It knipelokaal is medysk bekend as de talokruralige mienskip. Trije bonken meitsje dizze mienskip; de tibia, fibula en talus. It gewicht fan it lichem wurdt útsteld fan 'e tibia nei de talus dy't it gewicht binnen en efterlizzend binnen de foet distribget. Jo fibula, dy lange knooppunt op it bûtelân fan jo legere skon, draacht gjin gewicht troch jo ankle.
It helpt allinnich om de laterale muorre fan jo knibbel te meitsjen.
Der binne fjouwer moasjes fan jo ankel: dorsiflexion, plantarflexion, ynvers, en eversion. Ferskate muszels befetsje by jo ankle en helpe it omheech. Jo knip hat ek ligamens dy't ien bone oan 'e oare befetsje. Dizze ligaments helpe te foarkommen fan oertsjûgjende beweging om jo knipepunt. As jo jo ankel lizze, wurdt ien of mear fan dy ligamen oerwûn, dy't liedt ta pine en lekker funksjonele mobiliteit. Repeate knipsen kinne liede ta in ynstabele knipelokaasje.
De knibbelljippers
De ligamen fan 'e knibbelsnel binne yn twa kategoryen groeid: de letterkundige ligaments en de mediabele sekundêre ligamen . Hoewol de ligaminten fan 'e knibbel binne sterke fibrous bands, se binne faak oanpasber foar blessueres troch de oermjittige beweging fan' e subtalêre knibbel by de aktiviteit.
De laterale collateral ligaments omfetsje it foarrige talofibulêre ligamint, calcanaofibulêre ligamint, talokalkanale ligament, posterior talokalkanale ligament en de posterior talofibulêre ligamint.
De foarholle talofibulêre ligamint rint fan 'e tip fan' e laterale malleolus nei it talus foarôfgeand. It beheine plantêre fekânsje fan 'e mienskip. De kalkaneofibulêre ligamint rint fan 'e laterale malleolus nei de kalkaneus mei it talokalkanale ligament dat op syn basis rint. Se fersette tafersjoch.
De efterkant talofibulêre ligamint rint fan 'e tip fan' e laterale malleolus nei it talus efter. It posterior talokalekanaal ferlient dizze band nei de kalkaneus. Beide limyt dorsiflexion.
De laterale knibbels ligamen wurde meast foarkommen. As jo jo knibbels yngeweldich draaie, kinne jo dizze ligamen oerlitte of reitsje, liede ta in spit.
De mediabele garlieringen, of deltoide ligamen, binne it tibionavicular ligament, calcaneotibiale ligamint, foarhaal talotibial ligament, en de posterior talotibiale ligament. It tibionaviculêre ligamint rint foarhinne foarmje de mediale malleolus nei de navikulêre bonte . It kalkaneotibiale ligamint rint fan 'e tip fan' e mediale malleolus oan 'e kant fan' e kalkaneus. Beide foarkomme foarkommen. De foarholle en efterhelle talotibiale ligaments rinne foarhinne en posterior tusken de mediale malleolus en de talus. Se bepale plantareflexie en dorsifeksje respektivelik.
De deltoide ligamint is in dikke ligamint, en it is net maklik as de laterale of bûten ligamen. It feit dat jo fibula op it bûtenste diel fan jo knibbel blokkearret yn 'e eversion ek in situaasje wêr't it deltoid ligament oerlast is swier.
Physyske therapie foar in kneppeligens
As jo jo knibbels twisken hawwe of jo draaid hawwe, kinne jo miskien in knippe lintsje hawwe. Jo kinne fan 'e fysike-therapy profitearje foar in spit.
Rehab fan in spitstiel spint by meardere komponinten. Dit kin wêze:
- Kontrolearje de ûntstekking en swelling om jo ankel
- Oefeningen meitsje om jo ankel rige fan moasje te ferbetterjen
- Ferbetterje kalfflechtigens
- Ferbetterjen fan krêftige krêft en stabiliteit
- Ferbetterje balâns
- Ferbettere proprioepsje fan jo legere kant
Kontrolearje yn jo dokter as jo jo knibbel sprekt hawwe, gewoan om te wis te wêzen dat jo ankel net breuk is . Dan besykje jo fysike therapeut om te learen wat jo dwaan moatte om jo ankelenspin te behanneljen.
Jo PT kin jo helpe dat jo jo foarige aktiviteiten fluch en feilich weromkomme.