In ligament is in heulige band fan fibrous tissue dy't it bone ferbûn mei bone of bonke oan cartilage en stipet en fersterket joften. De haadfunksje fan ligamen is om de bonken fan 'e skelet yn' e goede ôfstimming te hâlden en foarkommen fan ôfwikseljende bewegings fan 'e knipen.
Hoewol it ligamint ekstreur sterk is, kinne se útwreide of sels te rinnen wurde. Dit komt normaal foar in ekstreme krêft lykas in fallen of in oar hege ynfloed.
As in ligamint blessearre is, om't it te farren út har normale posysje is wurdt it in spinnend neamd.
De meast brûkte ligamen binne dejingen dy't yn 'e:
Ligament-ferwûningsbehandeling
Blessuers oan in ligamint binne mienskiplik, benammen by atletyske aktiviteit. Ligamen yn 'e knibbel, knibbel en wrist binne konsekwint yn aksje yn' e atletyske aktiviteit en binne dêrtroch in soad stress. It streken of sels reitsjen fan in ligamint is tige mooglik. Gelokkich is der in metoade foar behanneling.
In mienskiplike akronym foar de behanneling fan in ligament-ferwûning is RICE , dy't stiet foar rêst, iis, kompresje en heul.
Rêst : It krewearjen fan rêst is in tige wichtich aspekt fan ferwûningswinning, sûnder dat de blessueres is op in muscle, streek, ligamint of bonke. Ien ferwûne rekke, fierder aktiviteiten dy't it blessearre gebiet beweecht, moatte stoppe wurde oant de blessuering tastien is oer in perioade fan tiid.
Recovery tiid feroaret op basis fan 'e bepaalde ferwûning, mar de needsaak foar rêst nei in blessuere is universele. Soargje derfoar dat jo lichem genôch tiid jaan sil nei in folgjende eventuele ferwûnings weromkomme.
Iis : Kâld kontaktpersoan jout koarte termyn-pensjoenferliening oan in blessearre gebiet, en wurket ek om swellingen te beheinen troch it fergrutte fan 'e totale bloeddruk op' e ferwûne gebiet fan 'e lichem.
By it oanlizzen fan iis nei in blessearre gebiet, kinne jo it iis net direkt oan 'e hûd of it lichem oanstelle. Stel dat it iis yn in handdoek of papiere tuch foar foardat it tapassen is. It wurdt bepaald dat d'iis foar 15-20 minuten nei in blessearre gebiet tapast wurdt nei't in blessuere foarkomt, mar net langer.
Kompresje : Kompresje is ek wichtich foar post-ferwidering behanneling. Kompresje helpt om totale swelling te beheinen en te beheinen. Kompresje wurket somt ek wol om de pine te ferleegjen. Wrapping fan in blessearre gebiet yn in ferbining is in goede manier om konsekwint kompresje te jaan oan in blessearre gebiet.
Ofslach: Ferwiderje in blessearre gebiet nei in blessuere foarkomt kin ek helpe om de totale swelling te kontrolearjen. It opheffen is meast effektyf as de blessearre gebiet fan it lichem boppe it hertspul opheft wurdt. Dit helpt om bloeddruk te kontrolearjen nei it gebiet, en sa ferminderje it swelling.
It praktisearjen fan dizze metoade kin helpe om de algemiene ynfloed fan in ligament-ferwûning beheine te kinnen, en potinsjeel fergruttet rekreatyf tiid.