De rol fan 'e fysike aktiviteit yn' e ferbettering fan 'e lung cancer-outcomes
Kin eksploitaasje oerlibje foar minsken mei longkanker of sels helpe it foarkommen? It is dreech om net te hearren oer de foardielen fan de eksploazje dizze dagen. Iepenje in tydskrift, wachtsje op 'e tv, of se sille op' e stoepe wachtsje as jo rinne troch - en it is dúdlik dat wy oandacht binne oan fitness. Lung cancer is gjin útsûndering.
As fysyk aktyf net allinich helpt foar lestenkanker op it earste plak, mar it liket it ferbetterjen fan it oerlibjen en leefberens fan 'e al dy diagnostearre binne.
Litte wy nei sjen wat de stúdzjes fine. Mar om't gewoan praat oer oerwinning en fysike aktiviteit hat neat foar ien mei lankkanker, lit ús ek oer inkele ienfâldige manieren prate, wêr't jo jo nivo fan fysike aktiviteit ferheegje kinne, en eventueel ek jo resultaat.
Previnsje fan longkanker
Studijen fine dat fysike aktiviteit ferbûn is mei in legere risiko fan ûntwikkeling fan longkanker, en ek in protte oare kansers.
Mei longkanker kin de foardiel net iens wurde op ienige groep minsken. Beide manlju en froulju, fiskers, eardere fiskers, en nea smokers, allegear profitearje fan ütfiering. Best of alles, it needsaaklike nivo dat nedich is om in ferskil te meitsjen, freget gjin oeren yn 'e dei of in kostbere sûnensferiening. Sawol túnkjen is twa kear yn 'e wike tawiisd mei in legere risiko. Yn totaal binne minsken dy't fysyk aktyf binne, likernôch in 20 prosint lytser risiko hawwe foar ûntwikkeling fan longkanker.
Ferbettere oerlibjen foar wa't lungens kanker hat
Foar beide seksjes komt de praktyzje om it risiko fan 'e dea te feroarjen fan' e longkanker, hoewol de foardielen lykje yn froulju. Om in idee te krijen hoe wichtich dat is, tink oan de behannelingen dy't jo op dit stuit mei behannele wurde foar longkanker. Gewoanwei wolle jo dizze konvinsjonele behannelingen fierder trochgean, mar de oplieding is, op in manier, in metoade foar it ferbetterjen fan it oerlibjen, mar mei in positive effekt op jo algemiene wolwêzen ynstee fan side-effekten.
Ferbettere kwaliteit fan it libben
Physyske aktiviteit liket de kwaliteit fan it libben te ferbetterjen foar minsken mei kanker yn algemien. It is ek fûn om kanker-ferbinende fatigueel te ferleegjen, ien fan 'e meast bysûndere symptomen foar in soad mei kanker.
Oare positive foardielen wiene bekend yn 'e longkankerne oerlibben dy't in eksploitaasje ekspresje wiene yn it fergrutsjen fan eangst, better self-esteem, in bettere komposysje, en bettere sliep. Tink derom dat eksset kin troch guon fan dizze ekstra foardielen hannelje om it oerlibjen fierder te ferbetterjen. Bygelyks, lestomnia yn kanker fan longkanker kin it oerlibjen ferminderje , en de wysheid is ien manier om te helpen.
Tips foar tafoeging fan natuerlike aktiviteit nei jo dei
As earder oanjûn, kin it bedrach fan fysyske aktiviteiten nedich wêze om it risiko fan longkanker te ferleegjen en it oerlibjen en leefberens fan 'e libben te ferbetterjen kinne sa ienfâldich wêze as túnapparaat in pear kear yn' e wike. Tocht in protte fan ús fiele yn ús bedoelingen om te fieren, om't wy ús doelen te heech hawwe. Dit kin noch hurder wêze foar dyjingen dy't mei kankersmisigens behannele wurde .
Wat binne in pear ienfâldige dingen dy't wy dwaan kinne om fysyske aktiviteit te jaan oan ús dagen?
- Plante in tún. Tuinieren kinne eins meardere foardielen hawwe. Net allinich groeit prachtige blommen helpe ús tinke mear posityf mei kanker , mar as jo in pear fan 'e nûmers groeie dy't foods kinne kanker fan kanker kinne kieze kinne jo dûbel of trijelike plicht dwaan mei dizze aktiviteit.
- Dûnsjen nei it radio. Dochs kinne jo dûbele plicht dwaan mei muzyk. Muziek-therapy ferskynt te helpen mei pine en koartheid fan sykheljen mei longkanker en kin in ekstra punch oan jo dûnsjende praktyk routine taheakje.
- Skriuw jo foar in yoga-klasse. Yoga liket ek ferhege natuerlike killerzellen (in soarte fan wite bloedzelle) dat feest op kankersellen.
- Pedomearje in pedometer, en set in doel fan in bepaalde tal etapjes täglich. As jo dit mei elkoar dogge, kin it noch effektiver wurde, lykas jo net allinich ien hawwe om te ferantwurdlikjen te meitsjen, mar it kin in sûne kompetysje oanmeitsje.
- Nim de treppen yn plak fan 'e lift.
- Parkje sa fier as mooglik fan jo bestimming.
- Rûn in art gallery of museum.
Hokker oars kinne jo dwaan foar lytse risiko of bettere oerwinning?
De measte diskusjes oer de praktyk bringe de diabet ek, en dit is gjin útsûndering. As jo sykje op wize om jo risiko te ferleegjen, kontrolearje dizze list fan superfodzjes dy't lytse kankerrisiko legere . As jo hjoed de dei mei longkanker libje, kontrolearje dizze kanker fan kanker dy't fiede dy't fiede kinne dat jo foardiele foar behanneling. En úteinlik binne der oare dingen dy't jo dwaan kinne om jo oerlibjen te ferbetterjen - guon dat jo dokter nea neame kin, lykas bliuwt ferbûn mei famylje en freonen en fynt nije freonen ûnder de longkanker-mienskip foar starters.
> Boarnen:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. European Code Against Cancer 4e edysje: Physical Activity and Cancer. Cancer Epidemiology . 2015. 39 Oanfreegje 1: S46-55.