Kies in bed, bedding & slipwear
Wannear't jo fibromyalgie (FMS) of chronike fatigenssyndroam ( ME / CFS ) hawwe, is it ferrassende sliep safier in seldsume wittenskip. It is wichtich foar ús te sliepen lykas wy kinne, en it omtinken oan jo slieppeal helpe kinne helpe.
Wy hawwe in soad symptomen dy't sliepe kinne slim meitsje, boppe en fierder binne alle sliepstelders of abnormaliteit dy't wy hawwe.
Hjir fine jo guon ideeën dy't jo helpe kinne sliepe better.
Kies in matras
De ferkearde matras kin jo pine ferheegje en in grutte ynfloed hawwe op hoe't jo sliepe. Ferskate types fan matras binne op 'e merk, dus de folgjende kear dat jo ien winkelje, it betellet de ien dy't jo it bêste foar jo fine sil fine.
Yn in perioade op dizze side hawwe 43% fan minsken dy't antwurden hawwe dat se net ien fûnen dy't goed wurke.
Fan 'e minsken dy't in matras fûn hienen, die se graach, wie fierwei de meast populêre mempeaze skoe. It foardiel is dat it stipe leveret, mar druk net op jo lichem.
Dochs yn 'e kommentaar fan blog, seit guon minsken dat de gemyske geur ûnthâld foarkomt as har nije te folle foar har wie, dus as jo mempeaze foam kieze, kinne jo it mar in pear dagen yn in oare keamer útlitte.
Memory foam kin ek ekstra djoer wêze, fral as jo in nammememarkt kieze.
Sleep Number loftfeilbetten binne in oare populêre kar.
De bladders kinne ek in plestikige geur hawwe dy't in pear tiid nimme kin om fuort te gean. De oanpassing fan dizze bêden is in plus foar in soad minsken. Se hawwe in aparte loftbladder foar elke side, dus jo side kin fjoerder of sêfter wêze as jo wichtige oaren.
In eigenskip dy't guon minsken in probleem hawwe, is lykwols dat it dreech is yn it sintrum fan 'e bêd lizze, wêr't de twa bladders byinoar komme.
Dizze ferdieling, kombinearre mei it feit dat mear gewicht op ien plak de stevigens fan 'e matras feroaret, kin intimiteit ûnkrept wurde.
Sleep Nûmerbetten binne oer it generaal in bytsje djoer as tradisjonele ynternfriezen matrassen.
Ynterne springen die net goed yn 'e pollen, mar dy mei in knype top of mempe-skuon-topper wienen populêrer.
Lês myn ûnderfining en in protte reaksjes út lêzers: Wat is it bêste mei Fibromyalgie?
Pillow Talk
Jo keuken kin in grutte ferskil meitsje yn hoe goed oft jo yn bêd sitte, benammen as jo foarstelle fan pine yn 'e hals en skouders.
Jo hawwe in plethora fan opsjes as it giet om in knyn. Sleep Disorders Expert, Brandon Peters, MD, hat in artikel dy't helpe kin: Hoe kinne jo in pylk kieze.
Guon minsken fine ekstra trek mei in lichemekop, of in standert kussje tusken har knibbels.
The Right Sheets
Foar dyjingen dy't gefoelich binne foar tekstueren, kinne de ferkearde blêden in protte ûngemak betsjutte.
Ferskillende faktoaren kinne it gefoel fan in blêd bepale, lykas wjerslach, kwaliteit fan de stof, en it type stof. Ferskillende stoftypen binne:
- Katoen
- Flannel
- Fleece
- Side
- Satin
- Microfiber
As jo temperatuerregulaasjeproblemen of hege bliksem hawwe, kinne jo wol temperatuerkontrôles hâlde.
Lês myn tafoeging: In Balance Temperature-Balancing Sheets .
In protte minsken mei FMS sizze dat blêd ferdylt ûnder harren kin ûngemaklik of sels hiel pynlik wêze. Jo kinne grapplaten fine, dy't de hoeken op 'e matras hâlde en helpe foarkomme en bûnsjen foarkommen. Soargje derfoar dat jo de goeie blêden krije foar jo matras, lykas djippe pannen foar in spesifike dikke matro.
PJs útfiere
Krekt lykas petearjes, pyjama's kinne pine en ûngemak feroarsaakje as se har ûnder jo falskje of ûnkrêftich om jo lichem hinne krije. Separearje, lykas in shirt en shorts / pants, kinne helpe dizze problemen te ferleegjen.
In soad minsken mei FMS en ME / CFS kieze út pyjamas. Wa't har drage har algemien in protte oandacht betelje foar it gefoel fan 'e stof en oft se druk op of reade sêftere gebieten.
As jo hege blaasjes of nacht sweatsje hawwe, dan kinne jo ynteressearre wêze yn fochtige sliepwearde. Breast Cancer Expert Pam Stephan hat geweldige ynformaasje oer ferskate brands: fergelykjen fan Brands of Wicking Sleepwear .
Sjoch ek: Fibromyalgie & kliïnten .