Wichtich nij nijs foar skilders fan pear kriget mei ekstra gewicht en in lekker metabolisme: Fergrutsje de bedrach fan flakte wetter dy't jo drinke en it makket it makliker om gewicht te ferliezen.
Fan berte nei dea, wetter is wichtich foar it minsklik libben. Babyfûgels hâlde sa'n 75 prosint fan har gewicht yn wetter. By de tiid dat wy senioaren binne, binne wy sa'n 55 prosint wetter.
Tusken tuskentroch binne jo sa'n 60 oant 70 prosint komponearre fan it wetter en fliyen dy't jo drinke.
It is gjin geheime dat it slimme metabolisme , fatigue en endokrose systeem feroaringen fan hypothyroïdisme bydrage kinne oan 'e gewicht fan' e skroefskriften fan 'e skroefferliening of swierrichheden fan gewichts te ferliezen. Dus elke nije befinings dy't relatearje oan gewichtsverlies binne benammen relevant en wichtich foar pasjinten.
Yn 'e ôfrûne 20 jier feroare konsumers soaden en ferlykbere sûker-laden gaten foar gewoane wetterbeheining en ferheging fan har risiko fan diabetes, stroke, en metabolike syndroam. No is it konsumpsje fan soda-type dranken te dekollearjen as konsuminten nei enerzjy en oare dranken omtinken foar fertsjinwurdige sûnens foardielen. Mar wat oer wetter - de oarspronklike sûnens drinke?
It wetter en jo binne it wichtich!
Wylst âlden regelmjittich bern advisearje om wetter te drinken, se fertelle har net faak. Sure, wy witte dat as wy drinke net drinke, wy krije durde.
Mar wat docht it lichem eins mei de fluids dy't jo nimme?
Der is wetter yn elke siel yn jo lichem, en it wurdt brûkt foar prosessen dy't jo helpt en sûn hâlde, ûnder oaren:
- It brûken fan fiedingsstoffen en soerstof oer it lichem, en it helpen fan seldsume en digestive ôffal. Dit is wichtich foar metabolisme.
- It beweegjen fan lubbeljen fan joelen en behâlde fochtigens fan tissue yn jo eagen, mûle, noas. Wapens fan jo hoarnen en de romten yn jo spinalkord.
- Regulearje temperatuer. As jo sweatsje, wurdt jo lichem wetter brûke om jo hûd te ferkeapjen troch evaporaasje.
- Soargje foldwaande hydratisaasje om jo nieren te helpen en ôffal út te fieren.
Skaat dat jo net genôch wetter drinke
Wetter is in bestân fan fruchten, grienten, drankjes, soupen, tee, kofje en in soad oare produkten foar iten. Wannear't jo net genôch wetter krije fan al dizze boarnen, kinne jo ûntstean fan dehydratisme-symptomen dy't tafoegje:
- In kopke, minder, dizichheid
- Dûnker urine, droege mûle, ûnfermogen om triennen te skriemen
- Ljochtsjendens en betizing
In soad minsken leare miel hertstoffen elke dei fan mangere wetter en nea it realisearje. Physiologyske prosessen - wêrby't metabolisme - stadich en stopje mei ûntbrekken fan hydratisaasje. Basisbeheechings foar wetterynfloed (fan alle boarnen) foar manlju binne 13 oant 15 beammen per dei, en foar folwoeksen froulju, tusken njoggen en 13 beukers per dei.
Hoe kin it wetter helpe, jo it gewicht loslitte?
In stúdzje fan 'e Universiteit fan Illinois seach it probleem fan gewichtsverlies en wetter om te ûndersykjen oft it drinken fan mear wetter in effekt hawwe kin op diens of gewichtsverliesdoelen.
De stúdzje, publisearre yn it Journal of Human Nutrition and Dietetics , hat gegevens fan mear as 18.000 dielnimmers yn 'e nasjonale ûndersyksûndersyk fan' e jierren 2005-2012 evaluearre. Dr. Ruopeng An, fan 'e Universiteit fan Illinois, seach nei ferwachting fan wetter troch dielnimmers fan alle boarnen oer tiid. De stúdzje leveret de folgjende fynsten:
- Minsken dy't dronken mear wetter namen ek minder kaloaren. De oplossing fan wetter nei ien fan 'e trije bakken per dei (of sawat ien prosint) soarge dermei tusken sa'n 60 en 200 minder kalorieën per dei.
- Neist it messen fan minder koarwenten, minsken dy't dronken mear wetter ek minder sûker brûkten en namen yn minder cholesterol.
Fan 'e útkomsten hat Dr. An bekend makke:
"De ynfloed fan gewoane wetterynfloed op iten wie lykwols oer ras / etnisiteit, ûnderwiis en ynkommensnivo's en lichaamstatus. Dizze fûneminte jout oan dat it genôch wêze kin om universele nûmers yntervions en ûnderwiiskampen te ûntwikkeljen en te leverjen dy't in klima wetterboarne fertsjinje yn ferfanging fan dranken mei kaloaren yn ferskate populêre subgruppen sûnder djippe soarten oer berjocht en strategyske oanpassing.
Op grûn fan ûndersiidsgegevens besjogge de stúdzje net wêrom't kaloriefeiligens in bytsje fergrieme doe't wetterferbrûk ferhege waard. Drinkwetter foar en mei iten makket flugger in gefoel fan folsleinens, saneamde sattigheid, sa kin it de ferklearring wêze. Der kin ek kompleksere, biogemyke redenen wêze foar de resultaten.
Ûntsjinwurdlik foar it libben en sûnens, wat jo ferwiderje wat jo wetterwet besykje, kin jo helpe om jo gewicht te ferliezen of te behâlden.
> Boarne :
R. An, andJ. McCaffrey. "Plain Water Consumption yn relaasje nei enerzjyfeiligens en -niet kwaliteitssertens fan 'e Ferieneens Adult, 2005-2012." Journal of Human Nutrition and Dietetic . Early Abstract. 22 FEB 2016