Kin jo sliep gewicht ynfloed op jo longevity? Undersyk hat sjen litten dat as jo tefolle sliepe of net genôch binne, is jo risiko fan 'e dea signifikant. Dit kin in gefolch wêze fan 'e gefolgen fan sliep sels op' t gesund gesund of it kin wêze dat oare sylden beide learfeardigens en slieperdaai hawwe.
Sleep Duration en longevity
Yn ien stúdzje folgen ûndersikers oer mear as 21.000 twillingen foar mear as 22 jier.
Se fregen fragen oer 'e sliepferhalen fan' e twillingmiddels en seagen harren longevity. Twins meitsje geweldige ûndersiikte ûnderwerpen om't de measte fan harren groeien yn deselde omjouwing en hawwe de deselde (of similar) genetyske makeups. Hjirtroch kinne ûndersikers de ynfloed fan in gedrach isolearje (sizze, slieperdaai) nei in útkomst (lykas longevity).
De dielnimmers waarden fragen steld oan it begjin fan 'e stúdzje en 22 jier letter. De fragen binne slieperduering, gebrûk fan sliep medikaasjes en kwaliteit fan sliep. Wat se fûnen, wie dat as de minsken minder as sân oere de nacht of mear as acht oeren yn 'e nacht sliepe, krigen se in ferhege deadlike risiko fan 17% oant 24 persint. It gebrûk fan sliep medikaasjes hat ek it risiko fan 'e mortaliteit omheech gien om sawat in tredde.
Dit stúdzje jout oan dat it swiet spot foar sliepdirekteur sân of acht oeren is, lykwols, de bedrach fan 'e sliep dat in persoan nedich kin fan it yndividu oan yndividueel ferskille.
Wat ferwachtet de keppeling?
It ferhege risiko foar ferskate sliepperioaden kin in oarsaak wêze fan mear of minder sliep, mar it kin ek wier wêze dat in ûnderlizzende faktor beide feroaringen yn sliep feroaret en feroaringen yn risiko's. Bygelyks, as immen hertenske hân hat, kin de sykte feroarjen hoe't immen sliept en it deadewind feroaret.
Side-effekten fan Sleep-druk
Troch genôch sliepe en goed rêste kin jo ekstra sûnens ferbetterje , dy't jo jo longevity helpe kinne. Doch lykwols net genôch sliep kin skealike effekten hawwe op jo sûnens, en mooglik jo longevity.
Undersyksjes suggerearret dat geregeld sliept foar minder as sân oeren de nacht kin negative effekten hawwe op 'e kardiovaskulêre, endokrine, ymmún en nervous systeem. Side-effekten fan sliepferkearing kinne oansluting , diabetes , hert sykhelje, en hypertension , angst, depresje en alkoholmisbrûk.
Koartsein, sliep is op syn minst in yndikaasje fan algemiene sûnens. Feroaringen yn jo sliepmodelen, wêrûnder ûnlearnige koarte of lange slieperduer, moatte serieus nommen wurde.
Boarne:
Christer Hublin, MD, Ph.D. Markku Partinen, MD, Ph.D. Markku Koskenvuo, MD, Ph.D. Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Sleep and Mortality: In populêr basearre 22-jier-opfolgingsstúdzje. Journal SLEEP. Vol 30. nûmer 10. 1245-1253.
Ynstitút foar medisinen (US) kommisje oer Sleep Medicine en Undersyk; Colten HR, Altevogt BM, redaksje. Sleep-störings en sliepkeuringsproblematyk: In Unema-iepenbiere problemen. Washington (DC): Nasjonale Akademies Press (US); 2006. 3, fermindere en sûnens fan gefolgen fan chronike sliepstof en sliepens.