Skriklike fraktueren binne in konsekwinsje
Osteoporose feroaret faak tige pynlike fraktueren, dy't in soad moannen nimme kinne om te heile. In soad gefallen begjint de pine om fuort te gean as de fraktuer healset. De measte nije fraktueren heurearje yn sawat 3 moannen. Bliuw dy't nei dy ding hâldt wurdt algemien as chronike pine.
Ien oarsaak fan chronike pine is vertebralfractures. As in vertebra brekt , hawwe guon gjin pine, wylst oaren yntinsive pine en muscle spasms hawwe dat lang duorret nei't de brek geale is.
Wat is skeel?
Pine is it lichem fan 'e manier om te reagearjen oan in blessueres. As in bone brekt , stjoere nervels pine-berjochten troch it spinalnûmer nei it harsens, wêr't se ynterpretearje. Jo antwurd op pine wurdt bepaald troch in soad faktoaren, ynklusyf jo emosjonele perspektyf. Bygelyks, depresje liket de pineeske wjermannigens te fergrutsjen en fermogen te fergrutsjen om dat mei te dwaan. Faak behannelet de depresje ek de pine.
Chronike pine is pine, dy't de ferwachte tiid hinget foar healing en ynterferes mei normaal libben. De blessuering is genêzen, mar de pinehout bliuwt. It pine-berjocht kin útwreide wurde troch:
- muscle spanning
- stiffness
- swakke
- spasms
Sjoch jo dokter
Wat de oarsaak fan 'e soarte chronik, gefoelens fan frustraasje, grime en eangens kin de pine mear yntinsyf meitsje. Chronik pine kin ynfloed wurde op alle gebieten fan jo libben en moatte serieus nommen wurde.
As jo kronyk pine hawwe en help helpe mei it behearjen, dan kinne jo dit problemenstrategy besjen mei jo dokter.
Physical Methods of Pain Management
Heat / Ice
Heat yn 'e foarm fan waarme dûnsen of heule pakken , kinne helikale pine of steile muszels ôfliede.
Kâlde pakken of iispakkes soargje foar pineelens troch it opnimmen fan 'e pineferskenden nerven yn' e oantaasting. Kâld helpt ek ferdyling en ûntstekking.
Ofhinklik fan hokker fiel better is, wurde 15 oant 20 minuten waarm of kâld oanwêzich oanwêzich oan it gebiet dêr't jo de pine fiele.
Om jo hûd te beskermjen, set in hûd tusken jo hûd en de boarne fan 'e kjeld of waarmte.
Transfetane elektryske nerve stimulearring (TENS)
TENS-ienheden binne lytse apparaten dy't elektryske ympulsen stjoere nei bepaalde dielen fan it lichem om pynzelsignalen te blokkearjen. Twa elektroanen wurde op it lichem pleatst wêr't jo pine hawwe. De elektryske streaming dy't produkt wurdt is mild, mar it kin foarkommen dat pine-berjochten net mear nei it hert oertsjinne wurde. Painferliening kin ferskate oeren duorje. Guon minsken kinne gebrûk meitsje fan in lyts, portable TENS-ienheid dy't hinget op in gurd foar mear trochgeande tafoeging.
TENS-ienheden moatte allinich brûkt wurde ûnder tafersjoch fan in dokter of fysike therapeut. Se kinne kocht of ferhierd wurde fan spesjale foarsjennings of chirurgyske oanbiedingshuzen; In prescription is lykwols needsaaklik foar fergoedingsfergunning.
Stoelen / stipe
Spinale stipe of pylken ferminderje de pine en ûntsteame troch beweitsjen fan beweging. Nei in vertebralbrêch, in efterfal of stipe sil pine ferliede en kinne jo normale aktiviteiten ferlitte, wylst de fraktureur healset. Dochs kin kontinuze gebrûk fan in rêchstipe kinne fan muzykleuren ôfwaskje. Om dy reden moatte oefeningen wurde om de muskels yn 'e rêch te fersterkjen moat sa gau mooglik begon wêze.
Oefenje
Langere ynaktiviteit fergruttet swakke en feroarsake ferlies fan muzikale massa en krêft. Om't it behanneljen fan it lichem fan 'e endorphinen (natuerlike pine-killer dy't troch it hert makke) kin it pine efkes ferliede. In reguliere spielingsprogramma helpt jo:
- krije krêft en enerzjy
- liede spanning
- fereale fleksibiliteit
- fersterkje muszen
- ferminderje minderheid
Physical Therapy
Fysike therapeuten kinne jo helpe om jo thús- of arbeid-omjouwing te reorganisearjen om fierdere ferwûningen tefoaren te kommen. Fysike therapeuten leare ek kreaste posysje en oefeningen om de rêch en de abdominale muskels te fersterkjen sûnder blessuere.
Wyltydrapy yn in swimbad, bygelyks, ferbettere muskelkrêft en fersterkje de pine.
