Wat is de bêste manier om treppen nei ûnderen en nei ûnderen te gean nei legere kant fan operaasje of ferwûning? Jo fysike therapeut kinne jo sjen.
Om foarkommen te foarkommen of falt ûnder it opstean of ôfstannen fan treppen, is it wichtich om de feilichste techniken te learen foar ûnderhannelingen fan stappen.
Hokker fuot giet earst by as opstapjen of nei ûnderen treppen?
De fraach "opnij mei de goeie, mei de minne", of "de goeie goeie nei de himel, de minne nei de hel", wurdt faak brûkt om paden te helpen oan it passende stapmuster foar treppen te klimmen.
As der gjin spoar foar help is, moat men ek learje hoe't se har assistinte appartemint op 'e trep passend brûke.
Op goede opstappen treffe, it is "op 'e goede." By it hantjen fan' e spoar mei ien hân, stap it sterker leg him earst op 'e stap boppe wêr't jo steane. Nei dit ûnbefoegde foet is passend op 'e stap pleatst, foardielje de swakke foet oant deselde stap dy't de sterker leg is. As der gjin spoar is om te hâlden, wurdt de stok op 'e boppeste stuit tagelyk of nei pleatsing fan it swakke skon pleatst.
Om krekt treppen fuort te gean, is it "mei de minne dûnsjen". As jo mei ien hân op 'e spoar hâlde, ferfange it swakke leg it earst op' e stap hjirûnder wêr't jo steane. Nei dit bekrêftige leg is opnij op 'e stap pleatst, foarkomt it sterker leg nei' t deselde stap dy't de swakke foet op is. As der gjin spoar is om te hâlden, wurdt de stok op 'e legere stappen tagelyk of nei pleatsing fan it swakke skon pleatst.
Op dy manier is jo stien dêre foar stipe, wylst jo sterker leg is ôfnommen.
Hoe kin ik ien fan 'e treppen helpe?
As jo helpe om ien fan 'e treppen op te gean of nei ûnderen te gean, is it belang fan jo lichem yn' e krekte posysje wichtich. Op dy manier kinne jo maksimale stipe jaan mei minimale ynterferinsje.
As immen op 'e trep rint, bliuw efter har troch ien of twa treppen. Rêstende ien hân op 'e rêch fan ien fan' e leppel is genôch stipe. Op dy manier, as de persoan werom rint, hy of sy sil net ferwûne rekke wurde mei de trep te fallen.
As immen de trep rint, stean wer ien of twa stappen ûnder har. Jou genôch romte foar de persoan op stap, mar kinne klear wêze om stipe oan te bieden. Steande ûnder jo freon op 'e trep helpt te foarkommen dat de trep te fallen is as in slach ûntstiet.
Binne der fisuele oefeningen te ferbetterjen?
As jo swierrichheid hawwe op 'e hichtepaden of nei ûnderen treppen, kin jo PT in skoft mei jo leare om jo te learen hoe't jo it dwaan. Hy of sy kinne ekstra presjûters prestearje dy't de muzyk fersterkje kinne dat jo helpe stapels makliker te heljen. Dizze oefeningen kinne dien wurde yn 'e PT-klinyk of as in part fan in hûs-ekspertyfprogramma. Soargje derfoar dat jo kontrakt mei jo dokter kontrolearje foardat jo gjin aksje starte om te soargjen dat it feilich is foar jo te dwaan.
Alle fan dizze oefenings hawwe ien ding yn 'e mienskip: hja rjochtsje har op' e "anti-swiere" muszels. Dit binne de hoekjes fan ús skonken, dy't ús helpe en rjochting tsjin de krêft fan swierte.
De oefeningen dy't helpe te ferbetterjen treppen kinne kinne wurde 3 oant 4 kear per wike dien. Tink derom, gjin skarifikaasjefunksjonele mobiliteit om de oefeningen te krijen. As jo heule muskulieren te hurd wurkje, kinne jo miskien net de krêft en stabiliteit om de dei safier te rinnen. Balâns jo ünnoazelprogramma en jo funksjonele aktiviteit. Jo fysike therapeut kin jo sjen litte.
In wurd fan
It opnijjen fan treppenfergunningtechniken sil jo helpe om jo feilich te hâlden wylst jo opheven of nei ûnderen treppen gean. Dizze strategy makket leeftiid ûnderhanneljen maklik, sadat it foarkommen fan ferwidering of skea oan al lege legere rânen of ferwûne tissue.
Edited by Brett Sears, PT.