Fraach: Hoe type kaltsjemiddel is it bêste?
Antwurd: Der binne in protte soarten kalzium-oanfollingen , lykas calcium carbonate, calcium citrate, calcium gluconate, en oaren. Kalzium bestiet as in kombinaasje, dêrom is it fûn yn dizze foarmen. Guon minsken diskusje lykwols of as ien fan 'e bepaalde soart kalzium better is as de oare.
Is ien soart kalzium better oanwêzich?
Minder wichtich as it type kalzium oanfolling is it bedrach fan elemintaal kalsy binnen de oanfolling.
Ofhinklik fan de fabrikant kinne se de bedekking fan elemintaal kalcije direkt op it label opnimme, of se kinne it gewicht fan it kalsyp tablet sels opjaan.
De bettere manier om te kontrolearjen foar it bedrach fan elemintale kalium de oanfolling befettet is troch te sjen op 'e RDA. De RDA foar de measte partikulieren is 1000 mg kalcium per dei (dit feroaret, nei leeftiid, geslacht, en spesjale situaasjes wêrûnder swierwêzen ). As de flesje in tablet befettet, befettet 40% fan 'e RDA fan kalzium, dan befettet hy 400 mg fan elemint kalke .
Calcium carbonate befettet de heechste konsintraasje fan elemintaal kalsy (ûngefear 40% fan 'e gewicht), folge troch kalziumcitrate (sawat 20% nei gewicht).
Wat oer oesterkool kalke?
Guon foarmen fan kalfoazjemiddels binne fûn om tosken te befetsjen, lykas lead. Dizzen binne oystershell, dolomite, en knochenmiel. Dêrom moatte dizze soarten tafoegings foarkommen wurde.
Hoe wurdt it bêste kalzium yn it lichem opnommen?
- Meals
Ferskillende soarten kalzium ferwiderje ferskate senario's dy't yn it lichem opnommen wurde. Kalsiumkarbonat moat mei iis wurde nommen. Calcium citrate moat op in lege mage nommen wurde. - Medications
Kalzium moat net mei medikaasjes nommen wurde, lykas antibiotika, izere tafels en oare medisinen. Kalzium kin oan dizze medisinen biede en de absorption ferminderje. Kontrolearje mei jo apotheker oer medyske ynteraksjes.
- Vitamin D
Kalzium is bêste opnommen as it mei Vitamin D nommen wurdt . In soad supplementen wurde makke mei sawol kalcium en Vitamin D ynklusyf. - Dos
Kalzium moat yn ferdield dosen nommen wurde, allinich op ien kear. Separate doses yn twa kear of trije kear deistich foar optimale absorption.
So hoe hokker type kalzium oanfolling is it bêste?
Different types binne better foar ferskate minsken. Lês de oanbefellingen foar wannear't in oanfolling dy't jo beskôgje moatte wurde, en beskôgje as dat pas yn in ferstannich skema foar jo leit. Sjoch op it bedrach fan elemintalyt kalsy yn 'e oanfolling, en soargje dat jo in adekwate dose konsumearje.
Foar mear ynformaasje:
- Oanbefene dietêre fergunning fan kalzium
- Diabetesskrêften fan kalzium