In oersjoch fan sportbeeldingen
Oft jo in elite atlete of in wykein krije, as jo in spultsje fan 'e sport binne, hawwe jo wierskynlik op ien of punt yn jo sportyf karriêre in ferwûning ferwûne. Guon sportproblemen binne akute blessueres , it resultaat fan in hommelse evenemint dy't tige spitigere symptomen feroarsaak. Oaren binne chronike, overuse-betingsten dy't mear subtile tekens hawwe kinne.
Mienskiplike tekens fan sportbeeldingen
Pain: Tinigens fan in mienskip kinne helpe oan de boarne fan pine nei in blessuere.
Aspekten fan pine mei de lizzing fan sêftens, de djipte fan pine, en de soarte fan pine dy't jo hawwe kinne kinne jo jo dokter helpe om de mooglike oarsaak fan jo pine en blessuering te bepalen. Yn 'e begjinstêden nei ferwûnings kinne jo gjin swelling of in beheining yn jo fermogen bewege. Tinigens as druk oanwêzich is, kin lykwols in wichtige yndikator wêze dat in serieuze bloed foarkommen is.
Swelling: Swelling is in teken fan ynfloed - de lear fan jo lichem om te reagejen op skea en inisjearje it heilende antwurd fan it ymmúnsysteem. Hoewol't swelling net needsaaklik is in minne ding, kin it ûngelok feroarsaakje. Der binne in pear soarten swellings, dy't jo dokter net ôfjaan kin oer wat blessueres jo hawwe kin:
- Effusion : Swelling yn in mienskip
- Edema: swelling yn 'e sêfte tissue
- Hematoma : Swelling troch bloeden yn 'e sêfte tissue
It beheindjen fan swelling lit jo lichem ferheegje om healing te progressearjen nei de folgjende stappen fan 'e antwurd op blessueres.
Stiffness: De mooglikheid om te bewegen is in goed teken fan 'e hurdens fan' e blessuering fan in mienskip.
Hoewol't pine net maklik te kwantifisearjen is, is de mobiliteit fan in mienskip, of misbrûk, typysk tige dúdlik. It is maklik om de mobiliteit te fergelykjen fan 'e ûnbeskene ôfstân oan' e mienskip fan soarch. Jojingen dy't folslein mobiliteit fiele, moatte normaal wurde rêste oant moasje restaurearre foardat de sportaktiviteit opnij is.
Instabiliteit: In ûnstabele mienskip fynt los of of wolle se iten omgean of te jaan. Dit is faak in teken fan in ligament-ferwûning, lykas de blessearre geleer is net genôch stipe nei't it skeakele is. Dit is in mienskiplik teken fan in ACL tear yn 'e knibbels.
Minder ûnbekende tekens fan sportbeeldingen
Schwachheid: Keat dat de krêft fan it blessearre gebiet beheint kin wêze troch swakkens. De swakke kin lykwols ek struktureel skea oanmeitsje oan in muscle of tendon dy't de normale funksje fan 'e einstreekt foarkomt. Unmooglikheid om jo earm of wand te heljen trochwege swakke wurde evaluearre troch in medyske profesjonele.
Numbness and Tingling: Numbness of tingling is in teken fan nervelrjochting of ferwûning. Somtiden wurde nerven direkt skeakele, oare kearen kin in nerve troch irrigende swelling of ûntstekkingen irritearre wurde.
Mild tingeljen is wierskynlik net in grut probleem, wylst ûnfermogen in ferwûnen fiele kin, is mear fan in soarch.
Redness: Redness kin in teken fan ynfloed wêze. Redheid kin foarkomme as gefolch fan in abrasion, ûntbining, allergy, of ynfeksje. Krekt om't jo hûd red is, betsjut net unweardich dat in infeksje oanwêzich is, mar dit kin in teken fan ien wêze. As jo unreplikearre hûdwite hawwe, moatte jo evaluearje troch in medyske profesjonele.
Top Sportsynjingen troch Joint
Bloedearmoed : it meast foarkommende skelfprobleem is oan't ûntstekkingen of tearjen fan 'e rotatorearm . Dochs kinne oare betingsten lykas in gefoelige skouder of labralearjende symptomen fan in blessearre rotatorskulpe mimike en moatte as mooglik diagnoaze beskôge wurde.
Elbow : Tendonproblemen om 'e elbow, lykas laterale epicondylitis (tennis elbow) en mediale epicondylitis (golfer's elbow), binne de meast foarkommende sport-problemen fan' e elbow joint.
Wrist : Wrist fractures binne ûnder de meast foarkommende brutsen bonken yn atleten.
It lânjen fan in fal op in útstjoerde earm, bygelyks, kin liede ta in lettere brekrap dy't in behanneling nedich is.
Finger : Jammed fingers kinne in protte soarten sport-ferwûningsferskringen beskriuwe. Ferlokingen fan fingerfingen en finger swelling binne gewoanlik, benammen yn ballen as basketbal en fuotbal.
Spin: Low-back muscle strains binne fierwei de meast foarkommende spinale blessueres yn atleten (of net-atleten). De pine is faak djip en dreech, dy't liedt ta soargen dat in mear serieus struktureel probleem miskien is. Hoewol sokke minder gewoane problemen problemen moatte beskôge wurde, binne lommelige stins mei fier de meast foarkommende fan har.
