Menopûsje en frouljus Heart Disease

As jo ​​yn 'e menopoasjierren komme, sil jo hert noch mear "tender" wurde. Heart sykte sjocht ferskate yn froulju as it docht yn manlju, en der binne dingen dy't jo yn 'e wedstryd kinne dwaan om jo hert te beskermjen en te hâlden troch it menopûs en fierder te hifkjen. Heart sûnens is in kwestje fan 'e genetyske hân dy't jo dien hawwe, en it learen hoe't it spylje foar in langere, sterker libben.

1 -

Meitsje in "steat fan 'e hert" oanstelling mei jo medyske fersoarger

Jo moatte jo bloeddruk en cholesterol-resultaten witte. Meitsje in ôfspraak om dizze gemocht te krijen, en as jo jo getallen kenne, prate jo mei jo dokter oer hoe't se har ferbetterje of bewarje yn in "feilich" berik. Präfinsje trompet elke kear sykte, en de Amerikaanske Academy of Family Physicians rekommandearret foarfoarsjennings foar help fan jo hert sykte risiko. It krijen fan in baselinelêzing fan jo hertfeart begjint jo op in "kinne dwaan" paad. Famkes artsenfroulju en hertkrêft

2 -

Gean foar in wente

Of kuierje de blok. Oder de hûn los fan 'e couch en gean nei in park. Beweging hâldt jo sirkulatorsysteem te wurkjen en ferbetterjen. 30 minuten fan it kuierjen op 'e measte dagen fan' e wike sil jo risiko ferdjipje foar hertstekker. Mar hoefolle oefening nedich jo? It is swier om te kwantifrearjen hoefolle eksploitaasje jo nedich hawwe om jo risiko te ferminderjen, mar de ûnderste rigel is dat elke bit is helpt, en hoe mear jo dogge, hoe leger jo risiko is.

3 -

Stopje mei smoken

It wichtichste ding dat jo dwaan kinne om jo hert te beskermjen is om te frijen. As jo ​​in lange smoker binne, kin dit it hurdste ding wêze dat jo ea dwaan. Smoken is net gewoan in gewoante, it is in bedriging en jo sille stipe nedich hawwe om sukses te stopjen. Priizje foar sukses by it fekjen fan it smoken en krije jo de stipe dy't jo nedich meitsje moatte.

4 -

Meitsje lytse feroarings nei in heurich gesunde diet

Jo kinne ienfâldige wizigingen meitsje op ien kear dat jo diabetes feroarje yn ien dat folle hert sûn is. Besykje tegearre twa frisse fruchten te oanbean oan jo dieet, om te skeakeljen nei folsleine gers, keapje allinich fettige molkprodukten, lit de sâltsjeakker út 'e tafel loslitte, de djippe frjedder fuort sette en selektearret itselde foar fast food. As jo ​​in moanne ien feroaring meitsje en dêrnei oanhâlde, troch de tiid yn 't jier is jo ite foar in sterke hert. De FDA hat suggestjes foar hert-sûnens iten dat jo helpe kin jo risiko ferminderje.

5 -

Stressing Messias mei jo hert

Stress is in feit fan it libben. It helpt jo op 'e koarte termyn om in útdaging te fertsjinjen en te behearjen lykas it foarkommen fan in auto-ûngemak of goed te dwaan op in baantsjebewol, mar as it duorre foar wiken of moannen is it op jo hert. As jo ​​hjoeddeistige situaasje situearret jo út, of as jo yn in hege print job binne, sykje weeën om rêst te finen yn 'e midden fan it gaos en jo hert sil better wurde. De Amerikaanske Heartferiening stipet dat spesjaal in tolke nimme sil op jo hert. Nimme in djippe aai en leare wat stressmanagementtechniken. As jo ​​har in gewoante meitsje, sille se jo helpe om ûnferwachte spikes op 'e "stress-o-meter" te helpen.

6 -

Spultsjes Detective - Sjoch yn jo famyljesamme

Hoewol jo jo famyljeresting net wizigje, helpt it om de genetyske hân te witten dy't jo dien hawwe. Der binne in protte manieren om dizze hân te spyljen, en it helpt te witten oft jo risiko's heger binne as de measte, oft de gewoane wachtsjen genôch is. As heule cholesterol, hege bloeddruk, of frisse hertoanfallen yn jo famylje rinne, moatte jo der wis fan wêze om jo persoanlike status te hâlden, sadat jo en jo medyske provinsje dy risiko's yn 'e knip nimme kinne. In famylje skiednis fan 'e hert fan' e hert kin de poadium foar problemen sette, dus útfine oft de kardiovaskulêre risiko oan jo oanlutsen is.

7 -

Learje de Symptomen fan Heart Disease yn Froulju

As froulju har hertkrêft hawwe har symptomen faak oars fan 'e manlju. Learje guon fan 'e manieren dat de hert sykte fan manlju en froulju oars is. Tsjinje jo froulju freonen dat se har symptomen serieus nimme moatte, sels as se tinke dat it "gewoan" sinbou, angst of har gallbladder is. Litte in trained medyske provinsje helpe jo dizze symptomen útfiere as jo se hawwe.