Wannear binne jo klear om werom te kommen nei sport?
Single leg hop tests binne in metoade dy't jo fysike therapeut of dokter brûke kin om jo fermogen te bepalen om werom te kommen nei hege nivo-athletik nei knee-operaasje . Sy wurde faak brûkt yn 'e weromkomming ta funksjefaze yn in foarrjocht-protokol foar anterior cruciate ligament (ACL) om de funksjestabiliteit fan jo knibbel te beoardieljen.
Der binne ferskate metoaden dy't brûkt wurde foar administraasje fan de single-hop hop tests.
Guon metoaden omfetsje hopping yn in rjochte line, oaren beoardielje diagonale hopping, en guon beoardielje hopping op ien leg foar ôfstân.
Wa soe Single Leg Hop Testing dwaan?
As jo ACL-sjirurgy hawwe en wolle weromkomme op hege nivo's sporten dy't it rinnen nedich binne, stopje en begjinne, en sizzen fan manövers, dan kinne inkele hop-hop-tests brûkt wurde. Fansels moatte jo kontrolearje mei jo dokter of fysike therapeut foar it begjin fan in reabilitearingsprogramma of toetsjen om der wis fan dat jo klear binne om sokke krêften om jo knibbel te jaan.
Yn 't algemien moat jo berjocht-pine-nivo yn jo knibbel wêze 0/10 (wêr't 0 gjin pine en 10 is in excusjonêr pine). Jo moatte ek in folslein berik fan beweging (ROM) hawwe yn jo knibbel en de krêft fan jo kwadrisizen en harsels moatte goed wêze. In negatyf foarôfstânskrift- test moat ek oanwêzich wêze, wat in yntakt ACL oanbelanget.
Hoe kinne jo ienfolle leg hop-testing útfiere
Om rjochtline-ienfine hop-testen út te fieren, kinne jo in gebiet fine wêr't jo romte romte hawwe om te ferpleatsen mei gjin beswieringen.
In gymnastyk is it bêste plak om ferskate leg-hopping-tests út te fieren. Soargje derfoar dat jo sportele schoenen drage.
Single leg hop:
- Foar ienleaze hippen stean op ien foet mei jo tôgen efter in line dy't op 'e flier markearre is.
- Hop nei safolle mooglik nei, lizzende op deselde foet wêr't jo ôfkamen.
- Meitsje en bepale de ôfstân dy't jo yn sintimeter (cm) hopt hawwe.
- Wernei de test twa kear foar beide skonken, opnij de ôfstân hokker elk kear hout.
Single leg triple hop:
- Foar rjochte line triple hopping, stean op ien foet mei jo tôgen efter in line dy't op 'e flier markearre is.
- Hop nei safolle mooglik foar trije opfolgjende hops.
- Meitsje en markearje de ôfstân dy't jo yn sintimeter happe.
- Wernei de test twa kear foar beide skonken, opnij de ôfstân hokker elk kear hout.
Single leg diagonal trije hop:
- Foar diagonaal triple hopping, markearje in line op 'e flier sa'n seis meter lang. (Mei help fan klepke is hjir in goed idee.
- Stean op ien foet en hop nei foaren en oer de line.
- Fierder hingje yn in sig-zagmuster oer de line foar trije hops.
- Folje jo ôfstân hopped op (yn sintimeter) foar jo blessearre leg en ûnferwachte skonk.
Tydlike single leg hopet oer 6 meter:
- Foar ienleaze ôfstân hopping, stean op ien foet mei jo seis meter lyn foar jo út.
- Hop sa gau as jo kinne op ien foet kinne jo it ein fan 'e seis meter berikke.
- Jou de tiid opnij dat jo foar jo seis meter hopet op ien foet.
Bestimming de Resultaten
De resultaten fan 'e single-leg hop tests wurde fergelike mei akseptearre normen op fjouwer moannen en seis moanne nei ACL surgery. Soargje derfoar om te praten mei jo dokter en fysike therapeutist oer jo resultaten sadat jo begrypt wat se oanwize.
Single leg hop:
De ferwachte wearden foar jo blessearre skonk yn 'e single leg hop test binne 137 cm foar mantsjes en 121 cm foar froulju op fjouwer moanne nei operaasje. Op 'e 6 moanne markearje normen foar de single-hop-hop-test binne 149 cm en 133 cm foar manlju en froulju, respektivelik.
Single leg triple hop:
Foar de trije hop, binne de normen yn 'e fjouwer moanne post-op markearring 401 sm en 343 sm foar mantsjes en froulju, respektivelik. De ferwachte normen op it sechsde moanne nei de operaasje binne 420 sm foar mantsjes en 363 sm foar froulju.
Single leg diagonal trije hop:
Ferwachte wearden foar de diagonaal trije hop binne 358 en 305 sm foar manlju en froulju, respektivelik op 'e 4-moanne puntsje, en binne 377 sm en 337 sm op' e seis moanne punt.
Timed single leg hop foar ôfstân:
Ferwachte tiden fjouwer moanne nei de operaasje foar de timedige single leg hop binne 2,7 sekonden foar mantsjes en 3.0 sekonden foar froulju. Seis moannen nei ACL surgery binne de ferwachte tiden 2.4 sekonden en 2,8 sekonden foar manlju en froulju, respektivelik.
Tink derom dat jo net tefolle op jo spesifike punten fokearje. It is wichtich om te mjitten hoe't jo knibbjier fynt as jo ek single-leg hop tests dwaan. Jo binne de bêste rjochter fan 'e hoe't jo knibbing fielt by it útfieren fan alle hege nivo's fan plyometryske aktiviteit en toerisme. Mei help fan 'e punten en jo eigen gefoel by de tests kinne jo bepale as jo ree binne om nei sport werom te kommen.
Jo fysike therapeut kin kommentaar oer de kwaliteit fan jo moasje yn 'e hop test. Hâldt jo knibbels yn 'e hop test efterinoar, of as it liket as willekeurich of ynstabyl? Jo PT kin ek gebrûk meitsje fan fideopfangtechnology om jo inkele hop-hop-test te beoardieljen.
Single leg hopping tests binne ienfâldich, doch effektyf, wize om jo fermogen te beoardieljen nei sport nei knee-operaasje werom te reitsjen, lykas in ACL-reparaasje. De toetsen jouwe jo in idee fan 'e algemiene funksje fan jo knibbel en helpe jo beslute as jo ree binne om nei sport werom te kommen dy't nedich meitsje, springen, of rapper stoppen en begjinne.
In wurd fan
As jo knynchery hiene hawwe, kin in besite oan jo lokale fysike therapeutier foar probearje fan ienleaze hopsproblemen mooglik wêze foardat jo weromgean nei jo foarige nivo fan aktiviteiten en atletika. Jo PT kin jo helpe mei analysearje de resultaten fan 'e hop test om te bepalen as jo ree binne op' t fjild of hof.
Boarne: Reid, A., Birmingham, T., et al. Hop Testing jout in betroubere en folsleine útkomstmessage yn 'e rehabilitaasje nei foaren fan' e ferneamde krysttiid. Physical Therapy maart 2007 vol. 87 no. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjamin, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Feroaringsbeweging by single leg hop test nei ACL rekonstruksje: gefolgen om 2-D fideo-bewegings-analyse te yntegrearjen foar hop tests. Knee Surgery, Sport Traumatology, Arthroskopy , 1-8.