Akupunktur / Akupressure
Akupunktur is it brûken fan spesjale needles dy't yn bepaalde punten yn it lichem ynfierd wurde. Dizze nadielen stimulearje nerveyningen en bewurkje it harsens om endoarden te freegjen. It kin ferskate akupunktureel sesje nimme foardat de pine ûntliend is.
Acupressure is direkte druk oan tapassing dy't pleatst wurdt. Akupresure kin sels ferwurke wurde nei trening mei in ynstrukteur.
Massage Therapy
Massaazje-therapy kin in lichte, stadige, rûntebeweging mei de fingertips of in djippe, kneadingbeweging, dy't út it midden fan it lichem nei bûten nei de fingers of tinen rint. Massage ferlit de pine, slacht mûleke rêch en slút de knibbels troch it ferheegjen fan de bloedfoarstelling oan 'e oankommende gebiet en waarmt it. De persoan dy't de massasje makket, brûkt oalje of poeier dat har of syn hannen rûkt oer de hûd slide.
Massaazje kin ek mêde druk oer de ynfloedige gebieten of hurde druk oer triggerpunten yn muscle knots. Taljochting: Tûke muskassassing moat net ticht by de rêch dien wurde as jo spinale osteoporose hawwe. Ljocht, krekter massaazje mei fingers of de palm fan 'e hân is it bêste yn dit gefal.
Relaxaasje Training
Relaxaasje betsjut konsintraasje en stadige, djippe atmetting om spannings te freegjen fan muszels en pine ferliede. Learje om te relozearjen fynt praktyk, mar oplossing kin trening oandacht wêze fan pine en frijlitting spannings fan alle hoekjes. Relaxaasjetten binne breed beskikber om te helpen jo dizze feardichheden leare.
Biofeedback
Biofeedback wurdt leard troch in profesjonele spesjalist dy't spesjale masines brûkt om help te learen fan lege funksjes te kontrolearjen, lykas hertsrinte en muscle-spanning.
As jo leare om muscle-spannings te freegjen, jout de masine fuortendaliks sukses. Biofeedback kin brûkt wurde om fersterke opliedingen te fersterkjen. Ien kear de technyk is behearske, kin it praktisearje sûnder it gebrûk fan 'e masine.
Visual Imagery
Visuele ferbylding befetsje konsintrearje op mentale foto's fan noflike sênes of eveneminten of mentale repetearje positive wurden of útdrukkings om pine te ferlytsjen. Bânen binne ek te krijen om jo te heljen by fisueelôfbyldingsfeardigens.
Distraction Techniques
Distraasje-techniken fokusje jo oandacht ôf fan negative of pynlike ôfbyldings ta positive mentale gedachten. Dit kin ûnder oaren aktiviteiten lykas:
- Besjoch televyzje of in favorite film
- in boek lêze of harkje nei in boek op bân
- lústerje nei muzyk
- praat mei in freon
Hypnose
Hypnose kin op twa manieren brûkt wurde om jo waarnimming fan pine te ferleegjen. Guon minsken wurde hypnotisearre troch in therapeut en hawwe in post-hypnotyske suggestje jûn dat de pine fermindert dy't se fiele.
Oare learen sels hypnosis en kinne har hypnotisearje as pine har funksje funksjonearret. Self-hypnosis is in foarm fan relaasjearing.
Yndividueel, groep of famyljerapy
Dizze foarmen fan psychotherapy kinne brûkber wêze foar wa't pine gjin antwurd op fysyske metoaden hat. Minsken dy't leare fan chronike pine faak ûnderfine emosjonele stress en depresje.
Therapy kin jo helpe mei dizze gefoelens, en makket it makliker om jo pine te beheinen.
Medikaasjes foar skjin management
Medikaasjes binne de populêre manier om pine te behearen. Faak brûkte medikaasjes binne:
Hoewol dit binne wierskynlik de feilichste pineferlieders beskikber binne, somtiden feroarsaakje de stomach en bliuwend.
Narkotyske medisinen kinne foar koarte termyn akteare pine presinteard wurde. Dizze medisinen moatte net langer brûkt wurde om't se ferdivedigje en kinne jo foarkommen hawwe dat se dúdlik tinke. Se hawwe ek oare side-effekten , lykas ferbouwen.
In protte minsken mei persistente pine dy't net antwurdde op oare foarmen fan pineelens wurde behannele mei antidepresintêre medikaasje. Dizze medisinen kinne op in oare manier wurkje as se brûkt wurde foar behanneling fan unferwachte pine. It ynterne pine-ûnderdruksysteem fan it lichem kin ôfhinklik wêze fan de konsintraasjes fan ferskate meksels yn 't harsens. Dizze konsintraasjes wurde ferhege troch it brûken fan antidepressantsjes.
Pain Clinics
Ferskate metoaden fan pine management binne yn in protte sikehûzen en kliïnten yn it lân brûkt. As jo kronyk pine hawwe dy't net behannele is op behanneling, moatte jo dokter rieplachtsje foar in ferwizing nei in fysike therapeut of in kliïnten dy't spesjalisearret yn pine management.
Boarne:
NIAMS, Osteoporose: Komt mei chronike pine, feroare maart 2005