Yn it ferline waard kofje yn 't algemien beskôge as skea foar hertenssoarch. Kofje waard sein om bloeddruk te ferheegjen, cholesterolnivo te fergrutsjen, en it risiko fan hertoanfallen en hertlik arrhythmias te fergrutsjen. Lykwols, mear jûnen en mear sertifiske stúdzjes hawwe oansteld dat kofje wierskynlik net it risiko fan hertkrêft ferheget; en yn guon gefallen kin ek benefis wêze.
Wêrom is de ferskil?
Guon eardere ûndersiken namen net oare hert sykresje risiko faktors yn in foldwaande akkount, lykas gebrek oan oefening en smoken. Mear resinte ûndersiken hawwe soargje foar kontrôle foar dizze konklúzje risikofaktoaren. Dizze resinte stúdzjes hawwe oansteld dat, wannear't yn moderaasje konsumearre wurdt, kofje net kardiendekker ferheget.
Kofje en bloeddruk
It effekt fan kofje op bloeddruk liket mingd. Yn net-kofje-drankers kin akute eksposysje foar kafee de bloeddruk ferheegje om 10 mm Hg. ( Lêzen oer it mjitten fan bloeddruk .) Oant lykwols, yn minsken dy't regelmjittich kofje drinke, komt de akute ynfieding fan kafee de bloeddruk net op te heffen. Ferskate grutte ûndersiken hawwe no gjin korrelaasje oanwêzich tusken chronike kofje trinken en hypertension .
Hoewol dizze grutte befolkingsstúdzjes belegerje, komt it wierskynlik dat guon persoanen wierskynlik in ferheging fan bloeddruk hawwe as se in protte kofje drinke.
Dus as jo de hypertension diagnostearje, is it noch sin te wêzen om te probearjen fan kofje foar in moanne of sa, om te sjen oft de kofje foarkomt foar jo bloeddruk.
Kofje en arrhythmias
It leauwe dat kofje feroarsaakje fan hertlik arrhythmias is hiel wiidferspraat, sels ûnder medyske professionals.
En ja, it liket net ûnfermindich dat guon minsken in groei yn pelpiten ûnderfine as se kofje drinke.
Oant lykwols binne gjin grutte befolkingsstúdzje noch stúdzjes yn it laboratoarium oanwakke dat moderate bedekingen fan kofje it risiko hawwe foar kardiaryrhythmias. Ja, in stúdzje fan Kaiser Permanente suggerearde dat minsken dy't fjouwer koppen kofje per dei dronken hienen minder minder kardiale arrhythmias, wêrûnder minder atriêre fibrillaasje en minder PVC's .
At it minste is, as jo ien fan dy persoanen binne dy't in dúdlike ferheging fan palpitaten besjogge nei it drinken fan kofje, liket der gjin reden te wêzen om gemiddelde middels fan 'e kofje te foarkommen fanwege in soarch oer hertlik arrhythmias.
Kofje en diabetes
Ferskillende ûndersiken hawwe no in korrelaasje tusken kofje-konsumpsje en in legere risiko fan type 2-diabetes te sjen. Op syn minst ien ûndersyk docht bliken dat deselde reduksje fan risiko's sjoen wurdt mei dekaffinearre kofje, dy't suggerearret dat it beskermjende effekt fan kofje, hokker diabetes, miskien net fanwege har kafee-ynhâld wêze.
Kofje en stok
In grutte meta-analyze mei hast 500.000 dielnimmers hat gjin eventuele ferheging yn it risiko fan stokje tusken kofje-drankers.
Yn feiligens, yn persoanen dy't 1 oant 3 kofje kofje per dei drinken, waard it risiko fan slach signifikant fermindere.
En yn in stúdzje út Japan, minsken dy't minstens 1 kofje kofje dronken hawwe (of 4 beker fan griene tee, dy't in faker gewoane praktyk yn Japan binne), hie in 20% reduksje yn har risiko fan sloop oer in 13 jier perioade.
Kofje en koarneare artery disease
Ferskate grutte befolkingsûndersiken hawwe gjin eventuele ferheging yn it risiko fan koartsjende artery sykte ûnder kofje-drankers te sjen. En yn froulju kin kofje drinke sels in beskerme effekt hawwe.
As lykwols hast altyd it gefal is, binne yn elke grutte befolking in protte persoanen dy't gjin "gemiddelde" gedrach sjen.
It docht bliken dat der in frijwat mienskiplike genetyske mutaasje is dy't guon minsken feroarsaakje fan kafee langer.
It liket derop dat yn dizze minsken it risiko kin wêze foar koartsjersferoaring mei kofje-konsumpsje. As genetyske teste mear rûtine wurdt, dan sil it maklik wêze om dizze langere kafee-metabolizzers te identifisearjen.
Kofje en cholesterol
Kofje befettet ferbiningen - benammen in substansje neamd cafestol - dy't LDL-cholesterol- bloednivo ferheegje kin. Papier papieren filterje dizze lipid-aktive substanzen fertsjinwurdigje. Dus kofje brouwe mei papierfilters ferheget net bloedolestoliumnivo's. Oan 'e oare kant kin de chronike ynfieding fan unfilterearre kofje LDL-cholesterolnivo ferheegje troch sawat 15 mg / dl. Dus, wylst it drinken fan filter-breed kofje dúdlik is, kinne faak drinken ûnfoldere kofje net wêze.
