De elbow is in hingelokaasje dy't ûntstien is troch it ferbûn fan trije boaien: de humerus, radius en ulna. Troch de aksje fan fjouwer muskelgruppen, wêrûnder de bekende bizeps en trizeps, kin de elbow boppe- of oprjochtsje. Stress op dizze mienskip kin ynfloed op de omlizzende ligamen en mûzels en feroarsaakje fan tissue. Learje mear oer elbow anatomy, blessueres, en werhelling.
Ligaments fan 'e Elbow Joint
Twa ligamen binne oanwêzich yn 'e elbow joint - de ulnar boppesteande ligamint en de radiale boppesteande ligamint. Dizze ligamens jouwe krêft en stipe foar de mienskip, lykas de omlizzende muszjes.
It liljum fan 'e ulnar is in sterke, fan-foarmige kondensaasje fan de fibrous gearstekkapsel. It leit oan 'e binnenkant fan' e mienskip. Dizze ligamint befoardere miskien ekstra beweging fan elkboarstien.
De radiale garandebligens is ek in sterke, fan-foarmige kondensaasje fan de fibrous gearstekkapsel. It leit oan 'e bûtenkant fan' e mienskip. Dit ligamint befetsje in heule ynwardbeweging fan 'e elbow joint.
Untwerpen fan 'e Elbow
Biseps Tendonitis : De bizepsmuzikus yn in grutte spier dat wurket om de elbow te bûgjen en ek de skouding te ferheegjen. Dizze muscle is ferbûn mei de bone boppe en ûnder de earm troch in dikke sterke streek. Der binne twa hichten oan 'e bizepsmûke, de lange holle en de koarte kop.
Mei repetitive gebrûk kin de biseps-streek yn 'e gebrûk ynfalle en pynlik wurde.
Olecranon Bursitis: De bursa is in glide siel tusken de hûd en de bonken by it tip fan 'e elbow. De bursa lit de hûd frijmeitsje oer de grûnslach. Normaal is de bursa flak. As it yrritearre wurdt of ûntbrutsen troch repetitive beweging, ûntwikkele in betingst bekend as olecranon-bursitis.
Golfer's Elbow : Golfer's elbow (mediale epikondylitis) is in inflammatorlike disorder. Golfer's elbow biedt resultaten as de muskels dy't it wrist fjochtsje binne oerskreaun. Dizze tafalling feroaret yn swelling of ûntstekking fan 'e spleukendens. Golfer's elbow is neamd as sadanich troch syn mienskiplike foarkommen yn minsken dy't de sport spylje. In repetitive bliksem fan 'e wrist draacht by oan dizze disorder.
Tennis Elbow : Tennis elbow (laterale epikondylitis) is ek in inflammatory disorder. Tennis-elkbou-resultaten as de muskels dy't de wrist fergrutsje binne misbrûkt. Dizze tafalling feroaret yn swelling of ûntstekking fan 'e spleukendens. Dizze ûntstekking feroarsake pine en ûngemak yn 'e bûtenkant fan' e elkbouvelt.
Elbow Rehabilitation
Stretching en fersterking fan 'e elbowmuskels is in wichtige manier om te kommen fan blessueres en foarkommen dat se net opnij besykje. Wurkje mei jo fysike therapeut is in goeie idee nei in elbow-ferwûning. Jo PT kin helpe mei kontrôljen en kinne spesjale oefenjes prestearje om te helpen om jo elbow breedte fan beweging en krêft te ferbetterjen. It weromsjen fan folsleine mobiliteit en normaal funksjonele gebrûk fan jo earm is it primêr doel fan PT foar elkboatproblemen.
In wurd fan
It beweegjen fan 'e bizeps en trizeps makket net allinich de earmstrength te ferheegjen, mar helpt te stabilisearjen en foarkommen fan elbow injuries.
Wurkjen oer oefeningen foar jo wrotten en foarearmen kinne jo ek helpe om jo elkoar goed te wurkjen. Keeping your shoulders and rotator cuff muscles strong helps bring support to your entire upper extremity. Kontrolearje yn jo fysike therapeut om de bêste strategyen te learen om jo elkoar sûn te hâlden en wurkje goed.