Hast in Hamstring? Hoe't natuerlike therapie wurket op in knyftbeam
De hamstringmuskels binne in groep fan trije muszels dy't op 'e efterkant fan jo skuon lizze. De trije musten wurde de biseps femoris, de semimembranosus, en de semitendinosus neamd. Dizze trije muskels wurkje gear om jo knibb te helpen. Se kinne ek helpe by hüpferbining, in beweging wêr't jo hip en thigh nei de efterkant fan jo lichem bewegen.
De hamstringmuskels ûntsteane allegearre út in bonte op 'e ûnderkant fan jo beppe neamd de ischiale tuberosity.
De muskers liede dan de rêch fan jo skuorre. De biseps femorismuseum befettet jo knibbel oan it laterale, of bûten, diel fan jo leg. De semiembranosus en semitendinosus befestigje op 'e mediale, ynderlike, aspekt fan jo knibbel en skineknop.
Gemeentlike bloeddieren oan 'e Hamstringmuskels
Trauma, dy't meidwaan kin foar sportpartisipaasje, is in faak oansluting fan 'e harsels. Dit kin in partiel of folslein triennen feroarsaakje troch de spieren fan 'e halsstringen. Gelegenheid is it wersteljende stjoerder by it kuierjen of rinnen feroarsake problemen.
Blessuerje oan 'e halsstringen kin triennen yn' e muszels of streunen neamd wurde as tearanen . Somtiden komt de tearing yn 'e buert fan' e ischiale tuberositeit dy't hurde pine feroarsaakje. Gelegenheid wurde swierrichheden problemen fielden yn 'e tendons tichtby jo knibbel en manifestje as knierpul.
Skaaimerken en symptomen fan Hamstring Blessueres
Gemeentige tekens en symptomen fan in hamstring blessuerje binne ûnder oare, mar binne net beheind ta:
- Pain yn 'e rêch fan jo hip
- Schier yn it binnen- of bûtengebiet fan jo knibbel
- Tinheit en ferhege temperatuer yn 'e rêch fan jo skuon
- Bruising of skjin op 'e rêch fan jo skuon
- Schwierigheid by it knibjen fan jo knibbel of pine by it knibjen fan jo knibbel
Pain yn 'e rêch fan jo skuon en foet kinne ek symptomen komme fan jo lege rêch .
Gelokkich kinne problemen lykas it syatysk in heulendrager bliuwe. As jo pine yn 'e pine mei begelaat begroeven is troch in resinte begjin fan lege rêch , kinne jo miskien syskytsjen hawwe en net in harselspear.
As jo ferwachtsje dat jo jo snoekhuzen ferwûne hawwe, moatte jo rieplachtsje mei jo dokter. Hy of sy kin jo skea ûndersykje en helpe de goede behanneling foar jo steat oanbiede.
Hoe kin help fan fysike therapy?
As jo in heulingsûntstekking ha, kin jo dokter jo ferwize nei fysike therapy om te helpen jo gewoane funksje en mobiliteit te krijen. Algemiene beoardielingen dy't jo fysike therapeut kinne beoardielje:
- Range fan beweging
- Sterkte
- Gait
- Lykwicht
- Pine
- Flexibiliteit
Jo behanneling sil typysk rjochtsje op it korrizjearjen fan beheiningen dy't fûn binne yn jo earste evaluaasje mei jo fysike therapeut. Jo fysike therapeut sil mei jo wurkje om in soarchplan te ûntwikkeljen om jo bliksem te behannelje om jo werom te heljen nei normale funksje.
Jo fysike therapeut kin kieze om ferskate behannelingtechniken as in part fan jo behanneling te brûken. Iis kin brûkt wurde om ynflaasje te kontrolearjen yn 'e earste of in heule faze fan jo skea. Heat kin dan wurde brûkt om bloeddruk te fergrutsjen nei it blessearre gebiet en om te helpen te ferbetterjen fan de elastyk fan 'e blessearre harsels.
Gelegenheid kinne therapeutyske modaliteiten lykas ultraschall brûkt wurde om help te helpen foar djippe waarmte oan 'e bloedsiden. Elektryske stimulaasje lykas TENS kin ek brûkt wurde om pine te behearjen. Wachtens moatte brûkt wurde as se behannele wurde mei dizze modaliteiten. In soad ûndersiken jouwe oan dat passive behannelingen lykas ultraschona of TENS in bydrage leverje foar it totale ferheljen fan it lichem. Soargje derfoar om te praten mei jo fysike therapeut om te begripen fan 'e begraffenissen efter dizze soarten te behanneljen, en moatte der wis fan wêze dat jo ek aktyf yn' e rehabilitaasje hawwe.
As jo snoeiend muskel of streek diels ôfkarre hat, kinne knibbelwêsten ûntwikkele wurde oer de side fan blessueres.
Jo fysike therapeut kin gebrûk meitsje fan skarmaasje en mobilisearing om te helpen om it knierwet te ferfangen en it ferbetterjen fan 'e elastyk fan' e blessuere houtstringte of tendon. In folsleine dikte troch in hingje string kin in surgery nedich wêze om te fêstjen. As jo in surgery hawwe, kin narsgewear massaazje brûkt wurde om help te ferbetterjen fan de mobiliteit fan 'e operaasje ynsidint .
Aktive oefening is bewurke om de sterkte en fleksibiliteit fan 'e hamstringen nei in blessuere te ferbetterjen. Tafel nei houtdruk kin dien wurde, of jo kinne de harsels stride mei de help fan in oare persoan. De steande hingstring is in maklike manier om de fleksibiliteit fan dizze muscle-groep te ferbetterjen.
Sterkte oefeningen kinne kearnkrullen ûnder tafersjoch hâlde, wylst jo op jo mage leine en sitte knibbellêzers mei in eksploitaasjebalke. As jo gjin tagong krije ta in masine, kinne jo in spielingsbân brûke of slúten om jo knibbel om fersets te leverjen. De ballebrêge mei knibbens is ek in geweldige oefening dy't jo dwaan kinne om de sterkte fan 'e hamstrings te ferbetterjen.
Oare oefeningen dy't rjochtsje op balâns, proprioepsje en plyometrics kinne benefisje om jo te helpen fan normale mobiliteit en funksje neidat in hamstring blessuering is. Soargje derfoar om te kontrolearjen mei jo dokter of fysike therapeut foardat in oefenprogramma begjint.
De halsstringen binne in groep muzikantgroep dy't oer jo heupel- en knibbelgroep hinne passe en binne essensjele foar normale funksjes relatearre mei kuierjen en rinnen. Blessoasje foar dizze muszels kinne feroarjen fan signifikante knibbel, skuon of hip-pine. By it hâlden fan de knipsen fleksibel en sterk, kinne jo faaks ferwiderje kinne fan in sloopwjirm en foarkommen fan foarkommende problemen mei jo knipsen.