Dyn Sine Knie kin wurde befoardere troch fysike therapy
Fysioterapy foar kneepullemint omfettet in grouwe evaluaasje en beoardieling fan jo folsleine legere kant fan jo hip nei jo foet. Jo PT kin jo knibbel beoardielje en de goede behannelingen presintearje - ynklusyf oefeningen en modaliteiten - om te helpen fan dyn knibbel en mindere jo folsleine mobiliteit.
Anatomy fan 'e knibbels
It minsklike knibbel is in knibbelgelegenheid dat bestiet út 'e tibia (shin) en de femur (thigh).
De patella, of kneekap, leit yn 'e foarkant fan' e knib. De knibb wurdt stipe troch fjouwer ligamen . Twa stoßdragers dy't elk in meniskus neamd wurde, wurde binnen de knibb fûn.
Pain yn 'e knibbjild kin feroarsake wurde troch repetitive trauma en straffen of troch blessueres. Gelegenheid komt it foar gjin skynbere reden. As knee-pine fynt, kinne jo faaks ek funksjonele beheinings ûnderfine dy't swierrichheden kuierje, opkomme fan sittende, of opsteande en delgong fan treppen.
Hokker type knibbel hat jo?
As jo knee-lekker ûnderfine, dan is it wichtich om te bestimmen as de pine is acute, sub-akute, of chronike yn 'e natuer. Dit kin helpe mei guon diagnoaze en behanneling.
- Akute pine is meast de meast swiere en falt 1-7 dagen nei ferwûning. Yn dizze perioade moatte jo de knibpe rêstje en litte de ferwûne struktueren foardat foardat in moasje begjinne.
- Under acute pine komt fan 2-6 wiken nei ferwûning. Dit is in goede tiid om heule moasje om de knibbel te begjinnen om help te ferfangen fan mobiliteit.
- Kronike knee-pine is pine grutter dan 8-12 wiken. Knee-pine, dy't chronik is, moat evaluearre wurde troch jo sûnenssoarchbehearder.
Lokaasje fan Knee Pain Symptoms
De lokaasje fan jo knibbel kin helpe te bepalen hokker struktueren op fiele binne en kinne soargen foar feilich behanneling. Tink derom om te kontrolearjen mei jo dokter, fysike therapeut, of sûnenssoarchferliener as symptomen binne sterk of lêst mear as in pear wike.
- Pine yn 'e foarkant fan' e knibbels. As jo pine yn 'e foarkant fan' e knibel fiele, kin der in probleem wêze mei de folchjen en posysje fan 'e kniepek, faak as patellofemorale stresssyndroam (PFSS) neamd . De knibbel en de striel tusken de knibbel en de skine kinne ûntbûn en pynlik wurde. Pain hjir beheart gewoan de mooglikheid om te kneppen, opstannig of treppen te gean, of rinne en springe.
- Pain oan 'e binnenkant fan' e knibbels. As jo pine yn 'e binnen part fan' e knibbels hawwe, is it wierskynlik in blessuere foar de mediïnske meniskus of mediapalige ligamint . Dizze struktueren binne meastentiids ferwûne by atletyske aktiviteit as de foet op 'e grûn pleatst, en it lichem draacht oer de knibbels. De mediale meniskus is in stoßdoarpster dy't binnen it knier sit. Gelegenheidsleare leart it weardich en reitsje of arthritis en kin skea mei gjin spesifike skea.
- Schier oan it bûten fan 'e knibbels. Pain op 'e bûtenlike aspekt fan jo knibbel kin it gefolch fan blessueres wêze foar in protte struktueren. Dêr is in ligamint dat kin wurde ûnder atletyske aktiviteit blessuere. Pain hjir kin ek feroarsake wurde troch iliotibiale band (ITB) stress . De ITB is in dikke band fan tissue dat rint fan bûten it hip oan 'e foargrûn fan jo knibbel. As it krêft krúst, kin de ITB ûngewoan oan 'e knibre roe, en in brânende pine kin wêze. Ek oan 'e bûtenkant fan' e knibel is ien fan 'e trije hûnstringen. String oan dizze tendon kin in boarne fan knierpine wêze.
- Pain yn 'e rêch fan' e knibbels. Pain yn 'e rêch fan' e knibbel is seldsum, mar kin foarkomme. Ien fan 'e hânstringende tendones befettet hjir, en pine hjir is wierskynlik troch in harselsstrong . In oar mooglike oarsaak fan pine is hjir in Bakers Cyst. Dit is in abnormale swelling fan 'e knibbel dy't plak yn' e efterkant fan 'e knibbet en feroarsake pine mei in heurende knibbel fan' e knibbel.
As jo acute knee-pine ûntwikkelje, folgje fuortendaliks it RICE- prinsipe. RICE stiet foar Rest, Ice, Compression, en Elevation . Nei in pear dagen fan RICE kinne jo begjinne mei it leg, mar allinich goed. As pine oer mear as 2-3 wiken bliuwt, moatte jo in dokter, fysike therapeut, of in oar sûnenssoarch besykje om elke grutte probleem út te regeljen en feilige diagnoaze en behear te soargjen.
