Jo kenne in protte wichtige nûmers, lykas jo leeftyd, jo berte-datum, en jo tillefoannûmer. Mar kenne jo jo bloeddruk, lipoprotein (LDL) cholesterol-nivo, of lichaam-yndeks (BMI)? Hoe giet it oer dyn waarmomfang, bloekglucosjebegel, of triglycerideivo? Mear wichtich, witte jo hoe't dizze getallen wêze moatte? De ynformaasje koe jo libben hiel goed bewarje.
Bloeddruk, LDL-cholesterol, triglyceride, BMI, waalse omfang, en bloekglucose binne feroarberearbere risikofaktoaren foar koarts-artery-sykte (CAD). Dizze mienskiplike sykte liedt ta mear as 735.000 hertoanfallen en 370.000 deaden alle jierren. De measte hertoanfallen kinne foarkommen wurde as minsken har risikofaksen kenne en kontrôle oer harren krije.
De nûmers dy't hjirûnder besprutsen binne basearre op ynterpretaasje fan 'e bêste wittenskiplike bewiis hjoed. Jo miening dokter kin miskien ferskille - en dat is goed. Der binne rjochtlinen foar behanneling fan dizze risikofaktoaren en dat betsjut gewoan dat de oanbefellingen brûkt wurde om it oardiel te ynformearjen. Wat it bêste wêze kin foar ien persoan, is mooglik foar in oar net optimaal.
Jo binne yn 'e kontrôle fan jo hert sûnens. As jo besykje oan 'e oanrikkemandearre nivo's fan dizze risikofaktoaren te berikken, sille jo jo risiko hawwe foar CAD-ûntwikkeling en in hertoanfal. Dêrom binne dizze nûmers en jo eigen nûmers hiel wichtich om te witten. Hjir binne de seis nûmers dy't jo moatte fan hert wite:
1 -
Bloeddruk: 120/80Jo bloeddruk soe gjin heger wêze as 120/80 mmHg (milimeter fan 'e mercury). It topnûmer foarmet de druk as jo hert kontrakt is om bloed yn jo longen en lichem te dragen. It leechste nûmer is de druk as jo hert romtearet en it bloed ynfolje.
As bloeddruk stekt boppe 120/80 mmHg, moat de hertsmûle hurd puere om syn baan te dwaan. De hurde hy pompet, de diker wurdt it. In dikke hertsmûsk kin net effisjinter pompe. Der is ek bewiis dat hege bloeddruk troch 'e arterijen skodt de arterwâlen en it befoarderjen fan' e ûntwikkeling fan CAD.
De hegere bloeddruk wurdt, hoe faker it is. Jo kinne miskien net wite dat dit is; -noarm bloeddruk makket gjin symptomen. (Dêrom nimt jo dokter jo bloeddruk lêze by elke besite.)
As jo bloeddruk heger is as 120/80 mmHg, jo dokter kin lifestyle - yntervinsjes advisearje, lykas oefening, om dit te helpen. As bloeddruk heger is as 140/90, hawwe in soad minsken ien of mear anty-hypertensie medikaasjes nedich om it te ferleegjen.
2 -
LDL Cholesterol: 100Lopoprotein (LDL) cholesterol leechdichte is de primêre foarm fan fet sikulearjend yn 'e bloedstream dat kin wurde opleare yn arterywanden. Ideal moatte jo LDL-nivo net heger wêze as 100 mg / dL (milligrams per desiliter) en wis dan minder dan 130 mg / dL. Krekt as bloeddruk, heger it giet, hoe grutter it risiko fan hertoanfallen.
De bedraggen fan LDL en oare fetten yn jo bloed kinne mjitten wurde mei in basisblut test. Jo moatte dizze test alle fiif jier begjinne op leeftyd 20-oefene as jo dokter it oanbefellet.
As jo LDL heger is as it moat wêze, kinne jo feroaringen yn jo libben meitsje om it te ferleegjen. Guon minsken moatte ek in cholesterol-leger medikaasje nedich om it nûmer del te bringen.
3 -
Triglycerides: 150Triglycerides binne in oare foarm fan fet dy't yn 'e bloedream sirkulearje en ferskynt in rol yn' e hert sykte. Krekt hoe't se it hert ynfiere, is lykwols net folslein begrepen.
Triglycerides wurde ferhege as jo ienfâldige kohrhydraten brûke, lykas sûkers, breads, bakken en alkohol. De measte minsken fynt dat it ferminderjen fan dizze kohdhydraten yn har fiedsel kin legere triglyceridenivo's.
4 -
BMI: 18,5-24,9Body mass index is in mjitting fan jo gewicht as oanpast foar jo hichte. Excess fet feroarsake it hert om hurder te wurkjen en bloeddruk opheft. As oergewicht sloeget nivo's fan "goeie" HDL (heechdichte lipoproteine) cholesterol dat helpt skjinne cholesterol út 'e arterijen.
Uteinlik, tefolle ekstra fet kin it metabolike syndroam feroarje - in konstellaasje fan risikofaktoaren - en lead ta diabetes, in wichtige stjoerder fan hert sykte. Jo kinne hjir jo BMI berekkenje.
5 -
Waist Circumference: 32 of 37As oergewicht is gefaarlik. Mar as apelfoarmige is faker as jo ekstra pounds yn jo hippen bringt. In gruttere waaks is ferbûn mei in heger nivo fan ynfloed yn 'e lichem. En ûntstamming kin hertslach krije.
Nei 35 jier moatte froulju stribje nei in taillepunt fan 32 inch of minder. Foar manlju is it wichtich om in waistline fan 37 inches of minder nei 40 jier te hawwen.
6 -
Fasting Glukose: 100It bedrach fan sûker yn jo bloed nei it fêstjen fan acht oeren kin de wikseling bepale dat jo diabetes ûntwikkelje. De feriening tusken diabetes en CAD is sa sterk dat as jo diabetes hawwe, is der in goede kâns dat jo ek hertkrêft ûntwikkelje, ek as jo gjin oare risiko faktueren hawwe.
Bloegglucosepegels wurde nommen mei in flugge bloedest en moatte minder wêze as 100 mg / dL. As jo nivo heger is, sil it gewicht ferlieze faak it dûnsjen.
Dr. Nissen is in kardiolooch en foarsitter fan 'e ôfdieling fan kardiovaskulêre medisinen yn Cleveland Clinic's Heart and Vascular Institute, de nasjonale nûmer 1 kardiology en hertchirurgyprogramma as rankige troch US News & World Report.
> Boarne:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm