In mienskiplike oarsaak fan knibbel
Patellofemoral-stresssyndroom, of PFSS foar koarte, is in betingst wêryn ûngewoan reidje fan 'e knippe (patella) bart op' e ein fan 'e skuon (femur). Dit is in mienskiplike oarsaak fan knibbel en is in mienskiplike rinnende ferwûning.
Lokaasje fan Pain
As jo pine yn 'e foarkant fan jo knibbel hawwe, dan kinne jo PFSS hawwe. Gelegenheid is de pine om 'e rânen fan' e knibbel te sprekken.
De pine is typysk in skerpe brânende gefoelens en is slimmer mei aktiviteiten lykas rinnen, springen, hingjen of kletterende treppen. As jo betingst hurder is, kinne jo rinne of opkomme fan in stoel ek pynlik wêze en kinne oanpasse dat jo PFSS hawwe.
Anatomy fan de Patellofemoral Joint
It patellofemorale geslacht leit yn 'e knibel dêr't de patella glide oer it ein fan' e femur. Der is in lytse groep oan 'e ein fan' e femur wêr't de patella sit en hâldt yn plak troch tendones en ligamen. As it patella gelyk yn dizze groep glykt, kinne pine en ûntstekking fiere, en in diagnostyk fan PFSS kin fermoeden wurde.
Oarsaken
Der binne in protte oarsaken fan PFSS. Dichtheid yn 'e spieren om' e knibbel en hip kin ûngemak op 'e knippe lûke, it út it optimalisearjen fan it optimalisearjen. Schwanking yn 'e spieren om' e knibbel en hip kin ek bydrage oan it probleem. Gelegenheid, ûnjildige foetposysje by it rinnen of te kuierjen kin de knibb ynrinne om nei binnen te litten, liedend ta PFSS.
Sûnt der binne in soad faktoaren dy't bydrage kinne oan PFSS, is it wichtich om te kontrolearjen mei jo dokter en fysike therapeut om te helpen de oarsaak fan it probleem te bepalen.
Diagnoaze
As jo pine yn 'e foarkant fan jo knibbels hawwe of om jo knippe, kinne jo miskien hawwe PFSS. In besite oan jo dokter kin mooglik wêze.
Hy of sy kin kieze om in x-ray te nimmen om te sjen as arthritis of in oare betingst jo pine feroarsaket. In fysike-therapy-evaluaasje- en behannelingplan kin nedich wêze om de bêste oplossing te finen foar jo probleem.
Jo fysike therapy soarch moat begjinne mei in grouwe evaluaasje. Dit soe in wiidweidige diskusje wêze fan 'e skiednis fan jo probleem. Jo fysike therapeut moat jo freegje oer hoe't jo pine begon, hoe't it begon, en hokker aktiviteiten jo betingsten better of slimmer meitsje. In detaillearre histoarje kin jo fysike therapeut helpe beslute wêr't it fokus fan 'e evaluaasje wêze moat of as in oare probleem jo pine feroarsaakje kin. Soargje derfoar dat jo noflike klean oan jo fysiologyske sesjes soargje dat jo knibbel maklik tagonklik is.
Jo fysike therapeut kin ferskate mjittingen nimme om de oarsaak fan jo probleem te bepalen. Hy of se kin de krêft fan jo hip, thigh, leg legten mjitte. It oanbod fan beweging fan jo knibbels kin ek mjitten wurde. De beweging fan jo knipepap kin meie yn ferskate rjochtings en yn ferskate aktiviteiten, lykas hingjende of trepklimmen . Flexibiliteit fan 'e muszels fan jo hip, hoeke of skonk kin ek beoardiele wurde. De foet- en knipposysje by it kuierjen of rinnen kin bepaald wurde yn in gait evaluaasje .
Behanneling
Inisjele behanneling foar PFSS bestiet ûnder kontrolearjen fan ynflaasje mei de RICE- metoade foar trije oant fiif dagen om help te meitsjen fan pine en beheining swelling om 'e knibbel. Iis moatte oan 'e knibb foar 15 oant 20 minuten ferskate kearen per dei oanwêzich wurde. Soargje derfoar dat jo iispakket yn in handdoel pleatst om tissue-skea of frostbite te foarkommen. It beweechjen fan de aktiviteit dy't de pine feroarsake hat, is ek in goed idee.
Nei fiif oant sân dagen fan rêst en iis applikaasje kinne oefeningen foar PFSS begon wêze om help te ferbetterjen fan fleksibiliteit en krêft om 'e hip, knee en ankle. Ferskate oefeningen kinne útfierd wurde om te garandearjen dat gewoane kontrôle fan 'e knippe berikt wurdt.
Soargje derfoar om te kontrolearjen mei jo dokter en fysike therapeut om út te finen oft de beweeching passend is foar jo en learje wêr't oefeningen dien wurde moatte.
Jo fysike therapeut kin ek kieze om oare fysike aginten of modaliteiten te brûken om help te meitsjen fan pine en mobiliteit te ferbetterjen. Guon mienskiplike behannelingen binne ekstra , elektryske stimulearring , of iontofoares . Soargje derfoar dat jo fysike therapeut fragen freegje oer de behanneling dy't jo krije.
Nei trije oant fjouwer wiken fan sêfte streken en fersterkingen fan 'e oefening kin it wêze dat it begjint te begjinnen om werom te kommen nei normale aktiviteit. De pine om jo kniepap moat minimal wêze, en jo moatte stean kinne en treppen sûnder pine.
In ienfâldige test om te sjen oft jo knekepap goed is nei it kontrolearjen is de iennichste knibbelstest. Om dit út te fieren, stean op ien foet, hâld op wat stabyl, en stadich slachtsje. As dizze proseduere elke knynskens útslacht, kinne ien oant twa wiken wiken fan sanlike oefeningen oanjûn wurde. As dizze proseduere pinefrij is, moatte jo klear wêze om trening te begjinnen om nei sport te gean.
Avansearre fersterkingen kinne nedich wêze om te soargjen dat jo kearn- en legere rintmuskels genôch draachflak foar de knibb leverje. Eartiids moatte jo derfoar soargje dat jo kontrolearje mei jo dokter en fysike therapeut om te helpen beslute wat oefeningen it bêste binne foar jo spesifike steat.
Jo PT kin ek mei jo wurkje om jo rinnende gaad te feroarjen om druk fan jo knibbels te hâlden yn hopen foar it foarkommen fan PFSS. Undersyk jout oan dat it lean foar in heule lean kin de stress foar de knibbels ferminderje om pine te lijen fan kreamers en PFSS beheine. Jo PT kin jo sjen litte hoe jo jo rinnende trek oanpasse kinne foar jo knibbels.
In wurd út
De measte ôfleveringen fan PFSS krije in soad better yn sawat seis oant acht wiken. As jo spesifike tastân hurder is, kin it wat langer duorje om pinefrije funksje te berikken. As jo symptomen nei acht wiken lang bliuwe, moatte jo jo dokter besykje om te sjen oft mear yngripende behannelingen, lykas ynjeksjes of sjirurgie, jo helpe.
> Boarne:
> Hertling, D. (2006). Bestjoer fan mienskiplike musculoskeletale störings. (4e ed.). Philadelphia: Lippincott Williams en Wilkins.
> Teng, H, Mannen, C. Einfloed fan ramt fan steun op 'e legere rjochtsektoanie yn' e running. Med Sci Posrt en Exer. 47 (3) maart 2015. 625-630