De hipfuggers binne ferskate mûzels dy't de skonken en stammers byinoar bringe yn in flexionbeweging . Se jouwe jo jo foet of knibbel nei jo torso op te lizzen en jouwe jo jo torso nei de hip te bûgjen. De muskels dy't de hipfûkers meitsje, binne ûnder oaren de psoas-haad, iliacus, rectus femoris, pectineus, en sartorius messen.
Wat dogge de Hipflexors?
Flexion betsjut tichter tegearre meiinoar.
Wannear't in fleksoartmûtel fertragt, tekent it twa bûnen byinoar, typysk biede by in mienskip. Yn it gefal fan 'e hipfûkers tekenje se de bonken fan' e skonk en de bonken fan 'e hip of wylde by de hipgel. As de hip al gebrûket, lykas by sitte, dizze muzikalen wurkje net. In sittende lifestyle kin liede ta swakke en hege hippebuggers as se altyd yn 'e koartere posysje hawwe. Se moatte in workout krije as jo steane en bewegings dwaan lykas jo heule oansjen om treppen te rinnen, rinne of ride in fyts.
Psoas Majoruske
De psoas-muscle is in djippe muscle dy't de dwylpegel ferbûn oan it leg. In feit is it it iennichste muscle dat it sa docht. It rint fan jo legere rêch troch it pelvis, trochgean nei de foarkant fan 'e hip, dêr't it oan' e boppekant fan 'e femur, jo skuonbôle befet.
Iliacus Muscle
De Iliacus is in flach, trijehoekige muscle, dy't djip binnen leit yn 'e baal.
It befettet fan 'e beppe oan' e skonken (femur). Syn primêre aksje is om te fytsjen en te draaien.
Rectus Femorisus
Dizze muscle is ien fan 'e fjouwer kwadriderpsmûzen, it oanpakken fan' e bepels oan 'e patellare tendon fan' e knibbels. Knibbels en linzen drage de rectus femoris.
Pectineus Muscle
De pectineusmuseum is in flach, fjouwerkant muzikale lizzing oan 'e boppeseal yn' t heul.
It is primêr ferantwurdlik foar hipfeksje, mar it adduks en rotearret it skuon.
Sartorius Muscle
De sartoriusmuzik is in lang dûnte muscle dy't de lingte fan 'e hoekje fan' e hoanne ôf oan 'e knibb del rint. It is de langste muscle yn it minsklik lichem en helpt de knibb en leg oan.
Injuries
Jo kinne ien of mear fan jo hippebuggers stjoerje of tearje, wêrom plottende bewegingen lykas wizigingsrjochtingen ûnder it rinnen of opstekke. Sport en sportyfaktiviteiten wêr't dit wierskynlik foarkomt as ûnder oaren rinnen, fuotbal, fuotbal, martial arts, en hockey. Yn it deistich libben kinne jo in hipfeksje oanmeitsje as jo rinne en falle of in ploft feroaring yn rjochting meitsje. It haadsymptom fan in spannende of ôfgryslike hipfekker is in pine yn 't gebiet oan' e foargrûn fan jo hip wêr't it jo thigh komt. Mei in triennen kin it dreech wêze om te kuierjen en jo moatte misbrûk brûke moatte, lykas it heulet.
Boarne:
Hipfûgels - neisoarch, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 5/9/2015.