Kofje en hert mislearre
In resinte meta-analyse suggerearret dat minsken dy't 1 oant 4 kofje kofje per dei drinke, in reduze risiko fan ûntwikkeling fan hertslach . Dizze skynbere foardiel fan kofje drinke is ferlern as fiif of mear koppen kofje per dei konsumearje.
Beafeart fan ferskillen yn kofinine-sensibiliteit!
Hoewol al dizze ynformaasje treastlik is foar minsken dy't genietsje fan kafee-geniete genietsje, moatte wy bewust wêze dat kafee ynfloed hat op ferskillende minsken op hiel ferskillende wizen. Benammen binne guon tige gefoelich foar sels lytse bedraggen fan kafee.
Minsken dy't kafee-sensitive binne, kinne de jitters, de pelpiten, de sliepsynstiens en oare sympto's ûnderfine as se kafee opnimme. Dizze persoanen moatte har kafee-yntaksje beheine
Sensitiviteit foar kafee wurdt foar it grutste part bepaald troch de aktiviteit fan it CYP1A2-enzyme yn 'e lever. De aktivere de CYP1A2, de minder sensitive wy binne kafee. Ferskillende faktoaren beynfloedzje CYP1A2-aktiviteit:
- Leeftyd: CYP1A2-aktiviteit neamt om mei âldens te ferleegjen, sadat âldere minsken tendueriger wurde foar kafee
- Seksje: froulju tendindere legere CYP1A2-aktiviteit as manlju.
- Moarlike contraceptive gebrûk en swierwêzen: estrogen ynmisearje CYP1A2-aktiviteit, en koffein-sensibiliteit ferheget. Yn 't algemien moatte swangere froulju besykje om kafee te begripen of te foarkommen.
- Genetyske make-up: Der binne ferskate genatyfarianten no identifisearre dy't ynfloed op CYP1A2-aktiviteit. Wylst genetyske tewurking jo nivo fan kafee-sensibiliteit kin kategorisearje, mei in formele toetsjen is algemien net nedich foar jo te witten - minste yn 't algemien sprek - of of jo binne hiel gefoelich foar kafee. En as jo binne, is it wierskynlik dat gjinien jo fertelle moat om te redigen.
Swarte kofje, of smaak en sûker?
Hast allegear fan dizze stúdzjes besocht kofje te drinken sûnder hokker oft de kofje mei smaak, sûker, oare yngrediïnten - of gewoon swart wie. Dit makket sin, om't jo jo kofje swart drinke of net, kânsen binne dat jo faak it mei oare iten brûke. En it makket dat jo gjin ferskaat oan jo ferspriedingssysteem te meitsjen oft de "oare fiedingen" yn 'e kofje mingd binne, of in losse konsumpsje mei in gabel of in lof. Tink derom dat jo kopke fan kofje mei smaak, sûker, siroop of krûpe mei smaak misbrûke kinne mear as útlizze fan alle foardielen dy't jo fan oarspronklike winst krije kinne, krekt as it iten fan oare ûngewoane fiedings.
In wurd fan
Yn 't algemien is de wiidferspraat omtrekt in protte minsken oer de potensjaande fergriemjende effekten fan kofje op it hert net stipe troch resinte wittenskiplike stúdzjes. It liket derop dat yn 'e grutte mearderheid fan' e minsken moderate kofje-drinken net slim is foar hertlik sûnens, en yn guon gefallen kin ek benefysk wêze.
Krekt as by alles is moderaasje de kaai. Yn 'e measte minsken lykwols ferskynt ien oant fjouwer koppen per dei dei feilich foar hertlik sûnens.
> Boarnen:
> D'Elia L, Cairella G, Garbagnati F, et al. Moderne kofesponsje is gearstald mei in substante risiko fan striid: Meta-analyze fan prospective studies. J Hypertension 2012; 30 (e-oanfolling A): e107
> Hasan AS, Morton C, Armstrong MA, et al. Kofje, kafee, en risiko fan sikehuzisaasje foar arrhythmias. EPI | NPAM 2010; 2-5 maart 2010, San Francisco, CA. Abstract P461.
> Kokubo Y, Iso H, Saito I, et al. De ympakt fan griene tee en kofjebedrukking op it reduzearre risiko fan stroke ynfal yn 'e Japanske befolking: De Japanske Public Health Center-basearre stúdzje kohort. Stroke 2013; DOI: 10.1161 / STROKEAHA.111.677500.
> Mostofsky E, Rice MS, Levitan EB, Mittleman MA. Habituele kofjebedriuw en risiko fan 'e hert fan' e hert: in dose-response meta-analyze. Circus Heart Fail 2012; DOI: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.112.967299.
> Pereira MA, Parker ED, en Folsom AR. Kofjebeeld en risiko fan type 2 Diabetes Mellitus. In 11-jier Prospective Study Of 28 812 Postmenopausal Women. Arch Intern Med 2006; 166: 1311-1316