In oersjoch fan middelhâlders
Menopoaze is de term dy't brûkt wurdt om jo lêste menstruaasjeperioade te beskriuwen, dy't foarkomt as jo earearen ophâlde dy't de hormonen produkt meitsje dy't jo menstrualzyklus ride. Menopoaze is meast genôch diagnostearre, nei't jo jo perioade foar 12 opkommende moannen miste hawwe. Troch de wize wêrop jo hormoanen nivo's om de mopensom feroaret, is der gjin krekte en betroubere bloedtest om dy te diagnostearjen.
Menopoaze is net reversibel.
Ienris hawwe jo eauwen stoppe produitende hormonen, jo sille jo perioade net mear krije. De tekens en symptomen fan menopause wurde feroarsake troch de feroaringen yn 'e funksje fan jo eieren.
Der binne trije ferskillende manieren foar jo lichem.
- Natuerlik ûntnommen Menopauske: Dit is it meast foarkommen foar de menopûs. Elke frou sil úteinlik stopje har perioade. Dit komt normaal om 'e leeftyd fan' e moanne 52. Mar it is folslein normaal foar menopoaze om tusken de 40 en 58 leeftyd.
- Foarige manopoulose: Dit is de menopûs dat bart foar leeftiid 40. Oars as natuerlik moarnopoaze is de premie menopûs as abnormaal beskôge. It wurdt faak ferbûn mei oare autoimmunstelders en stelt jo op in ferhege risk fan osteoporose . As jo minder dan 40 jier âld binne en jo tinke dat jo yn 'e menopoas binne, is it tige wichtich dat jo dit besprekke mei jo dokter.
- Yndulekte Menopause: Dit soarte fan menopúzjes komt as wannear't guon ferwûnings binne foar de eieren, dy't typysk relatearre binne oan medyske behannelingen lykas surgery, chemotherapy, of straffe. Yn tsjinstelling ta natuerlike feroaring fan menopûs, dy't stadichoan bart, wurdt indoïsearre menopoas gewoanlik ôfbrutsen, en menopausale symptomen binne faak hurd en yntinsyf.
Is Perimenopûs itselde as Menopûsse?
Sawol jo earearen binne surgich fuortsmiten, menopoose komt net oer iens. Ynstee dêrfan sjogge jo earepaden stadichoan de hân fan hormonen dy't se produsearje. Dizze ôfwettering fan jo earefunksjonaris nimt typysk in pear jier en wurdt perimenopûs neamd of de menopausale oergong.
Jo earearen slute har funksje net op in foar predikbere manier. Guon moannen koe de eareargyske hormoanenproduksje tichteby normaal wêze, wylst oare moannen jo hormoanenproduksje fanút normaal wêze kinne.
Yn jo menopausale oergong kinne jo begjinne mei wat feroaringen yn jo perioade. Lichtere en / of minder faire perioaden binne in normale wiziging en in ferwachte antwurd op jo ôfnimmende hormoanesnivo. Heavier en / of hieltyd frequente perioaden moatte evaluearre wurde troch jo dokter. Hoewol dit in gewoane manier wêze kin jo lichem reagearret nei jo hormonale feroarings, kin it ek in teken wêze fan in ûnderlizzende betingst dat feroarsake is fan abnormale uterine bloedings .
Jo kinne ek guon typyske menopausale symptomen ûnderfine fanwege jo feroarjende hormoanesnivo.
Foar guon froulju binne de symptomen fan menopause mear yntinsyf yn perimenopûs as se yn 'e betide postmenopausaljierren binne.
Top 3 Symptomen fan Menopause
Guon froulju kinne tige swiere manopausale-symptomen hawwe, wylst oare froulju hast gjin klachten hawwe. Elke frou erfarret manopoaze oars. Dochs binne der guon foarstellbere menopausale symptomen dy't faak beoardiele binne troch de measte froulju.
Hot Blades / Flushes
Heal flitsen of flushes binne in tige mienskiplik en tige unpleasant-symptoom fan menopûs. De klinyske term foar in hege bliksem is in symptoom fan vasomotor . Hoewol wy witte net krekt wat de vasomotorsymptomen fan menopoaze feroarsaakje, wy witte dat feroaring fan hormoanen nivo's in wjerstân is dy't it temperatuerkontrôlessysteem fan jo lichaarmens fersteuret.
As jo in hommelse gefoel hawwe dat jo gesicht, hals, of boarst opbringt, jo wierskynlik in vasomotorsymptom fan menopoas hawwe. Trochstannich nei't jo de heule heule fiele, kinne jo reade turnen, begjinne te sweatsjen, en krije de kjeld. Somtiden kin dit ek ferbûn wurde mei bangens of hertpulpen.
