Physical Therapy Management en behanneling foar ITBS
As jo Iliotibialbandfrije syndroom (ITBS) ha, kinne jo fan 'e kwalifisearre behannelingen fan in fysike therapeut profitearje om te helpen fan jo pine en ferbetterje jo mobiliteit.
Iliotibialband-friksje-syndroom is in betingst dat foarkomt as in abnormale reitsje of reibing komt oan 'e kant fan' e knibbel dêr't de iliotibiale band (IT-band) krúst. De abnormale reidjen feroarsaket de IT-band te ûntbûn en kin knee-pine feroarsaakje .
Gelegenheid kin de pine oan 'e bûtengrûn fan' e belutsen skuon en ferdylge wurde en kin sels as hip-pine fiele.
Wat is de Iliotibial Band?
De iliotibiale band is in dikke band fan tissue dy't rint op it bûtengebiet fan 't skier tusken de hip en de knibbel. As it krêft krekt giet it oer it laterale epikondyl fan 'e femur (thigh bone). It befettet oan 'e foargrûn fan' e skineknibbel, of tibia. Der is in bursa ûnder de IT-band, dy't de band helpt is gelyk as jo de knibke bûgje en rjochtsje.
Wat binne de symptomen fan ITBS?
Gemeentlike symptomen fan ITBS drage pine yn it bûtenwurk fan 'e knibbel of pine oer it bûtengebiet fan' t skuon of hip. De brânende pine falt typysk by oefeningen dy't repetitive biedingen nedich meitsje en rjochtsje as fytsen of rinne.
Wat fersteet ITBS?
Der binne in soad oarsaken fan ITBS. Gelegenheid kinne knappe muszjes om 'e hip en de knibel feroarsaakje oan' e iene band en de bonken fan 'e hip of knie.
De IT-band kin ûnderwurpen wurde oan reitsje-krêften as it oer knappe prominins by de knibb troch giet. Schwakens yn spieren om 'e hip en hoekje kinne ek bydrage oan ITBS. Unjildige foetposysje, lykas overpronaasje yn 'e running, kin ek in boarne fan ITBS wêze. Sûnt de oarsaken fan ITBS binne multyfunksjonele, in fokusearre evaluaasje troch jo dokter en fysike therapeut kin helpe liede ta in goede behear fan it probleem.
Physical Therapy Evaluaasje foar ITBS
As jo pine yn it bûtengebiet fan 'e hip of knibbel hawwe, kinne jo miskien hawwe ITBS. Somtiden binne de symptomen fan ITBS koarte libbensdagen en kinne mei rêst gean. As jo pine persistint is of ynterferes mei normale aktiviteit, moatte jo jo dokter sjen hoe jo de krekte behanneling opnimme kinne. In fysike therapy-evaluaasje kin nedich wêze om te helpen te ûntdekken fan de oarsaken fan it probleem en liede ta in goede behear.
De fysiotherapy-evaluaasje foar ITBS begjint normaal mei in fokusje skiednis. Wês taret om jo fysike therapeut te fertellen as jo symptomen begjinne en hoe spesifike aktiviteiten ynfloed hawwe op jo symptomen. De skiednis helpt jo fysike therapeut kieze wêr de evaluaasje te fokusearjen. Tests en maatregels kinne wêze:
- Muscle Flexibiliteit: Muskels fan 'e hippen en skonken wurde normaal beoardield om te sjen oft dichtheid feroarsake feroarsake kin fan' e IT-band en de bonken fan 'e knibbels.
- Muskelkrêft : As jo ITBS hawwe, kinne muscle-swakke oanwêzich wêze yn 't skuon, hichten of skonken. Dizze swakke kin liede ta in ôfwikende posysje fan 'e knibb yn' e aktiviteiten lykas rinnen en fytsen, wêrtroch it rypjen fan 'e IT-band tsjin' e knooppunten fan 'e knibbels feroarsaakje.
- Range fan beweging : Range fan bewegingsmessingen kinne op 'e knibbel, hip of knibbel nommen wurde om te beoardieljen as fergrutte mobility fan dy joften bydroegen oan jo probleem.
- Spesjale toetsen: De Noble Kompresje Test is in bysûndere test foar ITBS. Tidens dizze test wurdt de IT-band oer it bûtenwurk fan 'e knibpe gedreaun, wylst de knibbele is bûgd en útwreide. In positive test liedt intens oer it IT-bân ôfbrutsen as de knibbel hast folslein rjochte is. Ober's test is in bysûndere test om de fleksibiliteit fan jo IT-band te mjitten. Jo fysike therapeut kin oare toets útfiere om te garandearjen dat jo knibbelingen of meniskus net jo probleem feroarsaakje.
- Gaitynvaluation: In gait evaluaasje kin dien wurde om de beweging en posysje fan jo hips, knibbels en fuotten te beoardielje as jo rinne of rinne. De posysje fan jo foet kin ek beoardiele wurde om te sjen oft der oerpronaasje is, in mienskiplike fuotregeling probleem, kin jo symptomen feroarsaakje.
Ien fan jo PT hat in evaluaasje útfierd, sil hy of sy mei jo wurkje om in behannelingprogramma spesifyk foar jo steat te ûntwikkeljen.
Behannelje foar ITBS
Akte faze: De earste trije oant fiif dagen fan pine yn 'e knibbel of hip wurde beskôge as de akute faze fan' e blessueres foar de IT-band. Yn dizze perioade is ferwidering fan 'e aktiviteit dy't de pine feroarsake is wurdt oanrikkemandearre. Iis oan 'e oantaanlike streek kin helpe kontrôle te behearjen. Iis moatte op 15 oant 20 minuten ferskate kearen deis tapast wurde yn 'e akute faze.
Subakute fase: Nei fiif oant fiif dagen relatyf rest en sykjen fan 'e blessearre tissue, kin sanlike beweging begon wêze om help te soargjen foar it goede heiljen fan' e IT-band. Yn dizze perioade kin it útwreidzjen fan 'e IT-band en de stipe muskels begon wêze. Einfache knee-fersterking en hip-fersterkingen kinne begjinne as jo oanjûn binne troch jo dokter of fysike therapeut.
Werom nei aktiviteiten: Nei in pear wiken fan sêne fersterke en streken kinne mear agressive oefeningen dien wurde om te garandearjen dat de IT-band yn steat is om de krêften te tolerearjen dy't it foarkomme by jo sportive aktiviteit. Avansearre hüftbehearsking-oefeningen kinne begon wêze om te soargjen dat de hip- en abdominale muskjes in goede stipe leverje. As foetpronaasje in probleem is, ortodyk of ynserts kinne besocht wurde yn 'e skuon om it probleem te ferbetterjen.
Iliotibial bandfrije syndroom duorret normaal sa'n seis oant acht wiken, ôfhinklik fan 'e hurdens fan' e blessueres. As jo symptomen persistint binne, kin in folgjende besite mei jo dokter nedich wêze om te sjen oft mear yngripende behannelingopsjes, lykas cortisone-ynjeksjes , binne rjochte.
Pain oan 'e bûse fan jo knibbel of hip kin jo fermogen beheine om te rinnen, te rinnen, te fytsen, of folslein te dwaan yn normale rekreaasje. Troch begjinnend begjin te begjinnen en troch de advys fan jo fysike therapeut en dokter te folgjen, kinne jo it pine fan ITBS ôfbrekke en gau en feilich weromgean oan normale aktiviteit.
> Boarnen:
Hertling, D. (2006). Bestjoer fan mienskiplike musculoskeletale störings. (4e ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins Safran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). Ynstruksje foar sportmedikampen. Philadelphia: Saunders.