Hoe fertroud binne jo mei de symptomen of frjemde symptomen fan 'e osteoporose? It is definiearre troch lege bone mineralteens (BMD) op in bone-density scan. As in scan lit sjen dat de bonte fan 'e knooppunt is leech, kriget de pasjint in diagnostyk foar osteopenia of pre-osteoporose. As in BMD signifikant leech is, is de diagnoaze osteoporose.
As jo in lege knooppuntens hawwe, dan hawwe jo in heger-as-gemiddelde risiko foar in brekke bân.
Hypfully jo dokter sil guon fan 'e frjemde warskôgings erkennen en jo stjoere foar in skodeksje fan' e knooppunt foardat jo de pine en it herstellen fan in brek hâlde.
De basen fan bone sûnens
Knochen befetsje spesjale sellen dy't helpe bone (osteoblasts) helpe en allinich knooppeld (osteoclasts) brekke. Osteoklasts en osteoblasten mimike lytse bouwurken dy't altiten wurkje om de bonken sûn en sterke te hâlden. As jo totale sûnens goed is en jo goed ite, wurdt in balâns hâlden. Foar elke knyn is ferlern, in lykwicht is regenerearre. Doch mei osteoporose wurdt mear bone ferlern as fermindere. Alhoewol't breuken oeral opnimme kinne, binne de meast foarkommende gebieten ûnder hûsen en wapens, dy't earder leare de ynfloed fan in hjerst.
Knooppunten fan 'e rêch (ezels) kinne ek beynfloede wurde, hoewol se net brekke. It gewicht fan it lichem is genôch om de eftergrûnen te komprimearjen, wêrtroch in soad lytse fraktueren yn 'e spûnbone feroarsaakje.
Mei de tiid kinne minsken mei Osteoporose faaks koarter wurde. Mei oare wurden, se ferlieze elkoar in lyts hichte as in vertebra ynkomt.
Yn 'e eardere stappen fan it libben helpt it gebrûk fan bonte, dy't liedt ta ienfâldige math: boaien krije sterker as se mear gebrûk krije. En yn tsjinstelling ta hokker guon leauwe kinne, it tafoegjen fan gewicht kin feitlik helpe mei bone.
Dat rjochtet - as it giet om osteoporose, donkere froulju hawwe in gruttere risiko as harren swierdere fertsjinsten. Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=Meidogger_oerlis:Meidogger_oerlis&oldid=649" As jo in lege lichem gewicht hawwe, wolle jo gewoan omtinken wêze foar it útfieren fan krêft-opliedingstraasjes om jo heule massa te bouwen en jo boaien in bettere workout te jaan.
Nutritional Best Bets
As it om osteoporose previnsje of behanneling giet, binne de twa wichtichste nutringen kalsy en vitamin D.
Foar kalzium moatte jo googels yogurt, molke (en befestige molke alternativen), tofu mei kalzium (kontrôle de nutrike label), sojaan (edamame), wyt beanen, bokkoy, kale, kollard greens, broccoli, mandels en amandel bûter.
Vitamin D jout kaltsje om fan 'e gastrointestinale traktaat nei dielen fan it lichem dy't it nedich is, - omfettet boaien. Vitamine D kin makke wurde yn it lichem troch in reaksje fan hûd nei sinne ljocht. Fansels kin te folle sinne kinne foar skea skea, foardwaande en hûdkanker liede. Sa is it oan te rikjen om in lykwicht te meitsjen troch it krijen fan vitamine D út iten fan boargers, lykas wylde salm, makrele (net kening), sardines, herring, befestige molke (en molkele alternativen), en eioltsjes.
Reduzearje it risiko
Guon risikofaktoaren binne evoluabele, wylst oaren net binne. Wylst jo net folle dwaan kinne om jo famyljestekening of spesifike medyske omstanningen te feroarjen (lykas Cushing-sykte of hypothyroïdisme ) kinne jo beskate minne gewoanten beheine, ynklusyf it smoken en it drinken fan alkohol om oertsjûgje te wêzen en mear proactive op it mêd fan nutrition en oefenje.