In typysk symboal fan 'e vasomotor duorret oeral ien fan fiif minuten. De measte froulju dy't it symptomen fan vasomotor erfare, sille it minste ien deis hawwe. It is geweldig om mild vasomotorsymptomen te wêzen, fral yn 'e nacht yn' e lette luteale faze fan jo syklus just foardat jo perioade binne. Dit kin it begjin fan jo menopausale oergong sille.
Vaginal Dryness
Mei menopoaze ôfbrekke jo estrogen-nivo's om't jo earearen stoppe hawwe om dit hormoan te meitsjen. Estrogen is wichtich foar jo fagina, en fagine droege is in streekresultaat fan in ûntbrekken fan estrogen. Sûnder adekwate mjittingen fan it ferminne fan 'e muorren fan jo fagina binne fermogen en fochtigens en wurde dûn, droege en maklik reitsje. Dit kin liede ta pynlik seks, in fergrutting fan faginale ynfeksjes, en chronike fagina-ûngemak.
Sleep Störings
Nachtmjittingen fan vasomotorsymptomen binne in grutte oarsaak fan ûnderbrutsen sliep. In protte froulju sille rapportearje omdat se kâld binne, droege yn swit, en / of lizze yn in wiete bêd. Foar guon sil dizze wekker in ruïne fan 'e nacht fan' e nacht ruilje, om't de swierrigens weromkomme te sliepen.
De leeftiid fan 'e menopoaze is ek de leeftiid wêryn't medyske ynstannaasjes lykas slieptapnea en oerwirklik bladder faak feroarsake feroarsaakje. Guon froulju sille ek problemen yn 'e nacht sliepe. Dit kin in symptoom fan stress wêze of depresje. Chronike sliepferbieding is net goed foar jo sûnens. As jo fersteurde sliep hawwe, is it wichtich om dit te besprekken mei jo dokter.
5 Unfreonlike feroaringen dy't de oanwakking fan middelbere skoallen sjonge kinne
De hormonale wizigingen yn 'e menopausalútgong en mansopaus bringt faak wat ûngeunstige en somtiden ûnferwachte feroaringen yn jo lichem.
Jeugdpûkels
Hast efterblokken nei it trauma fan túnblokken? Chansjes binne as jo acne hawwe doe't jo in jonkheid wiene, jo moatte aknum om middelopens hawwe. Mei jo eierstannen fermindere de produksje fan estrogen, is der in relatyf ferheging fan akne-feroarjende hormonen.
Hierútfal
Thinnende hier. Mear sichtbere skalp op jo dielstyl. Frouljusôfbylding fan haarslibben kin soms ferbûn wurde mei manopoaze. Fergrutting fan estrogen-nivo's wurdt gedacht om in diel te spyljen. Stress is dus te befoarderjen oan haar ferlies ek. It liket der lykwols in relatyf wichtige genetyske predisposysje te wêzen foar menopausale haarlissing. Dus, as jo mem har hier yn 'e menopause ferlernt, is der in goede kâns dat jo ek wolle.
Fergrutsjen fan waistlinline
Binne jo hannen plicht te hurd yn 'e taille? It ferlies fan estroogen wurdt tawiisd om te befetsjen mei in skifting yn fetferdieling yn froulju út 'e typyske boppekant en skuon om de taffel hinne. Dizze soarte gewicht fan gewicht is benammen ûngewoan en is ferbûn mei in ferheging fan kardiovaskule sykte.
Facial Hair
Gesichts haar groei komt as gefolch fan deselde hormonaal ûnbalâns as akne en haar ferlies. De relatyf ferhegee fan androgenen stimulearret manlju musterfassy-herberch. Somtiden kin dit allinich mar in inkeld stjerrinne haes wêze dat jo sels maklik makket. As jo hanthavenefútenwichtiger is lykwols mear wichtich, dan kinne jo wolle dat laserferskuorre behannele wurde.
Sagging Skin
It ûntbrekken fan estrogen yn 'e menopûsus is in ferlies fan kollagen. Collagen is ferantwurdlik foar it jaan fan dyn hûd syn dikte. Yn 'e earste jierren nei middelhâlding ferlieze jo lichem sa'n 30 prosint fan har kollagen. Dit liedt ta tiner en stretchier hûd. Menopoas bringt ek in ferlies fan muscle en in feroardieling fan it fet ûnder de hûd en fergruttet de smaak.
