In soad minsken kieze om sûkerfrije sûkelijen te keapjen yn tsjinstelling ta geregeld sûkerige sûchdieren mei de yndruk dat se sûner binne as de oarspronklike ferzje. De wierheid is dat snoep, as it sûkerfrij of regelmjittich is, is noch sûk, en de sûchdieren binne heech yn kalorie, fet, en kohohydrat. Somtiden, lykwols, kriget hurd en jo hawwe gewoan in lyts fetsje nedich om jo sûkelade te befredigjen.
As jo freegje oft de sûker-frij sarken in opsje foar jo binne, binne hjir in pear punten om te meditearjen:
Is Sugar-Free Candy Bad foar Jo?
- Sûkerfriese sûkelarje typysk sil minder karbearen en kaloaren leverje as normale sûkelarje, hoewol soms mar in lette minder. De kaai hjir is dat sûkerfrij net betsjuttet kohohydrat fergees, dus as jo kobalt of kalorjen besjen, moatte jo noch altyd omtinken wêze om it net te feroverjen. Lês it fiedingsetiket om te foljen fan hoefolle totale karbielen en kolo's dy't jo yn nimme.
- Sûkeralkohole (lykas maltitol, erythritol, lactitol, mannitol, sorbitol, ensfh.) Wurde faak brûkt yn sûkerfrije sûkelade en sûten. Sûkeralkoholen hawwe typysk minder effekt op bloedzucker as reguliere sûker. Se binne ek geweldich foar it ferdjerjen fan de kohodhydraten en kalorissen yn in iten, wêrby ien en fjouwer kear minder kaloaren as sûker. Mar, se hawwe ek wat mooglike negativeen. De meast foarkommende negative side-effekten is bloating, gas, en diarree. De Amerikaanske diabetesferiening pleatst dat sûkeralkohole yn in moderme bedrach akseptearbere binne, mar net yn oerbefolking te iten wêze. Dus, it is echt ôfhinklik fan hoe't jo se tolerearje as jo of se net kinne ite.
- Sûkerfrij betsjut ek net fetfrij. Sûkerfrije sûkelade-sûchdieren, yn it bysûnder, kinne heech yn sâtige fet wêze, dat fûn wurdt yn kakaobutter. Dêrnjonken binne in protte bakkerijen dy't sûkeralkoholen brûke as sûker hawwe mear sêftere of transfet as reguliere ferzjes. Dêrom is it wichtich om tinken te wêzen as iten fan sûkerfrije sûkelades benammen as jo hert sykhelje, oerwicht, hawwe diabetes, of hawwe in oare reden foarsichtich om jo fette yntak te hâlden.
- Kontrolearje jo diel. As jo de mentaliteit hawwe dat as wat sûkerfrij is dan betsjut dat jo mear ite kinne as jo normaal wolle, dan miskien sûkerfrij is net de goede opsje foar jo. Sûkerfrije treatsen binne net frije fiedsels omdat se noch kalorie, fet, en kohohydrate befetsje. Somtiden binne dizze soarten treatsjes net sa tefreden as it echte ding. Dêrom kin it mear sin meitsje om gewoan in lyts tsjinjen fan in swiete behannelje te hawwen. Bygelyks, 1 oz fan tsjustere sûkelade of 1/2 pear echte iis.
- Wat oer de smaak? As jo smaak beskôgje, dan kinne jo fine dat jo sûkerfrije sûkelades of bakke soarten mei-mis of mis binne. As jo de smaak net hawwe, skip it. It makket gjin sin te wêzen om it just te iten omdat it sûkerfrij is. Ynstee dêrfan kin it bêste wêze om in lyts bedrach fan 'e echte ding te hawwen. Better noch, skypje it sûkelarje en kieze in snackje dat wat sûte joet mei guon oare sûne yngrediaten as glês en protte. Bygelyks, pear guon strawberries mei in stik tsjustere sûkelade of dipappel slitsjes yn peanutebutter. Jo kinne snacks fine dy't befredigje en sûn binne.
> Boarnen:
> Amerikaanske diabetesferiening. Sugar Alcohols.