Leech sink kin jo immunsysteem bedrige. As wy leeftiid, is ús ymmúnsysteem mear saakber foar swakening, dat kin liede ta serieuze, sels fatalisearre, sûnensproblemen. Om dizze fermindering te beheinen is it essensjeel om sûn sûnens te behâlden troch in dieet ryk yn phytochemicals en essensjele njoggen.
It iten fan 'e sûnen ferleuget kwetsberens oan respireare sykte om't in protte mikronetriaten wurkje om de goede ymmunfunksje te stypjen.
Phytochemicals fan kleure grienten, fruchten, en oare plantenspeallen hawwe ek anty-mikrobiale en immune-stimulearjende effekten.
Zinknivo bewarje as wy âld binne
Dimintearre ymmunksfunksje fergruttet de oanpasberens foar pneumony en grippe, neist it ferheegjen fan it risiko foar ûntwikkeljen fan autoimmune sykten en krystdieren. It behertigjen fan in adekene sinkstatus kin it ferminderjen fan ymmunfunksje beheine dy't faak barde mei leeftiid.
Ferskillende stúdzjes hawwe de âldere te finen om ris te krijen foar sinkfermogen. Fewer as de helte fan âldere folwoeksenen yn 'e Feriene Steaten brûke adekene sink. It probleem is fersmoarge omdat der in ferlies fan absorptie-effisjinsje wêze kin as wy leeftyd binne.
Undersyk docht dat, foaral foar âldere minsken, in adekwate sinkstatus bewarje kin fan bepaald belang wêze foar foarkommen fan pneumony . Foar âldere, ynfeksjeare syktes lykas longûntstekking, binne grutte-noch foardielige foarmen fan sykte.
Yn in stúdzje fan âldere folwoeksenen yn pjutteboartersplakken hienen degenen mei normale serumzink in legere ynsidinsje fan pneumony en heal safolle antibiotika-prescriptions yn ferliking mei dygen mei serum-sink.
Untfongen fan 'e âlderen dy't supplementarisearje mei sesje suggerearje dat ferbettering fan sinkstatus ferbetterje fan ymmunisysteemfunksje en ferset tsjin ynfeksje.
Yn in ûndersyk fan 2007 wiene folwoeksenen fan 55 oant 87 legere plasma-sink en hegere oksidative stress en inflammatory markers yn ferliking mei jongere folwoeksenen. De helte fan 'e âldere folwoeksenen namen zink tafoegingen foar 12 moannen, en de oare helte naam in placebo. De taryf fan respiratoryske ynfeksjes en markers fan ûntstekking en oksidative stress binne leger yn 'e sinkgroep as yn' e Placebo-groep.
In 2016 stúdzje yn 'e Amerikaanske nijsbrief fan klinysk nutrysje joech sink-fermindere wenningbouwenningen in sinkrapport of in plakeboat deistich. Nei trije moannen fergrutte de sinkgroep har serum-sink en T-cell-nûmers.
Foar dyjingen dy't net in optimale jild hawwe om har ymmunfunksje te fersterkjen, begjint de ymmuniteit om 't rint fan' e 60 oant 65 jier ôf te ferminderjen. Mar sels dyjingen dy't in goede diens ite, kinne sinkfergunning nedich hawwe. Sink needsaak wurdt omskreaun om sa'n 50 prosint heger te wêzen foar dyjingen dy't in folslein plant-basearre dieet folge troch lytsere biofilefizigens fan plantenspeallen. Phytate, dy't in antioxidative compound is fûn yn folsleine gers, leguminten, nuten en siedden, foarkomt de oplossing fan guon mineralen, ynklusief sink. Boppedat befoarderje oare mineralen lykas izer en kalzium mei sink-oplossing. Koper konkurearret ek mei sink foar ferbinende proteins binnen de lichemszellen.
Hoe't Zink stimulearret
Hoewol Zink hat in soad ferskillende funksjes yn it lichem, de eigenskippen fan ymmunysjefermunksje as wy leeftyd binne fergelykber mei dy fan 'e sinkfermissing, dy't bewust wêze dat it ferminderjen fan sink in wichtige faktor wêze kin yn' e leeftydsûngelokken fan ymmunfunksje. Zink is essensjele foar DNA-synteze en sellenproliferaasje, en dêrom binne heule proliferearjende sellen, lykas immune sellen, ôfhinklik fan in adekwaat oanbod fan sink. Wachtwach of funksje fan ferskate soarten immune sellen, lykas macrophages, neutrophils, natuerlike killer-sellen, T-sellen, en B-sellen is beheind troch sinkfermogen.
Neist syn rol yn it ymmúnsysteem sinkt ek oksidative stress, spielt in struktureel rol troch stabilisearjen fan protins, regulearret de ekspresje fan in protte genes en treft hûnderten masineare reaksjes yn it lichem. Zink is ek ferplicht foar neurotransmitter frijlitting yn 'e harsens en yninsulinverpakking en sekretariaasje.
It behear fan jo sinkstatus kin in kaai wêze om in lange, sûnere libben te libjen troch de funksje fan jo immunsystem te optimisearjen. Zink, kombinearre mei it iten fan in nutrint-dicht, plantereare (Nutritarian) diet, slûpt de agingproses en senft it risiko foar pneumony en oare libbensbedrige ynfeksjes.
> Boarnen:
> Barnett JB, Dao MC, Hamer DH, en al: Effekt fan Zinkferliening op Serum Zink Concentraasje en T-cell-proliferaasje yn ferpleechkundige âlderein: A Randomized, Double-Blind, Placebo-kontrolearre probleem. Am J Clin Nutr 2016; 103: 942-951.
> Barnett JB, Hamer DH, Meydani SN: Leech Zink Status: in nije risikofaktor foar pneumony yn 'e âlderein? Nutr Rev 2010; 68: 30-37.
> Letterel RR, Bialostosky K, Kennedy-Stephenson J, et al: Zink Intake fan 'e Amerikaanske befolking: Fûningen fan' e tredde Nasjonale sûnens- en Natoerûndersykûndersyk, 1988-1994. J Nutr 2000; 130: 1367S-1373S.
> Meydani SN, Barnett JB, Dallal GE, et al: Serum Zink en Pneumonia yn âldensoarch âlderein. Am J Clin Nutr 2007; 86: 1167-1173.
> Prasad AS, Beck FW, Bao B, et al: Zinc Supplementation Fergruttet ynsidiginsje fan ynfeksjes yn 't elemint: effekt fan sink op generaasje fan cytokines en oxidative stress. Am J Clin Nutr 2007; 85: 837-844.