Kalzium en Vitamin D binne wichtige nieren dy't kritysk binne foar sûnens fan bien. Sûnder it adekwaarm kalzium en Vitamin D kin it lichem net normale bonte sûnens en struktuer hâlde, en minsken dy't gjin adekwate nutriaten hawwe kinne sêftlik wêze foar boneproblemen lykas osteoporose en brekke .
De folgjende is it oanfrege diabetesgroep (RDA) foar kalcium as útjûn troch nasjonale Akademy fan Wittenskippen.
Hoewol Calcium en Vitamin D binne net de iennichste nuttigens foar in goede bonte sûnens, binne se twa krityske komponinten, en faak binne minsken persoanen foldwaande ynkommen. It goede nijs is dat sels as jo diabetes gjin adekwaarm kalzium oanbiedt, binne der manieren om jo yntree oan te foljen. Minsken moatte soargje dat se adekwaarm kalzium yn har dieet nimme, en as net, besykje mei har dokter of nutristeur hoe't se har ynkommen ferheegje kinne.
Oanbean Tydlik Calcium Amount
Hjir binne de oanbefellende bedraggen fan kalzium dat elke dei ferskate minsken brûke moatte:
Bern
- Leeftyd 1 oant 3 jier: 700 mg
- Leeftyd 4 oant 8 jier: 1000 mg
Froulju
- Leeftyd 9 oant 18 jier: 1300 mg
- Leeftyd 19 - 50 jier: 1000 mg
- Oer Leeftyd 51 jier: 1200 mg
Swiere froulju
- Under Leeftyd 19: 1300 mg
- Leeftyd 19 en oer: 1000 mg
Lactating Women
- Under Leeftyd 19: 1300 mg
- Leeftyd 19 en oer: 1000 mg
Men
- Leeftyd 9 oant 18 jier: 1300 mg
- Leeftyd 19 - 70 jier: 1000 mg
- Oer Leeuw 71 jier: 1200 mg
Dizze oanbefellings waarden yn 2010 útjûn troch de Nasjonale Akademy fan Wittenskippen.