Yoga foar kankerpasjinten wurdt no oanbean oan in protte kankersintra en ek gemeentlike organisaasjes. Wat binne de foardielen fan joga foar kanker, binne der alle foarstellingen dy't jo nimme moatte, en hoe kinne jo begjinne?
Wat is joga?
In 5.000-jierrige praktyk basearre op Yndiaanske filosofy, yoga hat yn 'e ôfrûne jierren populariteit yn' e Feriene Steaten. Yoga brûkt in kombinaasje fan postures, rhythmyske sykheljen en meditaasje, en wurdt sein om te dragen oan ús fysike en mentale wolwêzen.
Troch it Sanskryt wurd "Yuj" ôflaat, joga stiet foar it feriening of it gearfoegjen fan lichem, geast en geast. Yoga wurdt net beskôge as in religieuze praktyk, mar leaver in filosofy fan in ynterne omjouwing dy't de sûnens en it fermogen fördert.
Der binne in soad soarten joga, mar hatha yoga de foarm fan joga, dy't it meastentiids hjit wurdt as minsken de wurd yoga brûke. Mei har stadige, sêne bewegingen kin de praktyk fan joga mooglik wêze foar minsken dy't oars binne yn har aktiviteiten beheine troch wurgens, koartheid fan sykheljen, en oare symptomen fan kanker en kankerbehandeling.
Yoga foar kanker oerlibben
Yoga kin jo helpe om jo tinzen te oernimmen en fleksibiliteit te hâlden, mar hat ek foardielen spesifyk foar minsken dy't libje mei kanker. Symptomen fan fertriet, sliepens, en pine kinne allegear jo libben leverje mei kanker. De ôfrûne jierren waard it gebrûk fan yoga evaluearre yn in protte ûndersiken nei kankersymptomen.
Guon fan 'e foardielen dy't troch at least in stúdzje of twa stipe binne stipe:
- Sleep en sliepkeamer : Yoga kin minsken mei kanker helpe dy't swierrigens sliepe of sliepen bliuwe. Dit is wichtiger as it kin lûd wurde, lykas wy leard hawwe dat de sliepmooglikheid yn kankerpasjinten gefaarlik is - net allinich troch it fergrutsjen fan minderheid en it ferleegjen fan de leefberens, mar kin sels in rol spylje yn it oerlibjen.
- Fatigue : In pear stúdzjes waard yoga ferbûn mei in signifikante ôfnimming fan 'e heulendienheid dy't ferbûn wie mei kanker en kanker-behanneling. Dit is ek ûngrypber wichtich, lykas de mearderheid fan minsken mei kanker leart fan kanker-ferbinende fatigue .
- Belibjen : troch syn sintrumaktiviteiten en ymproblemen, joga kin de bekrêftige ferbân mei kanker beheine.
- Bloed oan Appetit : Yn guon gefallen kin joga in ferbettering wêze as it ferlies fan 'e appetitik begjint mei in kankersdiagnoaze.
- Pain : As in komplemintêre behanneling - dat is in behanneling dy't tagelyk mei konventionele behannelingen lykas pine-medikaasjes brûkt wurdt - joga kin pine ferwiderje mei kanker.
- Stress : Yoga liket in rol te hawwen yn stressreduksje foar minsken dy't libje mei kanker, sawol klinysk - betsjuttend dat minsken har sein hawwe dat se minder stress wurde - en as sjoen yn markers fan stress yn it lichem. Yn in pear lytse stúdzjes legde joga de bloed cortisolnivo yn pasjinten mei boarstkanker. Cortisol is in hormone dy't ûnder stress stekt en kin in rol spylje yn 'e progreasje fan kanker.
- Emosjonele distressen : Persoanen dy't libben mei kanker rapporteare minder minder emosjonele distressen yn ferbân mei har sykte as se yoga yn har wikseljende routine ynrjochte.
- Fysike foardielen: Yoga kin helpen ferbetterje fan fleksibiliteit, krêft, muskelteon en balâns; allegear kinne kompromiseard wurde as jo operearje of langerleaze rest wurde trochwege kanker-behanneling.
