Suggestjes as jo saneamde reflux hawwe
Dit wittenskiplik menu is ûntwurpen foar dejingen dy't sûkelade of sûre reflux hawwe. It beweecht fiedsels heech yn fet en soarten iten dat mear as wierskynlik sulverreflux útlûkt, dêr't fette of spicy fiedings, tomato-produkten en sûkelarjes tafoegje. De meallen binne ûntwurpen sadat jo net ienris tefolle op ien dei hawwe, dat kin smeekje.
De jûnsprogrammen dy't suggereard binne kinne makke wurde mei alle resipe dy't basearre is op mager fleis en bepale tarieding mei tefolle oalje of fet.
Bakke of it gêrse fleis wurdt foarkommen om te fretten.
Moarnsiten | Hapke | Lunch | Hapke | Iten | |
S | 1 tûke heale oatmeal cereal 8 oz. skim of 1 persint molke 1/2 cup papaya slits 2 skuorren hiel-brea brea 1 tbsp. margarine | 1 medium apple | Soup en Sandwich: 1 1/2 cups crème fan hûnespeil 2 sliepen hiele koarnbrot 4 oz. Deli-styl slokken 1 tbsp. fegetaryske mayonaise 1 lettuce leaf 1/2 tûke roazestokken | 20 seedless druiven | Beef en Mushroom Stroganoff 1 lytse toetse salade 2 tbsp. fegetary of fet-freikje 1 beker steamje griene bannen 1 dinerwold 1 tbsp. margarine |
M | 1 Ingelsk muffin (2 halve) 1 tbsp. margarine 8 oz. skim of 1 persint molke 1/2 slokke pears | 1 lytse banane | Stuffed Tuna Pocket: 1 hielal pita 4 oz. wetterpakt tún 2 tbsp. fegetaryske mayonaise 1/4 beker kucumber slices 1 tûke lekker | 1 slokke pears | Baked Chicken Parmesan 1 lytse toetse salade 2 tbsp. fegetary of fet-freikje 1 beker steamde woartels 1 slokje pearen |
T | 1 1/2 beppe wynmûnen 8 oz. skim of 1 persint molke 2 slizewei-wyntast 1 tbsp. margarine 1 lytse banane | 1 rice cake mei 1 tbsp. nútsjesmoar | Turkije Sandwich en chips: 2 skuorren hiel-brea brea 1 slokke pears | 1 tûke aprikots, yn 't sûke yn bakken | Tuna Noodle Casserole 1 lytse toetse salade 2 tbsp. fegetary of fet-freikje 1 stok stean brokkoli 1 slokje pearen |
W | 1 tûke brânflakke sâlt 8 oz. skim of 1 persint molke 1 Ingelsk muffin (2 halve) 1 tbsp. margarine 1 stok fris of gefruchtige strawberries | 20 seedless druiven | Soup en Sandwich: 1 1/2 tûke hynder 2 sliepen hiele koarnbrot 1 tbsp. fegetaryske mayonaise 4 oz. Deli-styl slokken 1 dûke sûnder betûft applesauce 1/2 tûke sielstikken | 4 folsleine krystkrêft | Bakkeart-korken mei Oregano 1 lytse toetse salade 2 tbsp. fegetary of fet-freikje 1 medium bakke ierde 1 tbsp. margarine 1 slokke pears |
T | 1 tûke heale oatmeal cereal 8 oz. skim of 1 persint molke 2 slizewei-wyntast 1 tbsp. margarine 1 dûke sûnder betûft applesauce | 1 slokje pearen | Chicken Wrap: 1 fette frije moar tortilla, 7 inch oant 8 inch diameter 4 oz. dûkte hûnestok 2 tbsp. fegetaryske mayonaise 1/2 tûke smaak 1 oz. Fett ferdrekte mozzarella-kaas 1 slokke pears | 1 lytse banane | Sweedsk Meatballs 1 lytse toetse salade 2 tbsp. fegetary of fet-freikje 1 beker steamje griene bannen 1 dinerwold 1 tbsp. margarine |
F | 8 oz. skim of 1 persint molke 1 bagel 1 tbsp. peanût bûter of fegetaryske tsiis 1 lytse banane | 1 lytse pear | Soup en Sandwich: 2 tûke crème fan ierappelsoep 2 skuorren hiel-brea brea 4 oz. wyt turkije linichon fleis 1 tbsp. fegetaryske mayonaise 2 sâlteblêden 1/2 tûke roazestokken | 2 oz. pretzels | Chicken Pot Pie 1 lytse toetse salade 2 tbsp. fegetary of fet-freikje 1 beker steamje griene bannen 1 tûke aprikots |
S | 1 kaaien flokken 8 oz. skim of 1 persint molke 1 lytse banane 1 Ingelsk muffin (2 halve) 1 tbsp. margarine | 3/4 bekeraprikots | Stuffed Chicken Pocket: 1 hielal pita 4 oz. dûkte hûnestok 2 tbsp. fegetaryske mayonaise 1 tûke skerpe salat 1 oz. Fett ferdrekte mozzarella-kaas 1 stok fris of gefruchtige strawberries | 1 rice cake mei 1 tbsp. Fegetaryske kroes | Grilled Marinated Flank Steak 1 lytse toetse salade 2 tbsp. fegetary of fet-freikje 1 medium bakke ierde 2 tbsp. margarine 1 tûke aprikots |
Boarne:
> Acid Reflux (GER & GERD) yn folwoeksenen. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults