Wêr't de Kneekap en de Hoekbeam te besykje
It patellofemorale gearwurking is wêr't jo patella (kneekap ) en femur (thigh bone ) oan 'e foargrûn fan jo knibbel sitte. De ûnderkant fan jo knippe sit yn in groep binnen jo skuon neamd de patellofemorale groep . Binnen dizze groep bewegt de knibbel meastal langer, mar it hat in side-oan-side-beweging en kin neigeraden en rotearje.
As jo de kwadriderps mûzels fan jo skuon kontrolearje, draaie se op 'e quadriceps-tendon dy't jo oan jo knibbel befet.
Dit makket jo knibbel rjocht. Twa oare heultsmussen hâlde jo knipepap yn 'e femorale groei by dizze moasje - de vastus medialis obliquus en de vastus lateralis, lizzend oan binnen en it bûten fan jo skuon.
Hoe brûk jo jo patellofemoraljetten yn 'e fysike aktiviteit
Guon deistige moasjes dy't "wurkje" jo patellofemorale knoppen binne:
- Goeie berch of berch
- Goeie op- en efter treppen
- Knibjen, hingje, of ophelje fan in sitte posysje
Dit binne de soarten fan deistige aktiviteiten dy't it patellofemorale mienskip ûntwikkele en ûntwikkele hat om út te fieren. It wurket goed, mar, krekt as de rest fan jo lichem, draait it it weard en draait fan hast konstant gebrûk oer de jierren. Dêrnjonken kin it dielnimmen yn sporten liede ta oerbrânen en sels misbrûk fan it patellofemorale mienskip.
Patellofemoral Pain Syndrome
Misbringen of werhelle kontakt fan 'e mienskiplike oerflakken kinne liede ta patellofemorale pine syndroam, dat karakterisearre wurdt troch mienskiplike irritation en ûntstekking, knee-pine en in beheind oanbod oan beweging yn' e knibbel.
It toetssymptom fan patellofemorale pine syndroom is pine ûnder en om jo kniekekop.
Reiziging fan dizze mienskip wurdt generaal feroarsake troch de folgjende faktoaren:
- Akteûntstekking oan 'e kniepap, lykas in klok oan' e knibbel, falt op 'e knibbels, it knibbeljen fan' e knibb mei in hommel twistende beweging, of yn 't fuotbal
- Misbrûking fan 'e knibbel - bygelyks, as de knekepap net mear "spoaren" goed yn' e patellofemorale groep
- Ferplichtsje fan in heulende rinnen, benammen as de kniermûzen swak binne (de reden wêrom't "kneppeljen" in oare namme is foar dit syndroam)
- Kronyk wearzaak fan 'e knibbel fan allegear aktiviteiten en sporten
- Arme fuotmechaniker
Chondromalacia
Patellofemorale irritation kin ek liede ta de ôfbrekken fan cartilage (fleksibel binde tissue) op 'e ûnderkant fan' e knie ( chondromalacia) . en fytsers.
Symptomen fan chondromalacia binne in dûbele pine ûnder of om 'e knibbel. Dit kin gefoel wurde as jo nei ûnderen gean of op trep of út in stoel komme. Chondromalacia kin wurde troch lange termyn wearzich, tear, swakke mûle, of knibbeliging problemen, of it kin ûntwikkelen nei in fall.
Patellare ûntlizzing
Knibbelings wurde bard as de knipepap út 'e patellofemorale groep rint. Dit is tige pynlik en kin de mienskiplike knipel skeine. De oarsaak fan patellar-dislokaasje bestiet út:
- Mei in flinke patellofemorale groep
- Mei in "heale riden" knippe (meast foarkom by famkes), in betingst dat patella alta hjit , dat makket it makliker foar de kniepap út 'e groep te slipjen en te ûntslach - bygelyks troch in sterke kontrakt fan de kwadrisizen of in blok of skea oan 'e knibbel
Boarne:
> "Patellofemorale pynlike syndroom plysjehannel ". Amerikaanske Academy of Family Physicians (1999).
> Post WR. "Anterior knee-pine: diagnoaze en behanneling." J Am Acad Orthop Surg. 2005; 13 (8): 534-543.