Hoe kinne jo sykte fan Crohn flaaikje?

It dwaan fan ien fan 'e dingen koe it resultaat yn' e omkearing fan in Flare-Up

It sykheljen fan jo sykte fan Crohn ûnder kontrôle kin fiele as in folsleine wurk. Dat is om't it is. It foarkommen fan potensjele triggers kin helpe te kommen foar in flap-up. Jo kinne dingen dwaan dy't skealik binne foar jo sûnens. Witte jo wat se binne?

1 -

Reek

Smoken-sigaretten hawwe in wichtige ynfloed op Crohn's sykte. It hiele lichem wurdt beynfloede troch it smoken, ynklusyf de digestive tract. Ynhalde reek komt yn 'e mage en yndestinsjes lykas de longen. Tabak is in bekende digestive traktreurjend dy't feroarsake wurdt, bliuwt, krampend, gas en stomme rommeljen.

2 -

Net drinke wetter

As jo ​​allegearre jo lichem jouwe is kofje en diolaalske kola, kinne jo net ferwachtsje dat jo digestive tract goed behannelje kin. It wetter is essensjele foar de goede sûnens fan jo hiele lichem, en ek nuttich foar it foarkommen fan ferbouwen en ferfangen fan fluids dy't ferdreaun binne fan diarree . Doel om wetter as jo wichtige boarne fan hydratisaasje te hawwen, en frisse wetter tichtby hâlde om jo te drinken.

3 -

Net dwaan

As jo ​​30 minuten deis dwaan koenen, wat wat net jo profitearje koe fan 'e syndroat Crohn, troch de hurdens fan jo symptomen te ferbetterjen, mar ek jo algemiene sûnens ferbetterje, soe it net dwaan? Dat is de doel kin dwaan. De US Surgeon General advisearret 30 minuten de measte dagen fan 'e wike. It moat net 30 minuten wêze; Jo kinne ek 3 episoaden fan 10 minuten of 2 episoaden fan 15 dwaan.

4 -

Negearje Stress

Stress feroarsaket gjin IBD , mar it sil har ferneare. Elkenien hat spesjaliteit fan ien foarm of oare - it wichtichste is jo reaksje op dy. Stressje yn wat positive : Brûk it om jo kreativiteit te fermeitsjen en sprek jo sels oan aksje op jo problemen. Litte jo net stressje, oant it jo sûnens foarkomt.

5 -

Eat Large Meals

Wy allegearre graach te iten, mar it ietsjen fan 3 grutte meallen in dei is net de bêste strategy foar optimale digestive sûnens. Stel asjebleaft deis 5 of 6 lytsere meldingen. Jo sille it swiere gefoel net nei it iten hawwe, en jo lichem sil de dei in steady stream fan brânstoffen krije, ynstee fan werhelle spits en dippen yn jo bloedekernoersjoch.

6 -

Skip Sleep

De measte folwoeksenen moatte 7 oant 8 oere sliepe in nacht. Binne jo dit bedrach yn jo dei, elke dei? Miskien hawwe jo problemen sliepen om te sliepen of te sliepen. Besykje besykje bettere sliephygiëne om de kwantiteit en kwaliteit fan jo slie te ferbetterjen. As jo ​​it beheare, besykje jo hjir en dan hjir in nap yn te rjochtsjen, benammen as jo begjinne te ferdielen.

7 -

Eat Trigger Foods

Trigger of foods rigelt fan persoan nei persoan mei Crohn's sykte, mar guon basale tema's binne fatty fiedsels, spiisde fiedings, fibrous iten en molke. Learje wat jo útlit feeds binne en hoe't se harren foarkomme. Trigger of foods nee neffens iten wurde fiedings dy't ek favoryten binne, mar tinke dat wy ite te libjen, net libje om it iten.

8 -

Drink Alkoholgefaartsjes

Dit is in hurde, foaral foar jongere minsken. Mar it bier (dat neamt gauris te wêzen), wyn, en mingde dranken (dy't faak oare triggers lykas frucht sûker of kafee drinken befetsje) kinne hurder wurde op it gastrointestinaal traktaat . It kin lestich wêze om drinken te foarkommen as elkenien om dy hinne giet, mar jo sille jo moarn dankje as jo dat net.

9 -

Eat Processed Foods

Ferhierde fiedings hawwe faak tafoegings as sûker- of fettersubstituten. In protte fan dizze keunstmjittige aroma's binne bekend om gastrointestinaal reizgers te wêzen. Sels minsken dy't gjin diagnostearre digestive betingsten hawwe, kinne gas, diarree, bloedearjen, en pine nei it iten fan iten oanfiede. Besykje te meitsjen mei folsleine frisse fiedingen. Dat is, iten, dy't komme út it fleis, produksje en suvelsektor yn 'e libbenswinkel, net dejingen dy't yn kisten of saak komme.

10 -

Sykje gjin help

Help kin komme fan freonen, famylje, meiwurker, en jo sûnenssoarchteam. Sykje help fanút dytst tichtst foar ideeën oer hoe't jo jo behannelingplan oanhâlde en stressje. Bang net bang om stipe en goed advys te akseptearjen as it oanbean wurdt fan in fertroude boarne.