Al it libben libbet de boaen troch in stân fan ferlies en ferwikseling, lykwols as wy it ferlies fertsjintwurdigje op it punt dat reewolken net ophâlde kinne en de osteoporose ûntwikkelje kin. Osteoporose feroaret de bonken dreech en fragile te wêzen, wêrtroch't de kâns is om te brekken mei in sels minder blessuere.
Osteopoarose foarkomme
Om't it is min te betsjinjen fan bonte dy't ferlern is, is previnsje it kaai.
Begjin in libbenslang ynset om te genêzen en sûnens te wêzen, wylst jo noch jong binne, fergruttet jo risiko om dizze kondysje letter yn it libben te ûntwikkeljen. Tink derom, jo binne nea te jong om te tinken oer it foarkommen fan 'e osteoporose.
Oefening ferheget de bonekombass foar moarnopoaze en helpt om foarkarferlies nei midsopûse te ferminderjen. Knooppeligens nimt mei regelmjittige oefening wêryn't gewicht leard wurdt as springen wurk bêste.
In adekwaarm kalsymint is essensjeel yn 'e previnsje fan' e osteoporose. Goede boarnen fan kalsys binne ûnder oaren suvelprodukten, griene griene griente, nuten, en seafood. De measte froulju krije allinich healoere fan it kalium dat se elke dei nedich binne, sadat in kalsympegmaasje faak oan te rieden is. De bêste foarm fan kalcium foar it foarkommen fan foarkleed is kalsyk carbonate. As jo kieze om kalfoare oanfollingen te brûken, is it wichtich dat jo begripe dat it lichem op ien kear allinich oant 500 mg kalsium absorbearje kin, dus jo moatte jo dos te divisjonearje as de bedraggen fan kalzium dat jo take take over that amount.
Vitamin D is needsaaklik foar it lichem om kalsy op te nimmen. Milch dat fersterke is mei Vitamin D is ien fan 'e bêste boarnen. Sinterklaait is ek in uitstekende boarne fan vitamine D. Feitlik, yn 'e sinne foar just 15 minuten in dei helpt it lichem en fervje Vitamin D.
Bist by Risiko foar Osteoporose?
As froulju âldere estrogen-nivo's ferminderje en it risiko foar osteoporose ferheget.
Froulju dy't berte-kontrolepillen yn har reputative jierren nimme, kinne harren risiko foar osteoporositeit yn 't libben ferwiderje, wierskynlik fanwege de ezjet dy't in soad mûnlinge kontrakten hawwe. Ekstergenote-terapie helpt om froulju te beskermjen tsjin boneferlies.
Dizze dingen binne geweldich om te soargjen dat jo gjin osteoporose ûntwikkelje, mar der binne in soad dingen dy't jo risikoarje foar de bone ûntjaende sykte:
- Menopoaze, om't it nivo fan estrogen dy't troch de eieren makke wurdt ferminderjend fermindere liedt ta in ferhege risk fan knooppunt.
- Chirurgyske menopause, om't it beweegjen fan 'e eieren makket it proses fan bonkenlibben op in flugge nivo as it begjin fan' e ezjeroeferbodtherapy begjint.
- In ûnfeilige yntaksje fan kalzium yn 't libben fergruttet de kâns op it foarkommen fan' e bonkoal, om't kalcium ien fan 'e haadkomponinten yn' e bonte is.
- Wite froulju en Aziatyske froulju hawwe it grutste risiko fan osteoporose.
- In ynaktive libbensfet stelt froulju op in hegere risiko fan ûntwikkeling fan 'e osteoporose, om't ynfloeden fan' e oefeningen as springen boaien bouwe.
- Froulju mei in slanke bouwe leare mear foarkommens as oare froulju.
- In skiednis fan itensieders fergruttet it risiko fan osteoporose.
- Froulju dy't har famylje skiednis befetsje fan 'e osteoporose hawwe in hegere risiko foar it ûntwikkeljen fan foarkar.
- Guon medikaasjes lykas diuretika, steroïden, en anticonvulsanten ferheegje it risiko.
- Froulju dy't reek of drinke alkohol ûnderfine foar in hegere ynfal fan Osteoporose.
Symptomen fan bonke ferlies binne werom as pine en tsjuster, in ferlies fan hichte, en in lichte krúspoaring of 'hump' fan 'e boppeste rêch.
As jo fiele dat jo risiko binne foar osteoporose, prate jo mei jo dokter. Jo dokter kin in skonklik scans bestellen dy't in ienfâldige en sûnder sinne ark is dat mjitstekke mjit mjittet. Jo kinne ek medikaasje presys wêze. Froulju dy't gjin middel fan 'e middel omheech hawwe oare opsjes foar it foarkommen fan' e osteoporose, lykas drugs lykas calcitonin, dy't slagjen fan it foarkommen fan froulju slûpt.
Jo dokter kin jo helpe om te bestimmen hokker behanneling it bêste is foar jo.
> Boarne:
Osteoporose. ACOG-ûnderwiis Pamphlet AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.