Wat te dwaan as jo yn 'e menopause binne
Nettsjinsteande alle symptomen en feroaringen yn jo lichem, menopop is gjin sykte dy't behannele wurde moat. It is in gewoan part fan âlder te kommen. Dat sei, jo kinne beslute om behanneling te sykjen om te helpen mei de ûngeunstige symptomen fan menopoas (of jo kinne gewoanwei beslute om gewoan op te wachtsjen). Oeral wei, menopoas is in goede tiid foar jo om josels te soargjen.
Kontrolearje jo lifestyle
Menopoaze is de perfekte tiid om te sjen nei jo libbensstyl. Binne jo wizigingen jo kinne meitsje om jo algemiene sûnens en wellness te ferbetterjen?
Wy allegearje witte dat in sûne, goed lykwichtige dieet en adekwate fysike aktiviteit tige wichtich binne. As jo net goed genietsje, kinne jo beskôgje as jo petearje mei jo dokter of in nutritionist sjen om better te begripen wat in sûne diet foar jo is. Itselde jildt foar ütfiering. As jo net al yn in goeie groeie binne mei jo fysike aktiviteit, dan kinne jo beskôgje dat jo in persoanlike trener sjen dy't jo jo helpe kinne mei in treningsútgongspunt.
Neist it folgjen fan 'e algemiene begjinsels fan in gesellich, goed lykwichtige dieet en regelmjittige fysike aktiviteit, binne der in pear spesjale diëtingen en toetsoarten om te helpen dat jo jo bêste fysike sûnens yn' e jierren berikke en nei de midsopfang.
- Bouwe Muscle: Struktureelung is sterk foar jo algemiene fysike sûnens. Jo begjinne moan fan 'e lichem fan' e lampe (aka muscle) yn 'e leeftiid fan 40.
- Eat mear protte : Jo moatte protjine hawwe om musk te bouwen.
- Drink mear wetter: De measte froulju drinke net oeral yn 'e buert fan' e needsaaklike bedrach fan 'e wetter in dei (as in algemiene regel, dat is twa liter deistich). Under de oare belangrike redenen om genôch wetter te drinken, sil it helpt om jo âldere hûd te ferbetterjen en helpe jo jo gewicht kontrolearje.
Sjoch jo dokter foar in fysike eksamen
Jo drokke libben kin jo ôfwike fan it kontrolearjen yn jo eigen sûnens. Miskien hawwe jo jo papieren smoaren en jo mammograms bewarre, mar hawwe jo jo rûtingssynstelling foar learkrêft, diabetes, of hertkrêft yn lêste tiid?
Krij oan jo primêr soarchdokter foar in fysiologe eksamen. De leeftyd fan 'e menopause en it hormoanen feroaret yn ferbân mei it liede jo risiko foar in soad chronike medyske omstannichheden. Get screened. Präfinsje en frisse deteksje binne de ultimative doelen.
Nim de hoedzjen fan jo mental sûnens
De leeftyd wêryn't jo menopoas komme, komt faak oerien mei in soad sosjale spanners. Jo kinne jo bern sjen nei kolleezje, omgean mei de ferstjerren fan in âlder, dy't stride mei maritimaasjele problemen, of fertriet oer jo finânsjes. De tafoegjende symptomen fan menopoaze, ynklusyf sliepferkearing en mooglike angst of depresje, kinne dingen slimmer meitsje.
It is tige wichtich om jo mentale sûnens te hâlden yn 'e menopause. Somtiden kin troch lange spazjes, meditaasje of joga berikt wurde. Mar soms nimt it dan mear as dat. Bist net benaud om te petearjen mei jo dokter as jo problemen hawwe mei it fermogen fan jo deistige libben. Jo geastlike sûnens moat jo nûmer ien prioriteit wêze.
Learje oer behannele opsjes
Der binne in protte opsjes om de menopausale oergong te helpen en te ferbetterjen fan de symptomen fan menopause. Behannelingopsjes reitsje fan akupuncture nei pearse remedyen nei hormoan ferfanging. Jo moatte behannele opsjes besykje mei jo dokter. Jo kinne sels beslute om in gynekolooch of in menopuzenspecialist te sjen.
In wurd fan
Ja, menopop kinne dreech wêze om te beheinen. It is net in sykte, mar it hat it lichem noch fysyk en mentaal. Understeande feroarings yn jo lichem en it learen oer it behanneljen fan strategyen en behannele opsjes kinne jo helpe om goed te wenjen yn en nei middensopens.
> Boarnen:
> Amerikaansk kolleezje fan 'e aristokraten en gynecologen (2014). ACOG praktykblokje no.141: Behear fan menopausale symptomen. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Noard-Amerikaanske Menopause Society. (2014). Menopoasje Praktyk In kliïntsi's gids. Mayfield, Ohio.