Hegere nivo's fan orrogenen of manlike hormonen, lykas testosteron, binne in karakter fan PCOS en diel fan 'e diagnostykkritearia. Mei unregelmjittige menstruaasjeperioaden kinne hege nivo's fan testosteron in protte dermatologyske symptomen feroarsaakje yn froulju mei PCOS, lykas akne, haarlissens, ferhege lichem fan 'e lichem fan' e hûd en hûdbrûken dy't bekend binne as Hidradenitis Suppurativa .
In sûn diet en libbensstyl binne de primêre behanneling foar PCOS. Hjir binne 5 iten om te iten om jo testosteron natuerlik te fertsjinjen.
Nuts
Nuts fan elke type binne geweldich foar PCOS. Nije ûndersyk hat oanjûn dat de monoatatatisearre fatty acids (MUFAs) en polyunsaturated fatty acid (PUFAs) fûn yn nûts binne bepaald fan androgens en ynsuline en cholesterolnivo yn froulju mei PCOS. Yn in studint publisearre yn 'e European Journal of Clinical Nutrition , waarden froulju mei PCOS op willekeurich keazen keazen om sawol walnûten of almonds foar seis wiken te krijen. Froulju dy't walnuts hienen fergrutte harren nivo's fan sekshormonbinding globulin (SHBG), in hormone dy't fergees foar fergese testosteron, en amandels fergriemen fergees kosten fan enrogen. De ûndersikers sluten ôf dat essensnûten positiv ynfloed hawwe op enrogennivo's yn froulju mei PCOS.
Fisk
Der is wat bewiis foar it effekt fan omega-3 yntak om enrogennivo's yn froulju mei PCOS.
Yn in stúdzje publisearre yn Iran Journal of Reproductive Medicine , waarden 78 overwylders mei PCOS randomearre om omega-3 (3gram per dei) of in placebo foar 8 wiken te krijen. Testosteron-konsintraasje waard yn 'e omega-3 groep minder leger yn fergeliking mei Placebo, nei oanfolling. Nei it probleem wie it persintaazje regelmjittige menstruaasje yn 'e omega-3 groep mear as de Placebo-groep (47,2% tsjin 22,9%).
Fisk, benammen kâld wetterfisk, binne rike boarnen fan omega-3 fatty acid's. Foarbylden fan dizze soarten fisk binne ûnder oaren salmon, tonne, en forelle. Rjochtlinen fan regearing advisearje ite twa servetten (3,5 ounces elk) yn 'e wike fan dizze soarten fisken foar genôch omega-3 yntak.
Tee
Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=Kategory:Stencils&oldid=64949" Kategoryen: Spearminttee, bygelyks, is oanjûn dat anti-Androgen-effekten yn PCOS hawwe en kinne de hirsutisme beheine. Yn in stúdzje publisearre yn Phytotherapy Research , waarden froulju mei PCOS randomisearre om twa kear deis spearmint tee te meitsjen foar ien moanne en fergelike mei in placebo-krêft tee. Frijste en total testosteronnivo waarden kritearje oer de 30 dei perioade yn 'e spearmintteegroep. De subjektive beoardielingen fan 'e pasjint fan har mûle fan hûseutisme waarden ek ferlege.
Marjoram krûd is bekend om syn fermogen om hormonale lykwicht te restaurearjen en te regeljen de menstruktuer. In stúdzje publisearre yn 'e Jierdei fan Human Nutrition and Diet ûndersocht de effekten fan marjoram tee op it hormonele profyl fan froulju mei PCOS. Froulju dy't oere krigen hawwe om marjolein tee te krijen twa kear deis foar ien moanne waarden fûnsen om de ynsuline-sensibiliteit te ferbetterjen en de nivo's fan adrenal-androgen te fergelykjen yn ferliking mei in placebo-tee.
Red Reishi Pilates
Red reishi is in Japanske pilúk leauwe dat in protte sûnens foardielen hawwe . Yn in ûndersiikûndersyk ûndersiikje de anty-enrogenyske effekten fan 20 soarten poddestuollen, reishi-poddels hienen de sterkste aksje yn it ynstekke testosteron. Reishi-poddielen fergrutte minder nivo's fan 5-alpha-reduktase, it foarkommen fan konversaasje fan testosteron yn 'e potmetere DHT (hege nivo's fan DHT binne risikofaktoaren foar dermatologyske omstannichheden lykas akne en balsens).
Flaxseed
Flaxseed is te sjen om oanrogennivo yn manlju te ferleegjen mei prostata-kanker. Yn in saakstúdzje mei in 31-jierrige frou mei PCOS, flaxseed oanfolling (30 g / day) fermindere totale en frije testosteron.
De pasjint rapporteare ek in ôfwiking fan 'e hûseutisme op' e foltôging fan de stúdzjeperioade. Fierder ûndersykje fan flaxseed oanfolling op hormonele nivo's yn froulju mei PCOS.
> Boarnen
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Dielnimmende effekten fan walnuts tsjin almonds op ferbettering fan metabolike en endokrêre parameters yn PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. It effekt fan omega-3 supplementaasje op syndroamprofyl en menstruale status yn froulju mei polyzystyske eiersyndroam: In randomisearre klinyske proaza. Iran J Reprod Med . 2013 Aug; 11 (8): 665-72.
> Grant P. Spearmint krystbea has wichtige anty-syrogen-effekten yn polysystyske ovarialsyndroam. In randomisearre kontrôleproseduere. Phytother Res . 2010 Feb; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F.The ynfloed fan marjoram (Origanum majorana) tee op it hormonele profyl fan froulju mei polyzystyske eiersyndroam: in randomisearre kontrolearjende pilotstúdzje. J Hum Nutr Diet. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et al. Anti-Androgenyske aktiviteiten fan Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol . 2005; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Braun AJ, Demark-Wahnefried W.Theffekt fan Flaxseed-oanfolling op hormonele nivo's, ferbûn mei Polysystysk Ovarialsyndroom: In Case Study. Curr Top Nutraceutical Res . 2007; 5 (4): 177-181.