Jo sille nei trije wiken gean, en werom oant normaal troch 12 wiken
It anterior cruciate ligament (ACL) fan 'e knibel is ien fan' e fjouwer ligamen dy't de trije bonken fan 'e mienskip besykje. Blessuerjes foar de ACL hawwe faak chirurgiaasje nedich folge troch fysyske therapy om pine en swellingen te ferleegjen, omtreksels fan beweging (ROM) en krêft te meitsjen en mobiliteit te ferbetterjen.
Physyske therapy foar it knieren is ferdield yn fjouwer fazen.
Troch dit protokol te folgjen, of ien dúdlik, moatte jo nei ACL sjirurgyningen gean nei it ein fan 'e tredde wike nei jo operaasje. Fansels wurdt elkenien hals en reagearret oan behanneling op ferskate tariven. As jo plannen hawwe om knee surgery te hawwen, is hjir in algemiene idee fan wat jo ferwachtsje wannear't jo begjinne fan fysike therapy.
Fase 1: Help fan de knee om te heile
De belangrykste doelen fan 'e faze 1 binne de kjeld te beskermjen, sadat it goed rekket; om wurk te begjinnen op it herstellen fan rûnte fan moasje fan 'e mienskip; en it normale gebrûk fan 'e kwadrisearp (thigh muscles) te herstellen. Jo sille wierskynlik krûpen hawwe op dizze poadium, en ek in folsleine knibbel, mar ek alle sjirurch set ACL-pasjinten yn in plaat, lykas it bewiis is dat net nedich is foar suksesfolle opwekking.
Week 1
Yn 'e earste postoperative perioade wolle jo rjochtsje op learen om te kuierjen mei jo krûken op nivo-flakingen en op-en-ûnderte treppen.
Jo fysike therapeutme kinne iis brûke om help te kontrolearjen (en learje jo om meardere kearen tagelyk tagelyk tagelyk te dwaan). Hy kin ek neuromuskulêre elektryske stimulaasje (NMES) brûke om te ferbetterjen fan jo fermogen om jo kwadden kontrakt te meitsjen en jo op sanlike oefeningen te begjinnen om it kanaal fan beweging op 'e knibel te werstellen (fan folslein rjocht op 90 graden.
Fase 2: Tossing de krúten
Swelling moat ûnder kontrôle wêze en jo moatte jo kwadrisizers maklik kontrolearje. It doel fan dizze faze is om te stopjen fan krûken en begjinne normaal te spyljen, wylst jo noch de beskerming foar jo heilende knibb leverje. Jo therapeut sil jo knibbel trochgean en NMES brûke.
Week 2
It fersterkjen fan jo hippen sil de kaai wêze om jo foarút te kommen troch te brûken fan twa krûken, om ien te brûken, om se altyd fuort te stellen. Tagelyk meitsje jo oefeningen om de kontrôle fan jo kwadden te ferbetterjen en de knibbelmûssen te fersterkjen yn 'e efterkant fan jo skonk. Jo kinne begjinne mei in BAPS board yn 'e sitte posysje foar balâns en proprioepsje.
Week 3
Oan 'e ein fan dizze wike moatte jo gewoan normaal rinne. It iennichste ding dat jo it feit dat jo sjirurgie hawwe, kin in lege bûnderje yn jo knibbel wêze, dat ferdwynt as jo berik fan beweging ferbettert. Jo hip-oefeningen kinne fierder ferwidere wurde, en jo kinne begjinne mei ljochtgewichten te brûken, wylst rjochte leg legt. Jo progearje foar it brûken fan it BAPS-bestjoer yn 'e steande posysje.
Stap 3: Wês sterker
Yn dizze faze fan ACL-rehab sil it doel wêze om jo foet noch sterker te krijen, sadat by einsluten jo fuortgean litte te litten nei ljocht jogging.
Wiken 4 oant 6
Under de oefeningen sille jo dizze trije wiken dwaan, binne oefeningen om balâns te ferbetterjen; knibbels en linzen om jo kwaden en gluten te fersterkjen (de mûzels yn jo efterbliuw); plus de rjochte leg heakket en foarôfgeande hip-ferstânse-oefeningen dy't jo al dien hawwe. Oan 'e ein fan' e wike 6 kinne jo oergeane oan sanlike plyometriken en hopping. Jo sille gjin Icing mear of NMES nedich hawwe.
Wiken 7 en 8
Njonken dat jo trochgean mei de oefeningen dy't jo dien hawwe en miskien ferset tafoege oan guon fan harren, kin jo fysike therapeut de yntegriteit fan jo ACL besjen . As jo net mear knynskens hawwe en jo knibbel stabyl is, kinne jo oan 'e ein fan' e acht wiken begjinne.
Phase 4: Al hast werom nei normaal
Yn dizze perioade sil jo foarút gean fan joggen nei rinne. It is wichtich om jo fermogen net te oerbringen, al is: Sels as jo geweldich gefoelich binne, it is te gau om diel te nimmen oan heech nivo sporten dy't in soad begjinne en stoppje of sjitte.
Wyk 8 oant 12
Jo sille trochgean mei jo reguliere oefenregime. Op trije oant fjouwer moanne nei ACL-sjirurgy kinne jo fysike therapeutest hawwe dat jo ienfine hop hop testen hawwe om te sjen oft jo knibbel stabile genôch is foar hege nivo-atletika dy't plagens begjint en stopet of manoaten ôf te setten. As jo in atlete binne en hy jout jo de goeie foarút, moatte jo werom kinne nei sport te spyljen.