Hip : Groinstammingen hawwe altyd in mienskiplike hip-pine-diagnostyk west. In protte hippeproblemen ienris oanwêzich binne oan in muscle-stamme, lykas FAI en labral triennen , wurde better begrepen, mar groinstammerslju binne noch de meast foarkommende.
Knie : Anterior knee-pine, ek wol patellofemorale pine syndroam neamd, is in cartilage-irritatie op 'e ûnderkant fan' e kniepek dy't feroarsaakke pine en middelpunt.
Therapeutyske oefeningen wurde hast altyd brûkt as behanneling.
Knippe : Knippe spearen binne fierwei de meast foarkommende ferwûning fan 'e knibbel. Ien kear is in spit yn 'e spin is foarkommen, blessueres werjeften kinne gewoanlik wêze. Proper rehab nei dizze blessueres kin helpe tefoaren te foarkommen dat it ankeljen fan it ankelens foarkommen wurdt.
Fuot : Plantar fasciitis befettet irritatie fan 'e dikke, hegere tissue dy't de bôge fan' e foet skept. Dit plantare fassa tissue kin kontrakte wurde en pynlik wurde, dy't liedt ta muoite op 'e heul fan' e foet.
> Sharp, pine yn 'e heul, yn' e plantar fasciitis.
Wannear't jo jo dokter sjen
Sport blessueres binne gewoanlik, en in dokter sjen foar elke minske en pine is net realistysk foar de measte atleten. Dat sei, der binne wat sintekens dy't jo medyske oandacht sykje moatte.
Foarsteande, as der in betingst is dat net ferbettere mei ienfâldige behannelingstappen, of as it skeau nettsjinsteande jo ynspannings, dan moatte jo troch in trained profesjonele sjoen wurde. Twad, in soad sportyf ferwûnings wurde behannele troch non-dokter professionals, in soad fan harren binne goed trening om dizze blessueres te beheinen. Atletyske treners en fysike therapeuten binne ûnder dyjingen dy't faak diagnostizearje en behannele atleten behannelje.
Guon tekens dat jo sjoen wurde moatte troch in medyske professionals:
- Schwierigheid mei help fan 'e blessearre einstreeks (kuierje, jo earm ophelje, ensfh.)
- Ungedienheid om gewicht te pleatsen op 'e kant
- Beheind mobiliteit fan in mienskip
- Deformiteit fan 'e blessearre gebiet
- Bleeding of hûdferskes
- Untwikkelje fan sykten fan ynfeksje (fûgels, chillen, sweatsjes)
Behannelje foar sportbeeldingen
Rjochterlike behanneling fan eventuele ferwûnings freget in begrip fan 'e oarsaak fan it probleem; as der gjin fraach is fan 'e ûnderlizzende diagnoaze, dan moatte jo medyske oandacht sykje. Yn in sportive ynstelling kin dit in dokter wêze, mar it kin ek in sportive trainer of fysike therapeut wêze.
Wannear't in sportferlies plakfynt, moatte jo trening opmeitsje en konkurrearje om te gean foar blessueres evaluaasje en in behannelingplan te ûntwikkeljen. Guon sportferienings kinne beheard wurde mei in plan om werom te kommen nei direkte aktiviteit, wylst de measte in riging fan rêst en ynaktiviteit nedich binne.
Yn it algemien wurde besocht om ynljochtingen te kontrolearjen en de heilende antwurd te ferheegjen. It akronym RICE is in helptiidsk foar direkte behanneling fan meast heule blessuaasjes.
As jo RICE behanneling behannelje, sille jo de neikommende stappen nimme:
- Rêste: Begryp de krêften dy't op it blessearre diel fan it lichem hannelje. Dit betsjut meastentiids it stopjen fan jo sportaktiviteit, en it kin betsjutting brûke by krûken, in sliep, of oare help om it gebiet folslein te rêsten.
- Iis: Ie is helpt by it kontrolearjen fan swelling en ûntstekking, en it kin ek geweldig helpe mei pinegemindering. In protte atleten dy't iis in akuge ferwiderje fine dat se gjin pinepillen nedich binne om helpmiddels te learen.
- Kompresje: Kompresje wurdt útfierd troch snuffelich, mar net dreech, it ferwûne diel fan it lichem mei in kompresjeferband oanpakken. Too-knappe ynsammeling kin feroarsaakje fan jo symptomen en oare problemen.
- Tink derom : It ferheegjen fan 'e blessearre einstreek kin ek helpe om swelling en ûntstep te ferminderjen en, op'
In wurd fan
Troch in brek fan jo reguliere (en miskien beloved) aktiviteit kin it dreech wêze om te sliepen. Mar tink derom: Lit in sportferlies gean sûnder behannele kinne kin jo fierder langer trochbreide, of jo kinne sels foarkomme om jo sport allinich werom te kommen. Harkje nei jo lichem en sykje help as jo tinke dat jo it nedich hawwe.
As jo de RICE-stappen begon hawwe, kin in spesifike behannelingplan ûntwikkele wurde. Dit is wêr't jo spesifike skeakel pleatst wurde, en in yndividuele behannelingplan kinne ûntwikkele wurde.
> Boarne:
> Garrick JG en Requa RK. "Sport en fitnessaktiviteiten: de negative gefolchens." J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6): 439-43.