaren:
- Fluch tips foar it selektearjen fan in sjabloan
- Hoe kinne jo begjinne mei journalist
Tips foar it skriuwen fan jo kankerboek
- As de kommersjeel Nike seit: Just do it!
- Besykje alle dagen te skriuwen, sels as foar mar 5 minuten.
- Soargje derfoar dat jo yntekenings datearje.
- Sykje in plak om jo tydskrift te hâlden, sadat se net yn 'e ferkearde hannen krije.
- Meitsje jo gebiet komfortabel by it skriuwen, miskien ljocht in kears, besykje wat aromatherapy, of ynspirearjende muzyk spielje.
Ideeën foar skriuwen oer jo kanker Journey
Hjir binne guon fragen en gedachten om jo gedachten te stimulearjen as jo net witte hoe't jo begjinne moatte:
- Wa hat jo stipe troch terapy?
- Ik bin tankber foar ... (folje it leech.)
- As jo in quote of songteksten hearre dy't jo mei jo resonatearje, skriuw se efkes yn en markearje jo tinzen oer hoe't de wurden jo ynfloedje of skilderje wat jo fiele.
- Probearje "stream-of-consciousness" skriuwen - Nim 10 minuten en skriuw net-stop (sûnder bewurkjen) oer alles wat yn 'e geast komt.
- Tink oan in bepaalde tiid by jo kanker-behanneling. Wat fielen jo? Wat wiene jo tinke? Hoe hat dy tiid dy, dyn famylje, jo freonen beynfloedzje?
- Hokker sulveren linnen hawwe jo ûnderfûn?
- Wat soenen jo oars kinne, wat soenen jo itselde dwaan?
- Wat binne jo grutste eangsten?
- Wat hawwe jo leard?
- Wat is it lekkerste ding dat jo by it kankebehanneling bard?
- Hokker positive ûnderfinings soene jo net hawwe as jo noait kanker hawwe?
- Skriuw in brief dy't jo net stjoere - As jo wurden hawwe dy't jo yn jo drage, mar kinne se net nei de oar útdrukke, om't se net ûntfankend binne of net langer libje, skriuw in ûnwettich brief.
- Sjoch út hokker oare minsken skreaun hawwe oer dizze samling fan ynspirearjende kankerferhalen .
> Boarnen:
> Craft, M., Davis, G., en R. Paulson. Ekspresyf skriuwen yn betide boarstkanker oerlibben. Journal of Advanced Nursing . 2013. 69 (2): 305-15.
> Gallo, I., Garrino, L., en V. Di Monte. It brûken fan ekspresjoneel skriuwen yn 'e paadpunten fan soarch foar kanker-pasjinten om emosjonele distressen te ferleegjen: analyze fan' e literatuer. Professioni Infemieristiche . 2015. 68 (1): 29-36.
> Hermansen-Kobulnicky, C., en M. Purtzer. It kontrolearjen en te melden op 'e kankerreizen. Clinical Journal of Oncology Nursing . 2014. 18 (4): 388-91.
> Krpan, K. et al. In deistige aktiviteiten as behanneling foar depresje: de foardielen fan ekspresjoneel skriuwen foar minsken dy 't diagnostysk binne mei grutte depresjeare disorder. Journal of Affective Disorders . 2013. 150 (3): 1148-51.
> Koschwanez, H. et al. Ekspresjoneel skriuwen en heale yn âldere folwoeksenen: in randomisearre kontrôleproseduere. Psychosomatische medisine . 2013. 75 (6): 581-90.
> Merz, E., Fox, R., en V. Malcarne. Ekspresyf skriuwen fan yntervions yn kankerpatiten: in systematyske resinsje. Health Psychology Reviews . 2014. 8 (3): 339-61.
> Millbury, K. et al. Randomisearre kontrôleproseduere fan ekspresjoneel skriuwen foar pasjinten mei renalzellkarzinoma. Journal of Clinical Oncology . 2014. 32 (7): 663-70.
> Trompetter, H., Bohlmeijer, E., Veehof, M., en K. Schreurs. Internet-basearre rjochte sels-help yntervinsje foar chronike pine basearre op akseptaasje en feroardering: in randomisearre kontrôleproseduere. Journal of Behavioralmedizin . 015. 38 (1): 66-80.
> Zachariae, R., en M. O'Toole. It effekt fan ekspresjonele skriuwen yntervinsje op psychologyske en fysike sûnens útkomsten yn kankerpasynten - in systematyske evaluaasje en meta-analyze. Psychoanekology . 2015. (Epub foar print).
> Zhou, C., Wu, Y., An, S., en X. Li. Effekt fan ekspresjonistysk skriftlike yntervinsje oer sûnensútfieringen yn breastkankerpatienten: In systematyske evaluaasje en meta-analyse fan randomisearre kontrolearre trijes. PLoS One . 2015. 17 (7): e0131802.