Wat te ferwachtsjen fan 'e fysike therapy foar kneepine
As jo oantsjutten wurde oan fysike terapy foar knee-pine, is de earste besite it wichtich om feilige diagnoaze en juste behear te soargjen. Tidens dizze besite sil jo fysike therapeut ynteressearje om ynformaasje oer de skiednis fan jo probleem te sammeljen, oer de fergriemjende en ferliesende faktoaren, en oer elke past medyske skiednis dy't it totale probleem bydrage kinne. Ut de ynformaasje dy't yn 'e skiednis sammele is, wurdt in fokusûndersyk dien. It eksamen kin bestean út ferskate ûnderdielen, lykas, mar net beheind ta:
- Gait evaluaasje . In gait evaluaasje is in beoardieling fan hoe't jo rinne. Physyske therapeuten wurde trainearre om lytse feroaringen yn 'e moasje om' e knibbels te sjen yn 'e ferskate fytsen fan kuierjen.
- Palpaasje. Dit omfetsje de gebrûk fan 'e hannen om ferskate struktueren om' e knibbel te tinken om te fielen foar abnormaliteiten of te beoardieljen as in struktuer skerpe is foar berikken.
- Range fan bewegingsmessingen . Range fan beweging ferwiist nei hoe fier't de knibbing of oprjochte is. De fysike therapeut kin spesjale ynstruminten brûke om te mjitten hoe't jo knibbels bewegt om direkte behanneling te helpen.
- Sterkte mjittings . Der binne in protte muskulêre aksjes om 'e knibbel, en in mjitting fan krêft kin helpe te beskieden as muskulêre swakke of ûnwissens it feroarsake jo knibbel.
- Evaluaasje fan jo lykwicht . As jo balâns feroarsake is, kinne oertsjûge stress en straffen oan jo knibbel rjochtsje en pine feroarsaakje.
- Gebrûks of swellingmjittingen. Gelegenheid kin swellings yn 'e knibbel oanwêzich wêze nei skea. In fysike therapeut kin it bedrach fan mûle mjitmeitsje om direkte behanneling te helpen.
- Spesjale toetsen. Spesjale toetsen binne spesifike manövers dy't om 't knoop dien wurde om te bepalen hokker struktuer mooglik is, en kin it probleem feroarsaakje.
PT-behanneling foar knibbeljen
Nei in rjochte eksamen is foltôge, kin jo fysike therapeut mei jo wurkje om de goede behanneling te begjinnen. It is tige wichtich foar jo om aktyf te wêzen en yn it programma te wurkjen. Faak wurde oefeningen soargen foar fersterkjen en ferbetterjen fan de mobiliteit fan 'e knibbel foarskreaun. Jo kinne ferplicht wurde om oefeningen thús út te fieren, lykas in part fan in thús-aksepteprogramma.
Oefeningen moatte jo wichtichste ark wêze foar it behanneljen fan jo knibbel. Oefeningen om jo knibbel te heljen kinne wêze:
- Quad sets en rjochte leg heule
- Koarte bôge kwadden
- Oefeningen om jo hippen te fersterkjen (jo hipmuzels helpe te kontrolearjen de posysje fan jo knibbels.
- De nigerte extremiteit rint
- Balâns-oefeningen
Jo PT sil jo fertelle hoe't jo jo oefeningen thús hawwe om te fieren, en hy of sy moat jo fuortgong kontrolearje as jo de PT-klinyk besykje. Hy of sy kin ek oare behannelingen dwaan as jo yn 'e PT klinyk binne. Dizze kinne wêze:
- Ultrasound
- Elektryske stimulearring
- Kinesiology tapet
- Applikaasje fan waarmte of iis
- Soft tissue massages of knee joint mobilization
Tink derom dat passive behannelingen lykas ultraschwyn of eerste net bewiisd binne de meast effektive behanneling foar knierpijn. Se kinne goed fiele, mar jo fokus mei PT moatte op it wersteljen fan funksjonele mobiliteit wêze. Jo moatte it totale doel besjen fan elke behanneling besykje sadat jo in begrip wêze fan wat jo ferwachtsje.
As knee pine bestiet foar mear as twa oant trije wike as of as gefolch fan 'e grutte trauma, wurdt in besite oan in dokter of sûnenssoarch oanbean.
In wurd fan
De knibbel is in wichtige gearwurking yn it lichem dat ferantwurdlik is foar kuierjen, kletterjende treppen , en opkomt fan in sitte posysje. Pain yn 'e knibel kin ien of al dizze aktiviteiten beheine. Troch wurkje mei jo fysike therapeut en troch it knibbel fan mobil en sterke hâlden te hâlden, kinne problemen mei knier-pine ferwidere wurde, en jo mobiliteit kin bewarre wurde.