- Mooglike Survival Benefits: In feriening basearre op in pear stúdzjes suggerearret in mooglike oerienkomst profitearje, op syn minst foar guon minsken, ferbûn mei yoga. In âldere stúdzje fûn dat fragen mei metastatysk boarstkanker dy't in flakte kortisolkurve hiene (cortisol is in "stresshormone"), hie legere oerwinningstaten. Yn 'e measte minsken binne kortisolnivo' s heechste moarnen, mei nivo's dy't troch de dei ferminderje. In randomisearre kontrôle stúdzje wie gesicht nei froulju mei poadium 0 oant it nivo fan 3 nivo's om kortisolnivo te bepalen. De groep dy't 3 minuten yn 'e wike foar 60 minuten joga hat (sawol yn in groep of ien op ien mei in learaar), krige in steepferfal yn cortisolnivo troch de dei as de kontrôlesgroep dy't gjin joga ynstruksje hat. Sûnt in steapelgong (minder ferplichtsjen) fan 'e cortisolkurve waard oanjûn yn froulju dy't dielnimme oan yoga, kin it wêze dat joga ferbûn is mei ferbettere oerwinning mei boarstkanker.
It is wichtich om te notearjen dat dizze foardielen fan yoga ferlike hawwe op ferbettering fan 'e symptomen fan kanker en wurde net beskôge as in "behanneling" foar kanker. Yn dizze kontekst wurdt yoga meast brûkt yn in "yntegraal" modus, dat betsjut dat alternative metoaden lykas yoga oanbean wurde om in yndividu te hâlden mei symptomen, wylst tradysjonele medyske praktiken lykas surgery en chemotherapy brûkt wurde om kanker te behanneljen.
Cautions
As mei elke aktiviteit, is it wichtich om mei jo onkolooch te praten foardat jo begjin joga binne. Guon jogaposysjes kinne feroarsaakje oan ligamen en knipen dy't skealik wêze kinne foar guon minsken dy't kanker leare.
Begjinne
Jo onkolooch kinst yoga-lessen oanwize oan jo kanker of jo jouwe rjochtlinen foar it yoga yn jo mienskip. Bist jo kankersintrum yoga oanbiede? Guon sûnensplannen dekkken of oanbiede tariven foar joga.
Neist joga, nim dan in pear tiid learen oer oare yntegrale behanneling foar kanker (soms ek alternatyf behanneling neamd) as akupuncture, massaazje en qigong.
Boarne:
Banasik, J. et al. Effekt fan lyngar yogaspraktyk op fatigue en tydlike salvêre kortisol konsintraasje yn boarstkanker oerlibben. Journal of the American Academy of Nurse Practitioners . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Yoga foar kankerpatienten en oerlibben. Cancer Control: Journal fan it Moffitt Cancer Center . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Randomisearre, kontroleare yoga fan joga yn 'e froulju mei breastkanker Underwille fan radioteapie. Journal of Clinical Oncology . 3 maart 2014. (Veröffentlicht online vor Druck)
DiStasio, yoga yn kanker soarget. Clinical Journal of Oncology Nursing . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Mind-lichthjittingen yn yntegrakte onkology. Aktuele behanneling opsjes yn Onkology . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Stypjende soarch: grutte stúdzjes fan 'e joga makliker meitsje, eksploazje yn' e ynstekkende onkology. Journal of the National Cancer Institute . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. en R. Branstrom. Undersiken fan in yntinsive-basearre stimulearring yntervinsje ûnder pasjinten mei kanker. Cancer Nursing . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Multicenter, randomisearre kontrôleproseduere fan yoga foar sliepkwaliteit ûnder kanker oerlibben. Journal of Clinical Oncology . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., en D. Spiegel. Diurnal Cortisol-rhythm as in foaroardiel fan breastkanker oerwinning. Journal of the National Cancer Institute . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. en C. Pukall. In evidint-basearre oersjoch fan yoga as in komplemintêre yntervinsje foar pasjinten mei kanker. Psychoanekology . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Randomisearre pilotproseduere fan yoga tsjin fersterkingen fan oefeningen yn boarstkanker oerlibben mei kanker-ferbinende fatigue. Stipelike soarch yn kanker . 206 Apr 29 (Epub foar print).
Vadiraja, S. et al. Effekten fan yoga op symptombehear yn breastkankerpatienten: In randomisearre kontrôleproseduere. International Journal of Yoga . 2009. 2 (2): 73-9