Oefeningen spesifyk foar froulju en kalsya-oanfolling brûke
Womens-berne-leeftyd kin kaltsjemiddels nimme om stipe fan bern en bern te fertsjinjen foar sterke, sûne knooppunten en tosken as se groeie. Post-menopusale frou kin ek tafoegings nimme om de spjalt yn it libben fan de osteoporose ôf te stekken. Mar jo moatte net in poppe hawwe, of troch middel omheech gean om kalksjemiddels te nimmen. Hjir binne guon manieren dy't froulju genietsje kinne fan 'e foardielen fan kalsya-oanfolling.
Wêrom sil ik Calcium Supplements nedich?
Kalzium is wichtich foar it foarkommen fan osteoporose yn letter libben, hoewol it fêststeld wurde moat dat âldere folwoeksenen ekstra ekstra mjittingen nimme moatte; Guon kinne it net as jongeren opnimme. Kalzium wurdt ek leauwe om it risiko fan hege bloeddruk te ferleegjen. In oar bonus? As jo fan 'e symptomen fan it premenstruale syndroom lijt , kinne jo 1200 mg kalksum in dei jouwe troch jo heule sintugen troch hast de helte.
Calcium-Rich Foods
De bêste manier om it rjocht deistich bedrach fan kalcium te krijen is in fiedsel te iten yn kalsjebeidige fiedings. Alle suvelprodukten leverje kalke, wêrûnder molke (non-fet dry, leechfet, skim, of hiel), jogurt, tsiis, tofu, iis en iismilch. Oare kalfoare fiedsels binne ek seafood, lykas salmon, sardines (in poerbêste boarne mei 370 mg kalzium yn 3 ounces), en shrimp, en ek in oantal plantesoarten, lykas brokkoli en griene griene griente.
Hoe kin ik witte dat ik genôch kaleksje krije sil?
As it dieet net genôch, kinne kalzium oanfollingen oanrikkemandearre wurde om jo te helpen brêge. Dit kin in geweldige manier wêze om te soargjen dat jo jo winsken jo lichem foldwaan. Guon partikulieren, lykas dy mei mage- of yntestinale problemen en dy opnij mei steroidlike medisinen foar de behanneling fan in medyske steat, kinne spesjaal oanrikkemandearre wurde om oanfollingen te nimmen, lykas dy problemen kinne in ferlies fan kalcium ûntstean.
Klinkt ienfâldich genôch: Kaar in kaltsjebeaupplementprodukt, pop in tablet, en jo binne goed om te gean. Der binne lykwols in pear dingen dy't jo bewust wêze moatte as jo de oanfoljende rûte binne.
Dingen om te rekkenjen foardat Kalsyum tafoegingen brûkt wurde
Somtiden kinne oare sûnensstoffen ynfloed hawwe op it gebrûk fan kalksupplementaasjes, om't se de betingsten of har sykteffekten feroarsaakje kinne. Soargje derfoar dat jo sûnenssoarchbeteller fertelle as jo ien fan 'e folgjende problemen foardat gebrûk binne:
- Diarree
- Heart sykte
- In skriklike skroar
- Hypercalcemia (tefolle kalcium yn it bloed) of hyperkalciuria (tefolle kalcium yn 'e urine)
- Hyperparthyroidisme of sarkoidosis
- Hypoparathyroidisme
- Niersykte of stiennen
Dêrnjonken kinne kalzium-supplementen negatyf ynteressearje mei wat medisinen.
Sjoch: Kalziummedikaaksjes
Besluten foar swierwêzen en manlike froulju
Schwangere is in tiid wêryn genoere kalsymintaseal fan bepaald belang is. De groeiende fetus hinget ôf fan har mem om in deistige levering fan adekwate nourens oan te bieden, lykas kalcium foar sûn groei en ûntwikkeling. Dit betsjuttet net dat jo oer vitaminen en mineralen oerladen moatte, lykwols, want te folle kin skealik wêze foar de mem en / of de ûntjouwing fetus. Praat mei jo dokter oer it berikken fan jo karmybedriuw en feilich te dwaan.
As jo beslute om jo poppe te boartsjen te meitsjen, moatte jo trochgean mei it ferbetterjen fan 'e goede bedraggen fan' e kalcium, sadat jo poppe goed ferbetterje sil. Tink net dat it net te oerwâlen, hoewol; krije de krekte bedekking fan kalzium en oare mineralen en vitaminen sadat jo net risiko hawwe foar jo skea en / of jo poppe.
Ready for calcium supplements?
As jo dúdlik binne om kalsjade-oanfollingen te nimmen, mar binne net wis fan it goede bedrach en / of type fan kalsya-oanfolling, moatte jo nimme, praat mei jo dokter.